လက္ေခ်ာင္းျဖင့္ တစ္ေလာကလံုးကို ဖန္တီးမည့္ နည္းပညာ SixthSense

ဒီနည္းပညာလည္း ေတာ္ေတာ္ကို ေလးစား အံ့ၾသရမယ့္ နည္းပညာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္း ေလးမ်ားေပၚမွာ ယင္း ပစၥည္းေလး စြတ္ထားရံုနဲ႔-

- သတင္းစာေပၚမွာ ရုပ္လံုးရုပ္ၾကြနဲ႔ စာမ်ား ဗီဒီယိုမ်ား ျမင္ေတြ႔ရပါမယ္။ 

- လက္ေခ်ာင္းေလးေခ်ာင္းကို ေလးေထာင့္ပံုစံ လုပ္ျပီး ဓာတ္ပံုရိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ 

- စာရြက္ေပၚမွာ ဂိမ္းေဆာ့ႏိုင္ပါမယ္။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ႏိုင္ပါမယ္။ ကြန္ျပဴတာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါမယ္။ 

- စာၾကည့္တိုက္ဝင္တဲ့အခါ ဘယ္စာအုပ္ပဲဖတ္ဖတ္ သူ႔ရဲ ႔အေသးစိတ္ အခ်က္အလက္မ်ားကို စာရြက္ေပၚမွာ အလိုအေလ်ာက္ ေပၚေစပါမယ္။ 

အစရွိသျဖင့္ သံုးလို႔ကုိ မကုန္ႏိုင္တဲ့ Function ေပါင္းမ်ားစြာကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္ကူဆံုး ဥပမာ ကေတာ့ ဒီလို ျဖစ္ပါတယ္။ 

ပထမဆံုး တီထြင္လိုက္တဲ့ နည္းပညာက စာရြက္ကို ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ဆက္ထားျပီး စာရြက္ေပၚမွာ ဘာပဲ ေရးေရး ကြန္ျပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္က Note pad မွာ ေရးသလိုပဲ စာလံုးေတြေပၚပါမယ္။ ရံုးအဝင္အထြက္ လက္မွတ္ထိုးတာတို႔၊ လက္ေဗြႏွိပ္တာတို႔ကို လုပ္သလိုကစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ေနာက္ေတာ့ ဘာၾကိဳးမွ ဆက္စရာမလိုပဲ Wireless နည္းပညာနဲ႔ Xbox တိ႔ုလို ဂိမ္းအတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ လွုပ္ရွားမွုကို အသံုးျပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Xbox က လွုပ္ရွားမွုကို အသံုးျပဳရံုပါပဲ။ ေနာက္ထပ္တစ္ဆင့္တပ္လိုက္တာကေတာ့ လွုပ္ရွားမွုအပင္ လက္ညိဳးက တစ္ခ်က္ ေကြးဆန္႔လုပ္လိုက္ရင္ ကြန္ျပဴတာ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ကလစ္တစ္ခ်က္ေထာင္သလိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြက လိုသလို Option ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္တစ္ဆင့္ကေတာ့ ကြန္ျပဴတာ ေတာင္ မလိုေတာ့ပဲ ပရိုဂ်က္တာ ေသးေသးေလး တစ္လံုး ရွိရင္ရျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ 

လက္ေခ်ာင္းမ်ားရဲ ႔ လုပ္ရွားမွု sense ကို အသံုးျပဳပါမယ္။ အသံရဲ႔ တုန္ခါမွု၊ Sound wave လည္းပါဝင္ပါမယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ ႔ လွုပ္ရွားမွုတိုင္းကို Track လုပ္လို႔ အလိုအေလ်ာက္လုပ္ေဆာင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အိပ္ကပ္ထဲက ဒီဂ်စ္တယ္ ကင္မရာကို ထုတ္ဖို႔ ပ်င္းတယ္ဆုိရင္ လက္ေခ်ာင္းေလးကို ကင္မရာပုံစံလုပ္ရိုက္ရံုနဲ႔ ကင္မရာထဲမွာ အလိုအေလ်ာက္ဝင္သြား မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒီထက္မကတဲ့ အဆင့္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါကို  SixthSense လို႔ေခၚျပီး ဖန္တီးသူကေတာ့ အေမရိကန္က MIT Meida Lab မွ အိႏၵိယလူမ်ိဳး Phd ေက်ာင္းသား Pranav Mistr ဆုိသူ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ကလည္း သူကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

Pranav ရဲ ႔ ရွင္းလင္းျပသမွုကို ေအာင္ပါ လခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။ 

Ref: TechSpaceJournal

အီတလီမွ တိုက္သစ္ေတာ

အီတလီႏိုင္ငံ၊ မီလန္ျမိဳ ႔မွာ ၾကိဳးစားပန္းစားနဲ႔ တည္ေဆာက္လ်က္ ရွိတဲ့ သစ္ေတာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

စက္မွုထြန္းကားတဲ့ ျမိဳ ႔ၾကီးျပၾကီးမွာ စိမ္းလမ္းတဲ့ သစ္ေတာ တစ္ခု ျဖစ္လာ ဖို႔ ေျမေနရာ သီးသန္႔ရွာမေနေတာ့ပဲ ၂၇ ထပ္တိုက္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ သဘာဝ က်ေအာင္ ဖန္တီးေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စုစုေပါင္း အက်ယ္အဝန္းက စတုရန္း မီတာ ၁ေသာင္း ရွိပါတယ္။ ယင္း ေပေပါင္း ေထာင္ခ်ီျမင့္မယ့္ ၂၇ ထပ္ အမြာတိုက္ႏွစ္လံုးမွာ သစ္ပင္ေပါင္း ၇၃၀၊ ေျမဖံုးအပင္ေသးေပါင္း ၁၁၀၀၀၊ ခ်ံဳပင္ ေပါင္း ၅ေထာင္ မက စိုက္ပ်ိဳးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆုိရင္ အပင္ေတြပါ မကေတာ့ပဲ တိရစၦာန္မ်ားပါ ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ဖန္တီးအံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တိုက္အျမင့္ကေန ခုန္မခ်ႏိုင္ပဲ၊ ခုန္မခ် ခ်င္ဘဲ သားရဲ တိရစၦာန္မ်ား ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ဆုိတာ လြယ္ကူတဲ့ အေျခ အေန ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ လက္ရွိ ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ ကေတာ့ စိမ္းလမ္းစိုေျပတဲ့ တိုက္ႏွစ္လံုး ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါ တယ္။ 

Ref: International News for Myanamr

ကမၻာ့ အင္တာနက္ အျမန္ဆုံးႏႈန္းရရွိသည့္ႏိုင္ငံမ်ား

Bloomberg.com  မွ ထုတ္ျပန္သည့္ စာရင္းအရ ယမန္ႏွစ္ ဇူလိုင္လမွ စက္တင္ဘာလအတြင္း ကမၻာ့အင္တာနက္ဆက္သြယ္မႈ အျမန္ဆုံးႏႈန္း ျဖင့္အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ ႏိုင္ငံ ၁၀ ႏိုင္ငံစာရင္း ထြက္လာၿပီျဖစ္သည္။  ကမၻာ့အင္တာနက္အျမန္ဆုံး အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ ႏိုင္ငံမ်ားမွာ အစဥ္ လိုက္အားျဖင့္ ေဟာင္ေကာင္၊ ေတာင္ကိုရီးယား၊ ဂ်ပန္၊ လက္ဗီးယား၊ ႐ိုေမးနီးယား၊ ဘယ္လ္ဂ်ီယမ္၊ ဆြစ္ဇာလန္၊ ဘူလ္ေဂးရီးယား၊ အစၥေရး၊ စင္ကာပူႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ၿပီး၊ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသည္ အဆင့္ နံပါတ္ ၁၄ တြင္ရွိၿပီး၊ တ႐ုတ္ျပည္သူ႕သမၼတႏိုင္ငံသည္ အဆင့္ ၁၂၃ တြင္လိုက္သည္။

ကမၻာ့အဆင့္ တစ္ အင္တာနက္အျမန္ဆုံး အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ ေဟာင္ေကာင္တြင္ လူဦးေရအခ်ိဳးအစားအလိုက္ အင္တာနက္အသုံး ျပဳႏိုင္ေရးအတြက္ အစိုးရအေနျဖင့္ အေကာင္းဆုံးဝန္ေဆာင္မႈျဖစ္ေစ ရန္ စီစဥ္ေပးထားၿပီး၊ ဆင္ဆာျဖတ္ေတာက္မႈမ်ားလည္း မရွိေပ။

ေဟာင္ေကာင္ေနျပည္သူမ်ား အင္တာနက္အသုံးျပဳႏိုင္သည့္ အျမန္ႏႈန္းမွာ ပ်မ္းမၽွ တစ္စကၠန္႔လၽွင္ ၅၄ ဒသမ ၁ မီဂါဘစ္ (54.1 megabits) ႏႈန္းျဖစ္သည္။ ထိုႏႈန္းျဖင့္ အဆင့္ျမင့္ HD ဗီဒီယို ႐ုပ္ရွင္ဇာတ္ကားတစ္ကားအား အင္တာနက္မွ download  ခ်ယူမည္ ဆိုလၽွင္ အခ်ိန္ ၄ မိနစ္သာၾကာမည္ျဖစ္သည္။

အင္တာနက္အျမန္ႏႈန္းအလိုက္ ေတာင္ကိုရီးယားတြင္ 48.8 megabits ၊ ဂ်ပန္တြင္ 42.2 megabits ၊ လက္ဗီးယားတြင္ 37.5 megabits ၊ ႐ိုေမးနီးယားတြင္ 37.4 megabits ၊ ဘယ္လ္ဂ်ီယမ္တြင္  32.7 megabits ၊ ဆြစ္ဇာလန္တြင္ 29.6 megabits ၊ ဘူလ္ေဂးရီးယား တြင္ 32.1 megabits ၊ အစၥေရးတြင္  30.9 megabits ႏွင့္ 15.9 megabits အသီးသီးျဖစ္ၾကသည္။

Ref: Maukkha

ေရေအာက္တြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ေတြ႔ဆံုပြဲ

အိႏိၵယ သမုဒၵရာအတြင္းက ကြ်န္းႏိုင္ငံ ျဖစ္တဲ့ ေမာလဒိုက္ႏိုင္ငံ မွာ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမာလဒိုက္ႏိုင္ငံမွ ဝန္ၾကီးခ်ဳပ္ အပါအဝင္ ႏိုင္ငံေပါင္း ၃၀ ေက်ာ္က သက္ဆိုင္ရာ အရာရွိမ်ားက ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတိုင္း ေရေအာက္ မွာ ေဆြးေႏြး ႏွီးေႏွာဖလွယ္မွု၊ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆိုမွုမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲျပီး ကေမာက္ကမ ႏိုင္တဲ့ အေျခအေန တစ္ခု ျဖစ္ေပမယ့္ မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေရစုိခံ စာရြက္စာတမ္း၊ စက္ပစၥည္း၊ ေဘာပင္၊ အစရွိသျဖင့္တုိ႔ကို အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ကမၻာၾကီးပူေႏြးလာမွုကို သတိျပဳေစရန္ ျဖစ္ျပီး Climate Vulnerable Forum ရဲ ႔ ပထမဆံုး ဖိုရမ္ေဆြးေႏြးပြဲ လည္း ျဖစ္ ပါတယ္။

ေမာလဒိုက္ႏိုင္ငံဟာ ပင္လယ္ေရ မ်က္ႏွာျပင္အထက္ ၇ ေပ သာ ျမင့္ျပီး ေနာင္ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ ဆုိရင္ ေမာ္လဒုိက္ႏိုင္ငံ ဆက္ရွိမရွိဆုိတာ စိုးရိမ္ရတဲ့ အေနအထား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခဲျမစ္မ်ား အရည္ေပ်ာ္ျပီး ပင္လယ္ေရ ျမစ္တက္လာမွုကို သတိျပဳလာေစရန္ ေရေအာက္မွာ ယခုလို ထူးထူးျခားျခား စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆုိမွုမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: TechSpaceJournal

ေခါင္းကုိက္ျခင္းအတြက္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ၿပီး လူတုိင္းလိုလို ေခါင္းကိုက္ဖူးၾကပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြစစ္ေဆးၿပီး သင့္ရဲ႕ အေနအထုိင္ အျပဳအမူေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလးေတြပါ။

၁။ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ရင္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးကႂကြက္သားေတြဟာ ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္ရင္ တင္းေတာင့္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟန္ေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြ တင္းမာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ အတြက္ေတာ့ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းပါပဲ။

၂။ စိုစြတ္တဲ့ အပူဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီး ေရညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္တဲ့ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။

၃။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီမလာခင္ရက္မွာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့ မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈ ခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီးမလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ိဳးအတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္သာေစပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၆။ အစာမစားဘဲ ေနတာဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၇။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၈။ လဲေလ်ာင္ေးနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့အနားရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။

၉။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္းကုိက္တုိင္း အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အစာအိမ္အနာေရာဂါ အပါအဝင္ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရွိရင္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမွသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။

၁၀။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိ္င္တဲ့အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

Ref: Myawady News

မိုဘုိင္းဖုန္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ စိတ္ေရာဂါသစ္ ေတြ႔ရွိ

ရယ္စရာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ ေရာဂါ စစ္စစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဟန္းဖုန္း မရွိေတာ့ တာမ်ိဳး၊ ဟန္းဖုန္း ပါဝါကုန္သြားတာမ်ိဳး၊ ဟန္းဖုန္း ေဘလ္ကုန္ သြားတာ မ်ိဳးက်ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈနဲ႔ အျခား မအီမသာ ခံစားခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ေပၚျပီး ယင္းစိတ္ေရာဂါကို Nomophobia လို႔ အမည္ေပး ထားပါ တယ္။ 

အရွည္ေခၚကေတာ့ no-mobile-phone phobia ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္း ပါဝါ ကုန္သြားလို႔ ဘက္ထရီ အားမျဖည့္ရေသးတာမ်ိဳး၊ ဖုန္းေဘလ္ ကုန္သြားလို႔ စိတ္ညစ္ရတာမ်ိဳး ကေတာ့ ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြ႔ၾကံဳရပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ေနရာရာ သြားတဲ့အခါ ဖုန္းေမ့ခဲ့တာတို႔၊ ဖုန္းေပ်ာက္သြားတာ တို႔ ျဖစ္ရင္ လည္း ပိုဆုိးတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ တစ္ခုကို ရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အသံတစ္ခုခု ၾကားတာနဲ႔ မက္ေဆ့ခ်္ဝင္တယ္၊ ဖုန္းလာ တယ္လို႔ ထင္ေနရာကလည္း ယင္း Nomophobia စိတ္ ေရာဂါ အေျခအေန တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဖုန္းရဲ့ လူ႔ဘဝ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ပါဝင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းက ၾကီးမား လာျပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တစ္ခုလံုးကို လြမ္းမိုးလာတာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ဖုန္းမရွိရင္၊ ဖုန္းေလးမွ မဆက္ရရင္ အထီးက်န္တယ္ လို႔ ထင္ျမင္ လာတတ္ၾကျပီး ဖုန္းကိုအေျချပဳလုိ႔ ေနထုိင္မွုမ်ား ျပဳလုပ္ပါတယ္။ Nomophobia ရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲကေတာ့ အထီးက်န္တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့ စိတ္ေရာဂါ အေျခအေန တစ္ခုသုိ႔ ေရာက္ရွိႏိုင္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူတို႔က ဆိုထားပါတယ္။ 

Ref: TechSpaceJournal

မခုန္ပဲ လမ္းေလွ်ာက္ေသာ ဖား

Monkey Leaf Frog လို႔ေခၚတဲ့ သစ္ပင္ေပၚေန ဖားတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ ေစ်းၾကီး အိမ္ေမြး တိရစၦာန္စာရင္းထဲမွာလည္း ပါရွိပါတယ္။ 

ပံုစံကလည္း တကယ့္ ပညာရွိပံုအတိုင္းပါပဲ။ မ်က္လံုးနဲ႔ ကိုယ္ဟန္ ေနထိုင္ သြားလာပံုက အလြန္တည္ျငိမ္ ပါတယ္။ ေန႔ဘက္ေတြ မွာ ေနပူစာလံု လို႔ ေအးေအးေဆးေဆး ေနတတ္ျပီး ညဘက္မွာ အင္းဆက္ အစာရွာထြက္ တတ္တဲ့ ဖား ျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီတစ္ခုလံုး ေျမေအာက္ မဆင္းပဲ သစ္ပင္ေပၚ မွာပဲ ေနထိုင္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လည္း ထူးျခားတဲ့ ဖား ျဖစ္ပါတယ္။ 

Waxy Monkey Leaf Frog လို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ အရြယ္အစား ေသး ပါတယ္။ ၂ လက္မနဲ႔ ၃ လက္မ အေတာအတြင္းသာ ရွိျပီး အမေတြက အထီးထက္ ၂၅ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုၾကီးတတ္ပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးမွာမွ ေတာင္ အေမရိကနဲ႔ အေမရိကတိုက္ အလယ္ပိုင္းေတြမွာပဲ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့ ဖားမ်ိဳးစိတ္ ျဖစ္ျပီး ရွားပါးဖားထဲမွာ ပါဝင္ ပါတယ္။ 

ခုန္တတ္ေပမယ့္ လမ္းေလွ်ာက္ျပီး သြားတဲ့ အက်င့္ ပိုရွိတဲ့အတြက္ Monkey Frog လို႔ အမည္ေပးထားျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကမၻာတစ္ဝန္းကေန လို႔ Monkey Leaf Frog ကို အိမ္ေမြးတိရစၦာန္အျဖစ္ ဝယ္ယူ ေမြးေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ 

Ref: International News for Myanmar

Pattern Lock ေမ့သြားရင္ ျပန္ျဖည္နည္း

Android ဖုန္းေတြမွာ လံုျခံဳေရးအရ သင့္ရဲ့ဖုန္းထဲက အခ်က္အလက္ေတြကို တျခားလူ အလြယ္တကူ ဝင္ မၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ Lock Pattern နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ Pin Number နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပိတ္ထားလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ေပးထားခဲ့တဲ့ Lock Pattern ဘယ္လိုဆြဲလဲဆိုတာ ဒါမွမဟုတ္ Pin Number ဘာေပးခဲ့လဲ ဆိုတာ ေခါင္းထဲမွာ မမွတ္မိေတာ့ရင္ေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ…

ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြက အသံုးဝင္မွာပါ … ဖုန္းထဲမွာ google account ေတာ့ ဝင္ ထား ဖို႔လိုပါတယ္ …

အကယ္လို႔ ဖုန္းထဲမွာ Google Account ကို ဝင္မထားမိဘူးဆိုရင္ေတာ့ Wi-Fi ခ်ိတ္ထားဖို႔ လို ပါ တယ္၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဖုန္းေျပာေနရင္း Internet သံုးဖို႔ အဆင္မေျပလို႔ပါ။ ျပီးေတာ့ တျခားဖုန္း တစ္လံုးလံုးနဲ႔ သင့္ဖုန္းကို ေခၚလိုက္ပါ … Answer လုပ္လိုက္ပါ၊ ျပီးေတာ့ Back Key ႏွိပ္ျပီး Settings > Location & Security ထဲကေန disable lock pattern၊ ျပီးေတာ့ Settings > Accounts & Sync ကေန Add Account၊ ျပီးေတာ့ google account ကိုထည့္လိုက္ေပါ့ဗ်ာ …

ျပီးေတာ့ ဖုန္းခ်လိုက္ပါ …

ေအာက္က အဆင့္ေတြ ဆက္လုပ္လို႔ ရပါျပီ …

Unlock Pattern မွာ ငါးႀကိမ္ထက္ ပိုမွားခဲ့ရင္ေတာ့ ” you have incorrectly drawn your unlock pattern 5 times. Please try again in 30 seconds. ” ဆိုျပီး ေပၚလာပါမယ္ …

OK ႏွိပ္လိုက္ပါ။

စကၠန္႔ ၃၀ ျပည့္တဲ့အခါ ညာဘက္ေအာက္ေထာင့္က Forgot pattern? ဆိုတာေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။ သင္ဖုန္းထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ username နဲ႔ password ျဖည့္ျပီး Sign in လုပ္လိုက္ပါ၊ ဝင္သြားျပီ ဆိုရင္ Pattern အသစ္တစ္ခု ေပးရမွာပါ … ဒီတစ္ခါေတာ့ မွတ္ထားေပါ့။ ျပီးရင္ Continue ႏွိပ္ပါ၊ Confirm ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ထပ္လုပ္ရပါမယ္၊ ျပီးရင္ Confirm ႏွိပ္ပါ၊ ဒါဆိုရင္ေ တာ့ သင္ ဟာ ေအာင္ျမင္စြာနဲ႔ ျပန္လည္ Unlock Pattern ျဖည္ႏိုင္သြားျပီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္လို႔ … ဒီနည္းနဲ႔ အဆင္မေျပဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္နည္း ရွိပါေသးတယ္၊ အဲဒါကေတာ့ Screen Lock Bypass Android Application ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့ ျဖည္ တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Lock ျဖစ္ေနတဲ့ ဖုန္းထဲကို apk ဖုိင္ကို ဘယ္လို ထည့္ Run မလဲ ???

PC ဒါမွမဟုတ္ Laptop ကိုသံုးျပီးေတာ့ Google Account နဲ႔ Android Market ထဲကို Log in ဝင္ျပီး USB Cable ကိုသံုးျပီး ဖုန္းထဲ ထည့္ရမွာပါ၊ ျပီးရင္ Restart က်ပါမယ္၊ မက်ရင္ ကိုယ့္ဟာကို ခ်လိုက္ပါ … ျပန္တက္လာတဲ့အခါ Pattern Lock ျဖည္ျပီးသား ျဖစ္ေနမွာပါ။

Ref: Software ၿမိဳ႕ေတာ္

ေခ်ာကလက္ရည္ျဖင့္ ေရခ်ိဳးနည္း

ေရခ်ိဳးနည္း ကပ္သီးကပ္သပ္ ေနာက္တစ္နည္းက ေခ်ာကလက္ေပ်ာ္ရည္နဲ႔ ခ်ိဳးနည္း ျဖစ္ ပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ ေခ်ာကလက္ ကို တစ္ၾကိမ္တစ္ခါေတာင္ မစားဖူးၾက သူေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနၾကမွာပါေနာ္။ ဒါေပမဲ႔ သူတို႔မ်ားက်ေတာ႔ ေခ်ာကလက္ နဲ႔ေတာင္ ခ်ိဳးၾကပါသတဲ႔.. ကုသိုလ္ကံခ်င္း ကြားျခားပံုမ်ားေျပာပါတယ္။

ခ်စ္သူစံုတြဲေတြကေတာ႕ ခ်စ္သူမ်ားေန႔ ( Valentine's Day) မွာ အမွတ္တရ အေနနဲ႔ ေခ်ာကလက္ရည္ထဲမွာ စိမ္ခ်ိဳးၾကတာပါတဲ႔။ ဂ်ပန္မွာေတာ႔ ခ်စ္သူ မ်ားေန႔ကေနစျပီး မတ္လ ၃၁ရက္ေန႕အထိ တိုင္ေအာင္ ေရပူစမ္းေတြမွာ ေရပူနဲ႔အတူ ေခ်ာကလက္ေတြကို ေရာစပ္ထားတဲ႔ေရနဲ႔ ခ်ိဳးႏိုင္တဲ႔ အစီအစဥ္ကို လူငယ္ေတြ အတြက္ ျပဳလုပ္ထားေပးပါတယ္။

ေခ်ာကလက္က စားရတာေတာင္ ခ်ိဳခ်ိဳရဲရဲနဲ႔။ တကယ္လို႕မ်ား ေခ်ာကလက္ ကန္ထဲ ၀င္ခ်ိဳးရရင္ ကပ္စီးစီးနဲ႔ အေတာ္ ေနရခက္မယ္ ထင္ပါရဲ႕။ ျပီးေတာ႔ လည္း လူေတြ ဝင္ခ်ိဳး ျပီးတဲ႔ ေခ်ာကလက္ ရည္ကို ေခ်ာကလက္ေတာင္႔မ်ား ျပန္ထုတ္ ၾကဦးမွာလား မသိ ေတာ္ျပီ ေခ်ာကလက္ စားေတာ႔ဘူး း)

Laminmaung Page

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္

ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္ အလားအလာ မ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္သံုးသင့္ဘူး လို႔ ေဆးပညာရွင္န႔ဲ ေက်ာက္ကပ္အထူး ကု ဆရာဝန္မ်ားက တိုက္တြန္း သတိေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီဆုိတာ ထက္ ကဖင္းဓာတ္ကို ဆိုလုိျခင္း ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေခ်ာကလက္ နဲ႔ လက္ဘက္ရည္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစေပမယ့္ အခ်ိဳ ႔ သူမ်ားအတြက္က ေတာ့ ဆိုးက်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဥပမာ- ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ဝမ္းႏွင့္ဆက္စပ္ေရာဂါ၊ ေနာက္ထပ္ တစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အလြန္ အကြ်ံ ေသာက္သူမ်ား အျဖစ္မ်ားမယ့္ ေရာဂါ မ်ား ျဖစ္ပါ တယ္။ ေက်ာက္ ကပ္ေရာဂါျဖစ္ပုံကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးမၾကာခဏ သြားျခင္း (Urinate more often)

ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို တြန္း အားေပးျပီး တစ္ကိုယ္လံုးမွ ရွိတဲ့ ေရဓာတ္ကို အလ်င္အျမန္ စုပ္ယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ဆီးသြားေစပါတယ္။

ေရဓာတ္ဆံုးရွံုးျခင္း (Dehydration)

ကဖင္းက ေရဓာတ္စုပ္ယူတဲ့အတြက္ ေရအျမဲဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ dehydration မျဖစ္ေအာင္ ေရလည္း ပုံမွန္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေရသာ နည္းရင္ ေက်ာက္ကပ္ သန္႔စင္ေရး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးလာျခင္း ဆီးလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကိုပါ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။

ဆီးမသန္႔ျခင္း (Urinary incontinence)

တစ္ရက္ကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုေသာက္သံုးမိရင္ ဆီး သန္႔ဖို႔ မေသခ်ာေတာ့ပါဘူး။ ဆီးထဲမွာ အမွုန္မ်ား ပါလာတာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ျပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေက်ာက္တည္ျခင္း (Kidney stones)

ေက်ာ္တည္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားထဲမွာလည္း ကဖင္း ေသာက္သံုးမွု ပါဝင္တယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာေနပါျပီ။ calcium oxalate stones လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ တည္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ေကာ္ဖီကို ပိုမေသာက္သံုးမိေစဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ (Kidney disease)

polycystic kidney disease ဆုိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား တစ္ခု ျဖစ္ေစျပီး ေက်ာက္အမွုန္အမႊားကေန ၾကီးၾကီးမားမား အထိ ျဖစ္ လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ဟာလည္း ပုံမွန္ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အညစ္အေၾကး မ်ားကို စြန္႔ထုတ္ သန္႔ရွင္းတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သူသာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ရင္ ပိတ္သြားရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ကေတာ့ ေသဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ ၄၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမေသာက္သံုးမိဖို႔ မွာထားပါတယ္။ တစ္ရက္ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ စြဲေသာက္တဲ့ အက်င့္ရွိ ရင္ေတာင္ ၁ ရက္ျခား ေသာက္တဲ့သူေတြထက္ ကဖင္းဓာတ္ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ ပိုအလားအလာမ်ားတယ္ဆုိတာကို ေလ့လာေတြ႔ ရွိထားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆုိတဲ့ အတိုင္း ေက်ာက္ကပ္အျပင္ အျခား ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီကို Limit နဲ႔ ေသာက္ရန္ မွ်ေဝ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္မွ ေဖာ္ျပပါသည္။

အထီး၊ အမ လိုသလိုေျပာင္းလဲႏိုင္ေသာ ငါး- clownfish

clownfish ေခၚတဲ့ သႏၱာေက်ာက္တန္းေန ေရႊြငါးမ်ိဳး Amphiprioninae ဟာ ေမြးကတည္းက အထီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အားလံု အထီးခ်ည္းပါပဲ။ ဒါဆုိ သူတို႔ကို ေမြးတာ ဘယ္သူလည္းလို႔ ေမးခြန္းထုတ္စရာ ရွိပါတယ္။ ဒီလို ရွိပါတယ္။

ေမြးကတည္းက အထီးမ်ားသာ ျဖစ္တဲ့ Clownfish ဟာ ကိုယ့္မ်ိဳးစိတ္မပ်က္ သုန္းဖို႔အတြက္ အမအျဖစ္သို႔ ကိုယ္တိုင္ ေျပာင္းယူ ၾကပါတယ္။ အားလံုးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၁၀ ေကာင္မွာ တစ္ေကာင္က အမအျဖစ္သုိ႔ ေျပာင္းလဲ စေတးျပီး က်န္ Clownfish မ်ားနဲ႔ မိတ္လိုက္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ပါတယ္။ သားဥမ်ား ေမြးဖြားေပး ပါတယ္။

အကယ္၍ ယင္း ငါးက ေသျပီဆုိရင္ သူ႔အစား အျခား ေခါင္းေဆာင္ငါး clownfish တစ္ေကာင္က အမ အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲေပးပါတယ္။ တန္ခိုးရွင္ ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္ အမ အျဖစ္သုိ႔ေျပာင္းႏိုင္ျပီး ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

၃ လက္မ ေက်ာ္ကေန ၇ လက္မ အထိ အရြယ္အစား ရွိတဲ့ ငါးမ်ိဳး ျဖစ္ျပီး အိႏၵိယနဲ႔ ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာတို႔ရွိ သႏၱာေက်ာက္တန္းမ်ားမွာ ေနထိုင္တဲ့ ေရႊငါး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

International News for Myanmar

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ 

ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B9  လို႔ေခၚ တဲ့ ေဖာ လိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္း မာေရးကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ စာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္   ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထ တာေတြရဲ႕  ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေျပာင္းဖူးရဲ႕ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာ ေရးအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္က အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတာပါ။
ေျပာင္း ဖူးမွာ Beta Cryptoxanthin ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတြဟာ ေျပာင္းဖူးကို ပံုမွန္စားေပး ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၃၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာ သိုင္ယာမင္း ဒါမွမ ဟုတ္ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အစြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဒီအာဟာရဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ေတြးေခၚႏိုင္ တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဇီဇန္ သင္းတို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈလိုမ်ိဳး မ်က္စိေရာဂါေတြ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးမွာFerulic Acid မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါက အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ၊ အိုမင္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါတခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားေတြကို မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ က်ေစပါတယ္

ေျပာင္းဖူးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၈ ဒသမ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာက ေျပာင္းဖူးရဲ႕ အႀကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်း ဇူးတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ ဓာတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဂ႐ုစိုက္ရန္

ေလ့လာမႈအရ ေျပာင္းဖူးဟာ သစ္ သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစု ထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေျပာင္းဖူးထဲကို အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားေတြ ထည့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ၾကပါတယ္။ ေျပာင္းဖုူးကို ျပဳတ္ၿပီး သုပ္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ ျပဳတ္ ျပဳတ္ေသာက္တာေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ပိုညီညြတ္ပါတယ္။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္ မွ ေဖာ္ျပပါသည္။

အပိုင္းအစမ်ား

ဒါေလးကေတာ့ အကိုၾကီးတစ္ေယာက္ရဲ့ အေရးအသားေလးပါ...။
လက္ေတြ႕ေတြကုိ သရုပ္ေဖာ္ထားတာမို႔ ခံစားၾကည့္ၾကပါဦး..... :)

အခန္း(၁) 
မဂၤလာပါရွင္။ "xxxxxx" ဘူတာသို႔ ဆိုက္ေရာက္ပါျပီရွင္။ ေနာက္ဆံုးဘူတာ ျဖစ္သည့္အတြက္ ခရီးသည္မ်ားအားလံုး ရထားထဲမွထြက္ေပးၾကပါရန္ ေမတၱာရပ္ခံပါတယ္ရွင္။ မိမိတို႔၏ပစၥည္းမ်ားကို ျပန္လည္စစ္ေဆးျပီးမွ ထြက္ခြါၾကရန္ အသိေပးအပ္ပါတယ္ရွင္။

ေျမေအာက္ရထားထဲမွ ေၾကျငာခ်က္အသံေၾကာင့္ ထိုင္ရာမွထျပီး အျပင္သို႔ထြက္လိုက္သည္။ အထဲတြင္ ပူအိုက္ေနသေလာက္ -16 ဟူေသာ ျပင္ပ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ဟထားေသာ အက်ီၤဇစ္ကို ဆြဲစိလိုက္ျပီး မာဖလာအား ျပင္ပတ္လိုက္သည္။ အိတ္ထဲမွ အေႏြးဦးထုပ္ႏွင့္ လက္အိတ္ကိုထုတ္ယူရင္း ပိုက္ဆံအိတ္ကို ျမင္မိေတာ့ဒီေန႔အတြက္ ဝယ္ျခမ္းရဦးမယ့္ ပစၥည္းမ်ားကို ျဖတ္ခနဲ သူသတိရလိုက္သည္။ ညေန ေျခာက္နာရီဆိုေပမယ့္ ဆိုင္မ်ားက မပိတ္ေသး။ ယေန႔မွ 23 ရက္ဆိုေတာ့လမကုန္ခင္ က်န္ရွိသည့္ရက္စြဲႏွင့္ လက္က်န္ေငြကို သူအခ်ိဳးခ်ၾကည့္သည္။ အေျခအေနက သိပ္မဆိုး။ ဒီတိုင္းပံုမွန္ေလး ဆက္သြားရင္ လခမထုတ္ခင္ KFC တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း သြားႏိုင္ေသးသည္။ အစားအေသာက္ႏွင့္ ပတ္သက္လာလွ်င္ တျခားသူမ်ားထက္ သူက ပိုျပီး မက္ေမာတတ္သည္ကို သူ႔ကိုသူလဲ သတိျပဳမိသည္။တျခားပစၥညး္ေတြသာ မဝယ္ရင္ မဝယ္မယ္ အစားအေသာက္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္းကန္းကန္းစားေလ့ရွိသည္။ ယခုလည္း ဝက္သားျဖစ္ျဖစ္ အမဲသားျဖစ္ျဖစ္ တစ္ကီလိုေလာက္ေတာ့ ဝယ္မည္။ ဝက္သားဆိုလွ်င္ ခရမ္းသီးပါတြဲဝယ္ရမည္။ေဆာင္းတြင္းကာလျဖစ္သည့္အတြက္ အသီးအရြက္ေစ်းမွာ ေႏြရာသီထက္ ၂ဆခန္႔ျမင့္တက္ေလ့ရွိသည္ကိုေတာ့ သူမေမ့။ အမဲသားဆိုလွ်င္ အသားကို အာလူးန႔ဲတြဲခ်က္ျပီး အရိုးကိုေတာ့ ကုလားပဲႏွင့္ အရည္ေသာက္ ျပဳလုပ္၍ရမည္။ ေစ်းထဲသို႔ေလွ်ာက္လာရင္း ဝက္သားနဲ႔ အမဲသားကို ဦးေႏွာက္က ဆႏၵမဲျဖင့္ ဆံုးျဖတ္ေနသည္။

ဦးေႏွာက္ ႏွင့္ လွ်ာ လြန္ဆြဲေနတုန္း အိတ္ထဲမွ ဖုန္းက အသံျမည္လာသည္။ ဖုန္းကိုၾကည့္လိုက္ေတာ့ unknown number ။ အိမ္ကဖုန္းဆက္တာပဲျဖစ္မည္ဟု သူအေသခ်ာ သိသည္။ သို႔ေသာ္ ခါတိုင္း သူကသာ ဖုန္းေခၚေလ့ရွိျပီး အိမ္က သူ႔ဆီဖုန္းေခၚသည္မွာ ရွားရွားပါးပါး။ ဒီႏိုင္ငံေရာက္စ ဖုန္းဝယ္ကာစက တစ္ခါပဲ ဆက္ဖူးေသးေၾကာင္း သူအမွတ္ရမိသည္။ ဒါေတာင္မွ အင္တာနက္ဆိုင္က လာေခၚရတာ။ အခုက ဒုတိယအၾကိမ္ေျမာက္။ အေတြးမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းျပီး ဖုန္းကို သူကိုင္လိုက္သည္။

 "ဟလို သား လား"
"ဟုတ္ကဲ့ အေမ ေျပာေလ ဘာအေရးၾကီးလို႔လဲ"
"ကိစၥအေထြအထူးေတာ့မရွိပါဘူး သား ရယ္။ မင္းကို အေမ သတိရလို႔ပါ။"
"အေမရယ္ သားအမိခ်င္းေတြပဲ ညာမေနပါနဲ႔။ ဘာျဖစ္တာလဲဆိုတာသာ သားကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာပါ။"
"သားရယ္ မင္းအေဖေလ အလုပ္မွာ မူးလဲသြားလို႔ ေဆးရံုတင္ထားရတယ္။ မင္းညီမေလးကလဲ ေရွ႔လဆိုရင္ ဆယ္တန္းအတြက္ က်ဴရွင္အပ္ရေတာ့မယ္။အေမ စက္ခ်ဳပ္တာကလဲ အခုတေလာ အပ္ထည္ေတြနည္းတယ္ သားရယ္။ အဲဒါ သားညီမေလးက ေက်ာင္းဆက္မတက္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ အလုပ္ပဲလုပ္မယ္ေျပာေနလို႔။"
"အာ... သူ႔အရြယ္ သူ႔ပညာနဲ႔ ဘာအလုပ္ရမွာလဲ အေမရ။ ရေတာ့ေကာ ဘယ္ေလာက္ဝင္ေငြရွိမွာမို႔လဲ။ ပညာေရးဘက္သာ ဆံုးခန္းတိုင္ေအာင္ အရင္ေလွ်ာက္ပါလို႔ သား လစာေတြမထုတ္ဘူးလား အေမရဲ႕။"
"အဲဒီထဲက ထုတ္သံုးေလ။ျပီးခဲ့တဲ့လက အိမ္ကို သြပ္မိုးလိုက္တာ သားလခေတြနဲ႔ အေဖ့ရဲ႔ လုပ္အားခေတြေလ။ အခု အိပ္ေစာင့္ေငြေတာင္ သိပ္မက်န္ေတာ့ဘူး သား ရဲ႕။  ကိစၥမရွိပါဘူး သားရယ္။အေမတုိ႔ အဆင္ေျပေအာင္ ၾကည့္စီစဥ္လိုက္ပါမယ္။ သားေကာ က်န္းမာေရးေကာင္းရဲ႕လား။ စာေတြေကာ လုိက္ႏိုင္ရဲ႕လား။ အဆင္ေျပေအာင္ေနေနာ္ သား။"

သူ႔ဒုကၡနဲ႔သူၾကားမွ အေဝးကသားအတြက္ စိတ္ပူပန္ေပးေနေသာ အေမ့ရဲ႕ရႈိက္သံတဝက္ စကားမ်ားကို နားေထာင္ရင္း ကၽြန္ေတာ့္ဦးေႏွာက္ေတြ ခ်က္ျခင္း အလုပ္လုပ္သြားတယ္။ ဖုန္းေျပာရင္းနဲ႔ ဝက္သားဆိုင္ေရွ႔ေရာက္လာေတာ့ ဝယ္ေနက် ေဖာက္သည္ျဖစ္ေသာ ကၽြန္ေတာ့္အား ဆိုင္ရွင္မွ ဘာအလိုရွိပါသလဲ ဟု ေမးသံကို ၾကားရေလသည္။ကၽြန္ေတာ္ ဆိုင္ရွင္အား လက္ကာျပလိုက္ရင္း ......။

"ဟုတ္။ ဘာမွစိတ္မပူနဲ႔ အေမ။ သားလဲ ဒီလထဲ ပိုက္ဆံေတြပိုေနလို႔ အေမရ။ အေမတို႔ဆီ ပို႔မလို႔ စိတ္ကူးေနတာ အခုေတာ့ ကြက္တိပဲ။ အေဆာင္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ သားေငြလြဲဖို႔ စီစဥ္လိုက္မယ္ အေမ။ စိတ္ေအးေအးထား။ ညီမေလး ကိုလဲေျပာလိုက္ စာကိုပဲ ၾကိဳးစားသင္ပါလို႔။ အေဖ့ဆီသြားရင္လဲ အေဖၾကိဳက္တတ္တဲ့ ငါးရ့ံေေျခာက္စြတ္ျပဳတ္ေလး လုပ္ေပးသြားလုိက္ဦး။ အေမလဲ အားေဆးေတြ ဝယ္ေသာက္ေသးရဲ႕လား။ လတိုင္းဝယ္ေသာက္ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္ အေမ။ ေယာက်ာ္းနဲ႔ သမီးအတြက္ဆိုျပီး အေမ့အတြက္လဲမလုပ္ပဲနဲ႔မေနနဲ႔ဦး။ အသက္ေတြလဲၾကီးလွျပီ က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ဦး။ "
"ေအးေအး ငါ့သားေလး သက္ေတာ္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစကြယ္။ ခလုပ္မထိ ဆူးမညွိပဲ လိုရာပန္းတိုင္ကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ေရာက္ပါေစ။"
"ဟုတ္ ေပးတဲ့ဆုနဲ႔ျပည့္ပါေစ။ အေမ ဒါဆို ဒါပဲေနာ္ သားလဲ အျပင္မွာေရာက္ေနလို႔ အေဆာင္ေရာက္မွ ပိုက္ဆံလြဲျပီးမွ သားတစ္ေခါက္ဖုန္းဆက္လိုက္မယ္။ ဖုန္းဆိုင္က ဦးၾကီးကိုလဲေျပာလုိက္ပါဦး။ ျပန္လာရင္လက္ေဆာင္ဝယ္ခဲ့မယ္လို႔။"
"ေအးေအး ေျပာလိုက္မယ္ သား။ ဒါပဲေနာ္ အေမ ဖုန္းခ်ျပီ။"
"ဟုတ္က့ဲ အေမ။"

ဖုန္းခ်လိုက္ျပီး ပိုက္ဆံအိတ္ထဲကို ၾကည့္မိသည္။ ရူဘယ္ 1650 ။ ေဒၚလာအေနနဲ႔တြက္ရင္ ေဒၚလာ50 ေက်ာ္ေက်ာ္ရွိမည္။ ဒီလကုန္ရင္ စုေၾကးက ေဒၚလာ500 ရမည္ဆိုေတာ့ ့550 ေလာက္ေတာ့ လြဲႏိုင္မည္။ သို႔ေသာ္ ထို 500 က လကုန္မွရမည္ျဖစ္သည့္အတြက္ ေလာေလာဆယ္ သူ႔လက္ထဲတြင္ ပိုက္ဆံမရွိေသး။

"ဟယ္လို သူငယ္ခ်င္း ငါပါ ေအး ဟုတ္တယ္။ ေအး အိမ္ကို အေရးတၾကီး ပိုက္ဆံပို႔စရာရွိလို႔ကြာ ေဒၚလာ 500 ေလာက္ ဘယ္ကရႏိုင္မတုန္း။ေအာ္ မင္းဆီမွာ 300 ေလာက္ပဲရွိတယ္ဟုတ္လား...။ ေအးေအး အဲဒါကို ငါ့ကို ခဏေခ်းကြာ။ ဘယ္လို ေနာက္ထပ္ 200 က ဟိုေကာင့္ဆီမွာ ရွိတယ္တဲ့လား။ ေအးေအး ဒါဆို အဆင္ေျပတာေပါ့ကြာ။ ငါယူမယ္ ဟုတ္ပီလား။ လကုန္လို႔ စုေၾကးရရင္ ခ်က္ျခင္းျပန္ေပးမယ္။ ေအးေအး ေက်းဇူးကြာ... ။"

"ဟယ္လို ညီေလး အကိုပါ။ မင္းပိုက္ဆံလြဲတဲ့အလုပ္ လုပ္ေသးလား။ ေအး အကို ေဒၚလာ 500 ေလာက္လြဲခ်င္လို႔ကြာ။ ဒီေန႔ျဖစ္ျဖစ္ မနက္ျဖန္ျဖစ္ျဖစ္လြဲခ်င္တယ္။အဆင္ေျပမလား။ အိုေက သန္ဘက္ခါဆိုလဲျဖစ္ပါတယ္။ ေအးေအး ဒါဆို ျပန္ေရာက္ရင္ အကို ပိုက္ဆံလာေပးလိုက္မယ္.....။"

ဖုန္းကို အိတ္ထဲျပန္ထည့္ျပီး ေခါင္းေမာ့ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အျပံဳးပန္းေတြနဲ႔ ေဝဆာေနေသာ ဝက္သားဆိုင္ပိုင္ရွင္မ်က္ႏွာၾကီးအား ေတြ႔ရေလသည္။ဘာလိုခ်င္လို႔လဲ ဝင္ၾကည့္ေလ ေစ်းသက္သာပါတယ္္လို႔  ပံုမွန္အတိုင္း ေျပာတဲ့ေလသံကို ကၽြန္ေတာ္က ေခါင္းခါျပလိုက္ပီး သူ႔ထက္ ပိုျပီးလန္းဆန္းေသာ အျပံဳးျဖင့္ျပန္ျပံဳးျပလိုက္ျပီးသူ႔ဆိုင္ကို ေက်ာ္ျဖတ္ လာခဲ့ေလသည္။ ထို႔ေနာက္ ေစ်းအထြက္မွ ဆိုင္ေလးတဆိုင္သို႔ ဝင္ျပီး.......

ေက်းဇူးျပဳျပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို 50 တန္ အမ်ိဳးအစားထဲက ၾကက္ဥဆယ္လံုးေပးပါခင္ဗ်ာ.......။

======================================================

အခန္း(၂)

သူက်ေတာ့ လူတမ်ိဳး။ အစားအေသာက္ထက္ phone handset မ်ားကို ပိုစိတ္ဝင္စားသည္။ တစ္ေနကုန္ ထမင္းတစ္နပ္ထဲနဲ႔လဲ သူတင္းတိမ္ႏိုင္သည္။အခုလဲ တစ္လကို ေဒၚလာ100 မရရေအာင္ ျဖစ္ညွစ္ျပီးစုလာတာ 7 လေျမာက္လဲေရာက္ေရာ လက္ထဲတြင္ ေဒၚလာ 700 ပိုင္ဆိုင္လာျပီ။ သို႔ေသာ္အခုထက္ထိ သူမေရြးခ်ယ္ရေသး။ 

Android နဲ႔ IOS တို႔ရဲ႕ ယွဥ္ျပိဳင္မႈကလဲ သူ႔ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ဆီးေဆာစီးသကဲ့သို႔ ဟိုဘက္က တက္လိုက္ ဒီဘက္ကတက္လိုက္ျဖစ္ေနသည္။ သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ စက္ရုပ္သမားေကာ ပန္းသီးသမားေကာ မ်ိဳးစံုရွိသည္။ စက္ရုပ္သမားကလဲ စက္ရုပ္ေတြကေကာင္းေၾကာင္း ေျပာသလိုပန္းသီးမ်ားကလဲ ပန္သီးေကာင္းေၾကာင္းသာ ေျပာတတ္ၾကေတာ့ သူ႔ခမ်ာ Samsung ကိုပဲ အေဖေခၚရမလို Apple ကိုပဲ ေျပးဖက္ရမလိုလိုနဲ႔ အခုထိ ေယာင္ေျခာက္္ဆယ္ျဖစ္ေနေသးသည္။ 

အခုမွသာ သူကၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ေရြးရခက္ေနတာ ျမန္မာျပည္မွာတုန္းက ဒယ္အိုးအဖံုးေတာင္ ဝယ္ထားတာၾကာလို႔ ရြဲ႔တဲ့ဘက္ကရြဲ႔ေနျပီ။အဲဒီတုန္းကေတာ့ ဖုန္းဆိုတာ သူနဲ႔မဆိုင္ေရးခ်မဆိုင္။ 15သိန္းေခတ္ကာလ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဒီဘဝေတာ့ သူနဲ႔ဖုန္းနဲ႔ ေရစက္မရွိ ဟု ထင္ထားခဲ့သည္။ယခုေတာ့လဲ SIM card ဆိုတာမ်ိဳးက အလကားရေနေတာ့ ျပႆနာက handset ကိစၥျဖစ္လာသည္။ လူၾကားသူၾကားထဲ သူမ်ားေတြလို touch screen ေရွာခနဲ ေရွာခနဲပြတ္ခ်င္လိုက္ေသးသည္။ သြားရင္းလာရင္း viber call ေခၚသံေလးေတာ့ ၾကားခ်င္ေသးသည္။ ျမိဳ႔လယ္ေခါင္ထဲမွာ skype ေလးဖြင့္ျပီး ဖုန္းကေလး ေျမွာက္ကာ ေျမွာက္ကာျဖင့္video chat ခ်င္ေသးသည္။ Tango, Whats app, LINE, Aire Talk အစရွိေသာ application မ်ားမွ ဟုိခ်က္ ဒီခ်က္ ခ်က္ခ်င္လိုက္ေသးသည္။ ဒီၾကားထဲ သူမ်ားကTemple Run ဆိုေတာ့လဲ အားက်မခံ လိုက္ run လိုက္ခ်င္ေသးသည္။ 

သို႔ေသာ္ ေလာေလာဆယ္ သူ႔တြင္ရွိသည္က နာမည္ၾကီး brand ျဖစ္ေသာ္လည္း စက္ရုပ္အဆင့္မမွီေသးသည့္ samsung slide ဖုန္းေလးသာျဖစ္သည္။အရင္ကေတာ့ Handset ဆိုတာ ဖုန္းေခၚလို႔ရရင္ျပီးတာပဲ အဓိက က အဲဒါပဲ လို႔သတ္မွတ္ျပီး ဝယ္ခဲ့တာ။ သူ႔ဖုန္းေလးက သီခ်င္းႏွင့္ FM နားေထာင္လို႔ရသည့္အျပင္မႈန္တိမႈန္ဝါး ကင္မရာေလးနဲ႔ ဓာတ္ပံုရိုက္လို႔ရေနေတာ့ သူ႔ဘဝအတြက္ အၾကီးက်ယ္ဆံုး ပိုင္ဆိုင္မႈလို႔ေတာင္ နားထင္ေသြးေရာက္ခဲ့ဖူးသည္။ အခုေတာ့ ထိုဖုန္းကအျခားဖုန္းေတြၾကားထဲ ဖုန္းရာမဝင္ ျဖစ္ေနေတာ့ သူလဲ တစ္ဖုန္းမေျပာင္း သူေကာင္းမျဖစ္ ဆိုေသာ စကားပံုအတိုင္း ၾကက္ဥႏွင့္ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို ၾကိတ္မွိတ္ဝါးျပီးတစ္လ ေဒၚလာ100 ရေအာင္စုလာခဲ့သည္။

ႏိုင္ငံျခားပညာေတာ္သင္ျခင္းအတူတူ အျခားႏိုင္ငံမွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားက ထိုသို႔ တစ္လ100 စုပံုစုနည္းကိုသိၾကေတာ့ဟားတိုက္ျပီးရယ္ေမာခဲ့ၾကတာကို မွတ္မိေသးသည္။ ေနာက္ေတာ့မွ ရတဲ့လခ 275 ထဲမွ စားေသာက္ သြားလာ အဝတ္အစား အျခားဗာဟီရ ကိစၥမ်ားဖယ္ျပီး 100 စုႏိုင္ၾကသည္ကိုသိေတာ့မွ အံ့ၾသတၾကီးျဖင့္ သနားဂရုဏာအၾကည့္မ်ားကို ခံယူရေသးသည္။ ကိုယ္ေတြအတြက္ကေတာ့ တစ္လ100 စုႏိုင္တဲ့သူဆိုတာ သူရဲေကာင္းပဲ။ အခ်ိဳ႔ေတြမ်ား တစ္လကို 150, 175 ေလာက္စုႏိုင္ၾကသည္ကို ျမင္ေတာ့ ထိုသူတို႔ကို "သူငတ္" ဘြဲ႔ ေပးရင္ေကာင္းမလား စဥ္းစားမိေသးသည္။ (သူငတ္ = သူအငတ္ခံျပီးစုျခင္း)

ယေန႔မနက္လဲ အိပ္ရာကႏိုးေတာ့ ခ်စ္လွစြာေသာ samsung slide ဖုန္းေလးက ကုတင္ေျခရင္းမွာ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ လဲက်ေနသည္ကို ေတြ႔လိုက္ရေသးသည္။ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္မွ ပိတ္ရက္အတြင္း အလိုက္မသိ ထျမည္လာေသာ alarm ကုိ အျပစ္ေပး ထားလိုက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သတိရမိသည္။ ကိစၥမရွိ။သိပ္မၾကာခင္ ငါလဲ စက္ရုပ္ (သို႔) ပန္းသီး ကိုင္ႏိုင္မွာပဲ ဟူေသာ အေတြးျဖင့္ ေအာက္က်ေနေသာ အၾကင္ထိုဖုန္းအား သနားေတာ္္ဂရုဏာ သက္စြာျဖင့္ ေျခညိဳး ေျခမ ႏွစ္ေခ်ာင္း ညွပ္ပီး ေကာက္ယူူ လိုက္ေလသည္....။ 

ေျမေအာက္ရထားစီးေနတုန္း  phone call တစ္ခုက ဝင္လာသည္။ ေျမေအာက္ထဲတြင္ဆိုေတာ့ လိုင္းက မိတခ်က္ မမိတခ်က္ ေသခ်ာလဲမၾကားရ။ ထိုကဲ့သုိ႔ သံုးေလးခါေလာက္ ျဖစ္သြားေတာ့ ထို phone call လဲထပ္မဝင္လာေတာ့။ သို႔ႏွင့္ ေျမေအာက္ရထားမွထြက္ျပီး ဖုန္းဆိုင္ရွိရာသို႔ ခပ္သြက္သြက္ လွမ္းေလေတာ့သည္။ ဖုန္းဆိုင္ထဲတြင္ လိုခ်င္ေသာဖုန္းမ်ားက အျပည့္။ အားလံုးကလဲ သူ႔ဟာနဲ႔သူ ဆြဲေဆာင္ထားသည္။ ဟိုဟာကိုၾကည့္ေတာ့လဲ ၾကိဳက္သလိုလို ဒီဟာကိုၾကည့္ေတာ့လဲ လိုခ်င္သလိုလိုႏွင့္ ေဘးနားတြင္ ဆိုင္ဝန္ထမ္းကလဲ ဖုန္းတစ္လံုးအနားကို ကပ္လိုက္တုိင္း တတြတ္တြတ္ျဖင့္ ရွင္းျပေလေတာ့သည္။ ကိုယ္ကလဲ နားလည္တခ်က္ မလည္တခ်က္နဲ႔။ Apple, Samsung, Sony, HTC ..ဟူးးးးး ေရြးရခက္ၾကီး ျဖစ္ေနစဥ္ ထိုဖုန္းက ထပ္ဝင္လာျပန္သည္။ ေသခ်ာၾကည့္လိုက္မွ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီမွ ျဖစ္ေနသည္။

"ဟယ္လို ... သူငယ္ခ်င္း ေျပာ"
"ေအး ေကာင္ေလး မင္း ဘာလုပ္ေနတာလဲ"
"ဘာမွ မလုပ္ပါဘူးကြာ အျပင္ေရာက္ေနတာ။ ဘာအေရးၾကီးကိစၥရွိလို႔တုန္း။"
"ေအးကြာ မင္းဆီက အကူအညီေတာင္းမလို႔။ ငါလဲေတာ္ေတာ္ ဒုကၡေရာက္ေနလို႔ကြာ။"
"အြန္ ဘာေတြျဖစ္ကုန္လုိ႔လဲဟ ေသခ်ာရွင္းရွင္းလင္းလင္းေျပာဦး။"
 "ဒီလိုကြာ မေန႔ညေနက ညီေလးတစ္ေယာက္ကို  ဖုန္းတစ္လံုးဝယ္လာေပးတာကြာ... အဲဒါ ဆိုင္ကဝယ္ျပီး အျပန္မွာ ရထားေပၚမွာ လူေတြကလဲၾကပ္ပစၥည္းေတြကလဲ အိတ္ထဲထည့္ပီးလက္ထဲက ဒီတိုင္းကိုင္ထားတာ ဘူတာေရာက္လို႔ ဆင္းေတာ့ အဲဒီဖုန္းနဲ႔ တျခားပစၥည္းတခ်ိဳ႔ပါမလာေတာ့ဘူး။ က်ခဲ့တာလား အႏႈိက္ခံသြားရတာလားမသိဘူးကြ။"
"ေဟ............။"
"ေအး.. မေဟနဲ႔ဦး။ အဲဒါ ငါ တစ္လံုးျပန္အစားဝယ္ေပးမလို႔ကြာ။ လက္ထဲလဲ ဟိုေန႔က အိမ္ကို ပိုက္ဆံပို႔လိုက္ေတာ့ သိပ္မက်န္ေတာ့ဘူး။ အဲဒါမင္းကိုသတိရလို႔ဖုန္းလွမ္းဆက္တာ။ ပိုက္ဆံရွိရင္ ကူညီပါဦးကြာ။ "
အေတြးထဲတြင္ တကၠသိုလ္တက္တုန္းက ငါးႏွစ္လံုးလံုး အကူအညီေပးခဲ့ေသာ သူငယ္ခ်င္း။ သူ႔မွာရွိလွ်င္ မႏွေျမာမတြန္႔တိုတတ္ေသာသူငယ္ခ်င္း၊ သူတပါးကို အကူအညီေပးခ်င္ေသာသူငယ္ခ်င္း၊ 
မ်က္လံုးထဲတြင္ စက္ရုပ္ ၊ ပန္းသီး ............

"ဟယ္လို... ဟေကာင္ ရွိေသးလားဟ"
"ေအာ္ ေအးေအး ရွိတယ္... မင္း ျပန္ဝယ္ေပးရမယ့္ ဖုန္းအမ်ိဳးအစားက ဘာတုန္းဟ"
"xxxxxxxx အဲဒါေလ... ေဒၚလာ 650 ေလာက္ေတာ့ ရွိတယ္ကြ... "
"ဟုတ္ပီ သူငယ္ခ်င္း စိတ္မပူနဲ႔. အဲဒီအမ်ိဳးအစားအတိုင္း ဝယ္လာျပီး အခုပဲ မင္းအေဆာင္ကို လာေပးမယ္ ဟုတ္ျပီလား။"
"ဟာ.. တကယ္ေျပာတာလား"
"တကယ္ေျပာတာေပါ့ကြ ငါဘယ္တုန္းလိမ္ဖူးလို႔လဲ..။"
"ေအး ေက်းဇူးပါကြာ. ငါဒါဆို စိတ္ခ်ျပီ ဟေကာင္။ လကုန္ရင္ ျပန္ရွာေပးမယ္ကြာ...။"
"ရပါတယ္ကြာ အဆင္ေျပမွ ျပန္ေပးေပါ့။ ငါလဲ အေရးတၾကီးမလိုအပ္ေသးပါဘူး။ အိုေကကြာ ခဏေနေတြ႔မယ္။"
"ေအးေအး ဟုတ္ျပီ သူငယ္ခ်င္း။ ဒါဆို ငါလဲ မင္းအတြက္ ဟင္းခ်က္ထားလိုက္မယ္။ ငါးေခါင္း မွ်စ္ခ်ဥ္ဟင္းေလး ဆိုဘယ္လိုလဲ။"
"အတိုင္းထက္ အလြန္ေပါ့ကြာ။ see u. သူငယ္ခ်င္း"
"ok. see u ....."

ဖုန္းကိုခ်ျပီး ေဘးနားက တတြတ္တြတ္ႏွင့္ရွင္းျပေနေသာ ဆိုင္ဝန္ထမ္းေလးအား ထိုဖုန္းအမ်ိဳးအစားကိုေျပာျပီး ရွိမရွိေမးလိုက္သည္။ အဆင္သင့္စြာပဲ ရွိသည္ဟု ဆိုသည္ႏွင့္ ေစ်းေမးျပီး ယူမည္ဟု ေျပာလိုက္သည္။ ထို႔ေနာက္ က်သင့္ေငြကို ရွင္းျပီး တစ္ခြန္းေမးလိုက္သည္။

ကၽြန္ေတာ့္ ဒီ samsung slide ဖုန္းေလး အတြက္ screen protector ေလး ကပ္ခ်င္လို႔ပါခင္ဗ်ာ.......

ကိစၥမ်ားေျမွာင္ လူတို႔ေဘာင္တြင္
အသက္တစ္ရာ မေနရွာလည္း
ကိစၥေထာင္ေသာင္း ေပၚေပါက္ေကာင္း၏။
သို႔သျဖစ္ကား
မိဘေဆြမ်ိဳး ေမာင္ဘြားက်ိဳးႏွင့္
မိတ္ေဆြသဟာ ေအးသာယာဖို႔
ၾကီးငယ္နည္းမ်ား ညီကိုအားျဖင့္
တတ္အားမဆို သူသူကိုကို
ၾကည့္ရႈေစာင့္ေရွာက္ ႏိုင္ေစသတည္း......။

ေရးသားသူ
Ko Htun
23-jan-2013 (3:47pm-wed)

တိုတိုထြာထြာျမန္မာ႔ေဆးျမီးတိုမ်ား

ဆီးေအာင့္ေရာဂါ အတြက္......

ၾကံရည္ကိုတစ္ဖန္ခြက္ မွာ အၿပည့္ထည့္ပါ။ ၿပီလွ်င္ ဇာတိပၹဳိလ္သီးကို (၅)ပံု (၁)ပံု ေသြး၍ ထည့္ေမႊၿပီး ေသာက္လိုက္ပါ။ဆီးေအာင့္ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ..............

ေဆးနည္း....
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္ ေသာက္ရုံမွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို႔ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

အပင္ပံုစံ....
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။ အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။ မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ့ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။

အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို ့လို........

သင့္မွာ အဆုတ္ေလျပြန္ေရာင္ေရာင္နာ (bronchitis) ၊ အဆုတ္ေလေအာင့္နာ သို ့မဟုတ္ အဆုတ္ပြျခင္း (emphysema) စတဲ့ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွိပါသလား၊ ဒါဆိုရင္ ၈ေအာင္စ ၀င္ ဖန္ခြက္ႏွင့္ေရ ဒါမွမဟုတ္ အျခား အရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို တေန ့၄ခြက္မွ ၆ခြက္ အထိ ေသာက္ေပးပါ။ အရည္က ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေလျပြန္ အထက္ပိုင္းရွိ အက်ိအခၽြဲ (Mucus) မ်ားကို က်ဲေစတဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တဲ့ အခါ သလိပ္ေတြကို အလြယ္တကူ ဟပ္ထုတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးပူ ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္ .......

ေရေႏြးပူ၊ ဆီပူေလာင္လွ်င္ ေလာင္ေသာ ေနရာကုိ ၾကက္ဥအကာ ခ်က္ခ်င္း လိမ္းေပးပါက အရည္ၾကည္ဖုေပါက္ျခင္း၊ အမာရြတ္ထင္ျခင္း လုံး၀မရွိပါ။ (အလြန္ အသုံးတဲ့သည့္ နည္းပါ)

အေညာင္းအကိုက္အတြက္ေဆးတစ္လက္........

ဘာေတြလုပ္လို႔ပဲ ေညာင္းေညာင္း ကိုယ္လက္ မသယ္ခ်င္ေအာင္ ေညာင္းေနရင္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ေအးတဲ့ရာသီေတြမွာ ကိုက္ခဲတတ္တဲ့ သူမ်ားအတြက္ .... ေဆးနည္း... မိႆလင္ ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း) တို႔ကို ဆတူေရာ၍ ညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီး အရက္ဦးရည္(မီးေတာက္)နွင့္ ပုလင္းတြင္ထည့္ စိမ္ထားပါ။ (ၾကာေလေကာင္းေလပါ) လိမ္းၾကည္ရာ ပူရွိမ္းရွိမ္း နွင့္ အ ေၾကာအၿခင္မ်ား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြား ေစပါသည္။

ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္ .........

ဆီးအိမ္ ေက်ာက္တည္ၿခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ၿခင္း တို႔ကို လူသိမ်ားေသာ သံမနိုင္ရြက္ကို စားသံုးၿခင္း တို့ၿဖင့္ ေက်ာက္မ်ား ၿပဳတ္က်ၿခင္း၊ ဆီးထဲတြင္ ပါသြားၿခင္း တို႔ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း နိုင္ပါသည္။
သို႔ေသာ္ သည္းေၿခအိတ္တြင္ တည္ေနေသာ ေက်ာက္တို႔မွာမူ သံမနိုင္ေက်ာက္မနိုင္ၿဖင့္ မေပ်ာက္နိုင္ပါ။ သည္းေၿခအိတ္တြင္ရွိေသာ ေက်ာက္မ်ား ေၾကသြားၿပီး သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္သည့္ နည္းမွာ ေဆးစြမ္းထက္သည့္ ကင္ပလင္းရြက္ကို စားသံုးၿခင္း ၿဖစ္ပါသည္။

အရြက္မွာ ခ်ဥ္ေသာအရသာရွိပါသည္။ ၎အရြက္ကို ခ်ည္ရည္ဟင္း၊ စပ္ခ်ဥ္ဟင္း စသည္ ခ်က္ၿပဳတ္စားၿခင္း၊ ေရေႏြးေၿဖာ၍ သုပ္စားၿခင္း ၊ ၿပဳတ္၍ တို႔စားၿခင္း၊ အေၿခာက္လွန္း၍ ေရေႏြးၾကမ္းအေနၿဖင့္ ေသာက္ၿခင္းတို႔ ၿပဳလုပ္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါသည္။

၎၏ အစြမ္းကား သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကေစရုံသာမက ကုိယ္အတြင္းရွိ အဆုတ္၊အသည္း၊ ကလီစာမ်ားရွိ အညစ္အေၾကးမ်ာကိုပါ သန့္စင္ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးသစ္ရြက္ ၿဖစ္ပါသည္။
၎၏ အရြက္ ပံုသ႑ာန္မွာ သေၿပရြက္နွင့္ ဆင္၍ ၊ အေရာင္မွာ စိမ္းဝါဖန္႔ဖန္႔ျဖစ္ၿပီး အသားမွာ  ထူ၍ နုးညံ့ပါသည္။ သိပ္ရင့္လြန္းသည့္ အရြက္မ်ားမွသာ အသားၾကမ္းပါသည္။ ကနီနယ္၊ကင္းနယ္၊ မင္းကင္းနယ္ မ်ားတြင္ လည္းေကာင္း၊ ေရဦး ၊ ဒီပဲယင္းၿမိဳ့နယ္ရွိ ေက်းလက္မ်ားတြင္ လည္းေကာင္း ေပါမ်ားစြာ ေပါက္ေရာက္ေလ့ ရွိပါသည္။ (၆)လခန့္ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ စားပါက သည္းေၿခေက်ာက္ ေၾကသြားေစသည့္ ေဆးနည္း တစ္လက္ၿဖစ္ပါသည္။

လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္တဲ့ တေဇာင္း(ရွားေစာင္း)လက္ညွိဳး.......

ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိေသာ လိပ္ေခါင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္အၿပင္တြင္ ထြက္က်ေနေသာ လိပ္ေခါင္းသာလွ်င္ အဓိက ၿဖစ္သည္။ အၿပင္တြင္ထြက္ေနေသာလိပ္ေခါင္း၏ ပံုသ႑ာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ၾကည့္ၿပီး လိပ္ေခါင္းအမည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေခၚၾကသည္။

ေဆးနည္း....
ရွားေစာင္းလက္ညွိဳး လက္နွစ္ဆစ္ခန္႔ကို ထန္းလ်က္နွင့္ ေတ၍ ည,နံနက္ သံုးရက္ ဆက္တိုက္ ေက်ြးလိုက္ေသာ အခါ ထြက္က်ေနေသာ လိပ္ေခါင္းမွာ ၿပန္ဝင္းသြားျပီး သြားလာ လွုပ္ရွား၍ ရေၾကာင္းေတြ႕ရေပသည္။

ပံုသ႑ာန္
ရွားေစာင္း လက္ညွိဳးမွာ ေလးေၿမာင့္ အဆစ္လိုက္ အဆစ္လိုက္ ႏြယ္ပံုသ႑ာန္ ေပါက္ေရာက္ေနသည္။ အရြက္မွာ ကြမ္းရြက္အေသး ပံုသ႑ာန္၊ အပြင့္မွာ အၿဖဴ အဆုပ္အဆုပ္ ပြင့္ေပသည္။ စိုက္ပ်ိဳးရန္ အလြန္လြယ္ပါသည္။

ႀကြက္ႏုိ ့ေပ်ာက္ေဆး .......

ခ်င္းတက္ကို ထိပ္ဘက္မွ ဓားၿဖင့္လွီးပါ။ ထိုလွီးထားေသာေနရာအား ထံုးၿဖင့္တို႔ၿပီး ၾကြက္ႏို႔ေပၚမွာ ၿဖည္းၿဖည္း ခ်င္း ပြတ္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို႔က တၿဖည္းၿဖည္းပါးသြားပါမည္။

ေခ်ာင္းဆိုး (တီဘီ)ေရာဂါ...ေခ်ာင္းဆိုးလို စိတ္မညစ္နဲ့ေတာ့........

ေဆးနည္း....
ေတာေလးညွင္းဟု ေခၚေသာ အပင္ကို အၿမစ္မွနုတ္၍ လက္တြင္းတစ္ဆုပ္ကို  ၿပဳတ္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။ ရိုးရိုးေခ်ာင္းဆိုးလ်င္ တစ္ရက္ ၊ ႏွစ္ရက္ ေသာက္ရံုမွ်ႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ပါသည္။
တီဘီေရာဂါသည္မ်ားအဖို့ စြဲေသာက္လွ်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မည္။

အပင္ပံုစံ....
လမ္းေဘးတြင္ အေလ့က် ေပါက္ပါသည္။ အပြင့္မွာ အဝါေလးမ်ားၿဖစ္၍ အသီးပံုမွာ ေလးညွင္းႏွင့္ တူပါသည္။ မိုးတြင္းအခါ အပင္မ်ားစြာ ေတြ႕ရ၍ မိုးကုန္လွ်င္ အပင္မွာရွားပါးသြားပါသည္။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္မွ ေဖာ္ျပပါသည္။

စားၾကဦးမလား အသားတု

 

 

ကမာၻ႕စားနပ္ရိကၡာ ရွားပါးမႈဟာ အေရး တစ္ႀကီး ေျဖရွင္းဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္လာေနပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္လည္း ပါေမာကၡ အီကီဒါကေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေပၚ တီထြင္ႀကံ ဆမႈျဖစ္တဲ့ လူ႕မစင္ကေန ပ႐ုိတိန္းဓါတ္ပါတဲ့ အသားတုတစ္မ်ဳိးကို တီထြင္ထုတ္လုပ္ႏုိင္ခဲ့ျခင္း ဟာ ဒီအခက္အခဲျပႆနာႀကီးကုိ အေရးပါတဲ့ ေနရာကေန ကူညီေျဖရွင္းေပးနုိင္မယ္လုိ႔ ယူဆ ေနခဲ့ပါတယ္။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ မိလႅာျပႆနာမ်ား မႏုိင္မနင္း ျဖစ္ေနခဲ့ျခင္းအေပၚ တုိက်ဴိမိလႅာ ဌာနအေန နဲ႔ အဆိုပါ အခက္အခဲကုိ အက်ဴိးရွိစြာ ေျဖရွင္း နုိင္ရန္ နည္းလမ္းရွာဖုိ႔ အုိကာယာမ ဓါတ္ခဲြစမ္း သပ္ခန္းက ဂ်ပန္နုိင္ငံသား သုေတသနပညာရွင္ ကို ပန္ၾကားေျပာဆုိခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သုေတသနျပဳစဥ္ ကာလအတြင္း ပညာ ရွင္ အီကီဒါဟာ မိလႅာအညစ္အေၾကး အဖတ္မ်ား မွာ ပ႐ုိတိန္းဓါတ္မ်ား အေျမာက္အမ်ား ပါ၀င္ေန တာကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ၿပီး ယခုလို တန္ဖုိးရွိတဲ့ ပ႐ုိတိန္း ေတြကို စစ္ယူၿပီး အသားတုတစ္မ်ဴိးအျဖစ္ ေျပာင္း လဲထုတ္လုပ္နုိင္ဖုိ႔ တီထြင္ဖန္တီးခဲ့တာ ျဖစ္ပါ တယ္။ လူ႔မစင္မ်ား အဓိကပါ၀င္တဲ့ မိလႅာအညစ္ အေၾကးေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အျပည့္ရွိေန တာေၾကာင့္ ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ေတြ ရာႏႈန္းျမင့္ ပါ၀င္ ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ျပဳျပင္ထုတ္ လုပ္မႈျဖစ္စဥ္အတြင္း အပူရွိန္ေၾကာင့္ ေသဆံုး သြားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အႏၲရာယ္မရွိဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။

ကနဦး စမ္းသပ္ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အသားတုဟာ ထပ္မံေပါင္းစပ္လုိက္တဲ့ ပဲပိစပ္ ပ႐ုိတိန္းေၾကာင့္ အမဲသားကဲ့သုိ႔ အရသာရွိေနၿပီး အီကီဒါက ပုိမုိနီးစပ္သြားေစရန္ အနီေရာင္ အစား အစာစပ္ေဆးကုိ ထပ္မံထည့္သြင္းလုိုက္ပါတယ္။ ထုိလူ႔မစင္ တစ္ျဖစ္လည္း အသားတုမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကေတာ့ ပ႐ိုတိန္းဓါတ္ ၆၃%၊ ကာဘုိဟုိက္ဒရိတ္ ၂၅ %၊ လီပဒ္ ၃% နဲ႔ သဘာ၀ဓါတ္ ၉ % တုိ ့ပါ၀င္ၿပီး အသားအစားထုိး လူ႔မစင္အသားတုဟာ မဆုိးဘူးလုိ႔ ဆုိရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ဒီအသားတုဟာ မိလႅာ အညစ္အေၾကးက သန္႔စင္ထုတ္ယူစီမံတာျဖစ္ၿပီး လူ႔မစင္ ပ႐ုိတိန္းဓါတ္မ်ား ပါ၀င္တယ္ဆုိတာ သိရင္ေတာ့ စားသံုးသူ အနည္းငယ္သာ ရွိလိမ့္ မယ္လုိ႔ ပါေမာကၡ အီကီဒါက ၀န္ခံေျပာဆုိခဲ့ပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားအစား ရွားပါးျပတ္လပ္မႈ အျပင္းအထန္ျဖစ္ပြားလာခဲ့ရင္ေတာ့ လူေတြဟာ ဒီအသားတုကုိ အလုအယက္ ေတာင္းဆုိၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခု ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ အီကီဒါ ဟာ သူ႔ရဲ႕တီထြင္မႈကုိ လူအမ်ားတတ္နုိင္တဲ့ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ အေျမာက္အမ်ား ထုတ္လုပ္ႏိုင္မယ္လုိ႔ ေမွ်ာ္လင့္ေနပါတယ္။ လက္ရွိအေနအထားမွာ "မစင္အသား" ဟာ သာမန္အသားထက္ ၁၀ ဆ မွ် ပုိမုိေစ်းႀကီးေနၿပီး သုေတသနျပဳလုပ္မႈအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ကုိ ထုတ္လုပ္မႈ ကုန္က်စရိတ္ထဲက ဖယ္နုိင္ၿပီဆိုတာနဲ႔ တစ္ၿပဳိင္နက္ အသားတု ေစ်း ႏႈန္းဟာ သဘာ၀အသားေစ်းႏႈန္းနဲ႔ ေစ်းေလ်ာ့ နည္းနုိင္လိမ့္မယ္လို႔ ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္က ေမွ်ာ္ လင့္ထားပါတယ္။

မူရင္းလင့္ခ္ ေမာ္နီကာ ထံမွျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပေပးထားပါသည္။
Source : http://m.inhabitat.com/inhabitat/#!/entry/poop-burger-japanese-researcher-creates-artificial-meat-from-human-feces,509c30ccd7fc7b567050a975

ဟာဝိုင္ယီ လူမ်ိဳးမ်ား၏ အသက္ရွည္နည္းမ်ား

ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ အေမရိကတုိက္မွာ အသက္ရွည္ဆုံး လူမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏႈန္း အနည္းဆုံး ျဖစ္ၿပီး အဝလြန္ႏႈန္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ ေသာက္ႏႈန္းဟာလည္း သိသိသာသာ နည္းပါးေနတာေၾကာင့္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းသြားတာလုိ႔ သိရပါတယ္။ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏုိင္ဖုိ႔ ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ အမူအက်င့္ ငါးမ်ဳိးကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၁)

ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ ငါးမ်ားမ်ား စားပါတယ္

ငါးစားတာေၾကာင့္ အသားဓာတ္ေတြ ရရွိေစတဲ့ အျပင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္လည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ

ငါးေသတၱာ၊ ငါးတန္၊ ငါးၾကင္း၊ ငါးျမင္းနဲ႔ ငါးသေလာက္လုိမ်ဳိး ငါးေတြမွာ အုိမီဂါသရီး မ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး မာက်ဴရီ ပါဝင္မႈ အဆင့္လည္း နည္းတာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ ငါးစားေပးပါ။

က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၂)

သူတုိ႔ဟာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား စားပါတယ္။

ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိး အမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လုိအပ္ခ်က္ ျဖစ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးပုံထက္ ပုိစားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္တာနဲ႔ ကင္ဆာလုိမ်ဳိး က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အရမ္း နည္းသြားပါတယ္။

ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ

လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ ျဖစ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ သရက္သီးေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ေတာက္ပတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ကင္ဆာကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥုည္းေတြ မ်ားမ်ား ပါဝင္လုိ႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ဘူးၫြန္႔နဲ႔ ကိုက္လန္လုိမ်ဳိး အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလည္း စားပါ။

က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၃)

သူတုိ႔ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အေလာတႀကီး လႈပ္ရွားတတ္သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး

စုိးရိမ္ပူပန္မႈ မ်ားလြန္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါက စၿပီး စိတ္က်ေရာဂါ အထိ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဟာဝုိင္ယီ လူမ်ဳိးေတြဟာ ဘယ္ေတာ့မွ အေလာတႀကီး လႈပ္ရွားတတ္သူေတြ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေအးေအးေဆးေဆး ေနထိုင္တတ္ၿပီး စုိးရိမ္ပူပန္မႈ နည္းတတ္ သူေတြပါ။

ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ

သင္ဟာ ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ ရွိေနရင္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့နည္း ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အသုံးျပဳပါ။ ျခံထဲက ပန္းပင္ေတြကုိ ျပဳျပင္တာ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ေခြးေတြနဲ႔ ေဆာ့ကစားတာလုိမ်ဳိး လုပ္ပါ။ ဒုတိယ အေနနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴပါ။ သင့္ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္ကုိ ၿငိမ္းခ်မ္းေစမယ့္ ဘီတာ Endorphins ေတြကုိ ပုိထုတ္ႏုိင္ေအာင္လုိ႔ပါ။

က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၄)

မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္း ေႏြးေထြးမႈ ရွိၾကပါတယ္

ဟာဝိုင္ယီမွ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေသာ မိဘေတြနဲ႔ သူတုိ႔ ကေလးေတြဟာ သူတုိ႔ အဘုိးအဘြားနဲ႔ အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ ေတြ႕ဆုံေလ့ ရွိၾကၿပီး ဟာဝုိင္ယီ မိသားစု ေလးပုံသုံးပုံခန္႔ဟာ တစ္ပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ငါးႀကိမ္ခန္႔ ထမင္း အတူတူ စားၾကတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ မိသားစုဝင္ အခ်င္းခ်င္း ေႏြးေထြးမႈ ရွိၾကတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းၿပီး ခုခံအားစနစ္ သန္စြမ္းကာ အသက္ရွည္ေအာင္ ကူညီႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ

မိသားစုနဲ႔ အျမဲတမ္း ညစာ အတူတူ စားပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာ မိသားစုနဲ႔ ခြဲေနရသူ ျဖစ္ရင္ အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ ဖုန္းေျပာပါ။

က်န္းမာေရး အမူအက်င့္ (၅)

ေနျခည္ႏုႏုကုိ ခံယူတတ္ၾကပါတယ္

ေနေရာင္ျခည္ကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ ဆုိေပမယ့္ သူတုိ႔ဟာ ေနပူရွိန္ ျပင္းလြန္းတဲ့ မနက္ ၁ဝ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီၾကားမွာ အျပင္ မထြက္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ခံဖုိ႔ အိမ္ျပင္ ထြက္ရင္လည္း ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး လိမ္းၿပီး၊ အနား အျပားႀကီးပါတဲ့ ဦးထုပ္ ေဆာင္းကာ လုံျခံဳတဲ့ အဝတ္အစားကုိ ဝတ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။

ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ

သင္လည္း ေနျခည္ႏုႏု ရေအာင္ မနက္ ၁ဝ နာရီ မထုိးခင္နဲ႔ ညေန ၄ နာရီ ေနာက္ပုိင္း အိမ္ျပင္ ထြက္ပါ။ SPF အနည္းဆုံး ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး အသုံးျပဳကာ ေနကာ မ်က္မွန္နဲ႔ လုံျခံဳတဲ့ အဝတ္အစားကုိ ဝတ္ဆင္ၿပီးမွသာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ။

  

Ref: Myawady News

ကမာၻ႕အသန္မာဆံုး ကေလး

Giuliano Stroe အမည္ရ ကေလးဟာ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ ဇြန္လ ၁၈ ရက္က အီတလီ မွာ ေမြးဖြားျပီး အသက္ ၂ ႏွစ္က စလို႔ ကုိယ္ကာယ ၾကံ ႔ခိုင္ေရး အားကစားမ်ား စတင္ ေဆာ့ကစားခဲ့ပါတယ္။

ရိုေမနီးယားႏိုင္ငံကို ေျပာင္းေရြ ႔ေနထိုင္ျပီး အသက္ ၅ ႏွစ္အရြယ္ ( ၂၀၀၉ ခုႏွစ္)မွာ ကမၻာ့ အသန္မာဆံုး ကေလးအျဖစ္ ဂင္းနစ္ စံခ်ိန္တင္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ တင္ပံုတင္နည္းကေတာ့ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းသာေထာက္ျပီး ၃၃ ေပ အကြာအထိကို ေျခေထာင္ၾကား အေလးတံုးညွပ္ကာ လမ္းေလွ်ာက္ျပသႏိုင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၂၀၁၀ခုႏွစ္၊ ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၄ မွာလည္း လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေထာက္ျပီး ၉၀ ဒီဂရီ ကိုယ္ဟန္နဲ႔ အၾကိမ္ ၂၀ အထိ ဒုိက္ထိုးျပသႏိုင္ျပီး ကမၻာ့ စံခ်ိန္ တင္ႏိုင္ခဲ့ျပန္ပါေသးတယ္။

ယေန႔ခ်ိန္မွာေတာ့ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ Giuliano Stroe ဟာ အသက္ ၈ ႏွစ္ ရွိျပီ ျဖစ္ျပီး ကမၻာ့အသန္မာဆံုး ကေလးအျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ထားႏိုင္ဆဲ ျဖစ္ ပါတယ္။

Ref: Yoe Yar Lay

ငယ္ငယ္က အႏုိင္က်င့္ခံခဲ့ရတဲ့ ကမာၻေက်ာ္ အဆိုေတာ္မ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခပ္ငယ္ငယ္ေလာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရွင္သန္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္ကေန ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေပၚ ႏုိင့္ထက္စီးနင္း ျပဳလုပ္ခဲ့တာေတြ ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ခြန္အားႀကီးသူက ခြန္အားနည္းသူကို အႏုိင္က်င့္တဲ့ ကိစၥမ်ဳိးေတြ၊ အုပ္စုအင္အားေတာင့္သူေတြက အထီးက်န္သူေတြကို ႏုိင္စားတာမ်ဳိးေတြ ႀကံဳခဲ့ဖူးမွာပါ။
ဒီကေန႔ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားသူေတြထဲမွာ အဲဒီလို အႏုိင္က်င့္ခံခဲ့ရသူေတြလည္း မနည္းမေနာပါ။ အဲဒီထဲက ထင္ရွားတဲ့ အဆုိေတာ္ ၁၀ ေယာက္ရဲ႕ ဘဝကို ေရြးထုတ္ၿပီး ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁. ေလဒီဂါဂါ

ဒီေန႔အခ်ိန္အခါမွာ ေလဒီဂါဂါရယ္လို႔ လွ်မ္းလွ်မ္းေတာက္ ေက်ာ္ၾကားလာမယ့္ မိန္းကေလးဟာ ငယ္ငယ္က လူေတြ စိတ္ဝင္စားစရာ မေကာင္းတဲ့ ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ပါ။
ေက်ာင္းက တျခားေကာင္မေလးေတြ အိမ္ျပန္ခ်ိန္ဆိုရင္ အတန္းထဲက ေကာင္ေလးေတြက ကၽြန္မကိုမၿပီး ကၽြန္မေနတဲ့ ရပ္ကြက္လမ္းေဘး အမႈိက္ကန္ထဲ ပစ္ထည့္ပါတယ္။ ကၽြန္မကိုယ္မွာ အမႈိက္ေတြ ေပပြၿပီး အားလံုးဝုိင္းရယ္ၾကပါတယ္။ ကၽြန္မကိုယ္တုိင္လည္း ရယ္မိပါတယ္။ ကၽြန္မရယ္တဲ့အသံက စိတ္ပ်က္ဖို႔ ေကာင္းတယ္ေလ လို႔ ေလဒီဂါဂါက ျပန္ေျပာင္းေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

၂. ဒမ္မီ ေလာ့ဗာတုိ

ဆယ္လီနာ ဂိုမက္ဇ္ရဲ႕ အခ်စ္ဆံုး သူငယ္ခ်င္း ဒမ္မီ ေလာ့ဗာတုိဟာ ဒီေန႔အခ်ိန္မွာ အဆိုေတာ္နဲ႔ မင္းသမီးတစ္လက္အျဖစ္ ေက်ာ္ၾကားေနေပမယ့္ ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ သူ႔ကို ေက်ာင္းက ထုတ္ပယ္ေပးဖို႔ေတာင္ ေတာင္းဆိုခံခဲ့ရပါတယ္တဲ့။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သူဟာ ငယ္ငယ္တုန္းက အေတာ္ေလး ဝလို႔ပါတဲ့။
တခ်ဳိ႕ေတြကဆိုရင္ ျပည္သူပိုင္ ေက်ာင္းကေန ႏႈတ္ထြက္ဖို႔အထိ ဝုိင္းၿပီး ေတာင္းဆိုခဲ့တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေက်ာင္းက ေရခ်ဳိးခန္းနံရံမွာ သူ႔ကို မုန္းတဲ့အေၾကာင္း လက္မွတ္ထုိးနဲ႔ ဝိုင္းၿပီး ေတာင္းဆိုခဲ့ၾကဖူးတယ္ လို႔ ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

၃. ဂ်က္ဆီ ေဂ်

Who’s Laughing Now သီခ်င္းဟာ ဂ်က္ဆီ ေဂ်အတြက္ေတာ့ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္တဲ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူငယ္ငယ္က ပံုစံမမွန္တဲ့ သြားေတြေၾကာင့္ သူ႔ကို ၿဂိဳဟ္သား၊ ပိုးေကာင္၊ ယုန္ စသျဖင့္ နာမည္ေျပာင္ေတြ ေပးခဲ့သလို ေခါင္းကို ခဲေတြနဲ႔ ဝိုင္းေပါက္တာ ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြကို တြန္းအားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲရင္း ဒီကေန႔ အခ်ိန္မွာ ေအာင္ျမင္တဲ့ အဆိုေတာ္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
ဂ်က္ဆီ ေဂ်ဟာ သူ႔ရဲ႕ အဆိုေတာ္ဘဝ အစမွာတည္းက ပရိသတ္ေတြဆီက ရခဲ့တဲ့ စာေတြကို စုေဆာင္းၿပီး စာအုပ္လုပ္ထားခဲ့ပါတယ္။ ေနာင္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ၾကာလာတဲ့အခါမွာ အဲဒီဘဝကို ျပန္မွတ္မိႏုိင္ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ဖို႔ပါတဲ့။

၄. ခရစ္ ေကာလ္ဖား

Glee ႐ုပ္သံဇာတ္လမ္းတြဲမွာ ပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္ခဲ့တဲ့ အဆိုေတာ္ ခရစ္ ေကာလ္ဖားဟာလည္း ငယ္ငယ္ကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အႏုိင္က်င့္ခံခဲ့ရပါသတဲ့။ သူ႔ကို ခုိင္းဖတ္လို႔ ေနာက္ေျပာင္ေခၚဆို ခံခဲ့ရတာေတြကို သူမေမ့ပါဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ သူက ျပင္းထန္တဲ့ နည္းေတြနဲ႔ မတံု႔ျပန္ပဲ အလိမၼာသံုးၿပီး ျပန္လည္ ေျဖရွင္းတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၅. ေတလာ ဆြစ္ဖ္

ကန္းထရီး ေတးသီခ်င္းေတြကိုမွ ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ ေတလာ ဆြစ္ဖ္ဟာလည္း ငယ္ငယ္က ဝုိင္းက်ဥ္တာကို ခံခဲ့ရဖူးပါတယ္တဲ့။ အထက္တန္းေက်ာင္း စတက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အတန္းထဲက ခပ္လန္းလန္း ေကာင္မေလးေတြက သူ႔ကို ပံုစံမက် မလွမပမို႔ စကားမေျပာၾကပါဘူးတဲ့။ တျခားအတန္းေဖာ္ေတြကလည္း ေတာသီခ်င္းေတြ ႀကိဳက္လို႔ဆိုၿပီး သူ႔ကို အေပါင္းအသင္း မလုပ္ပဲ ဝုိင္းေလွာင္ၾကပါတယ္တဲ့။
ပါတီပြဲေတြကိုလည္း သူ႔ကို မဖိတ္ပဲ ခ်န္ထားၾကလို႔ အားတုိင္း အိမ္မွာ လက္ေတြ ေပါက္ၿပဲတဲ့အထိ ဂစ္တာကိုပဲ ထုိင္တီးေနမိတာ ကံေကာင္းတယ္လို႔ ေတလာ ဆြစ္ဖ္က ျပန္ေျပာင္း ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

၆. ရီဟားနား

လူျဖဴလူမည္း ခြဲျခားမႈဟာ လူမည္းေတြကိုပဲ ဦးတည္ၿပီး ငမဲလို႔ အေခၚခံရတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရီဟားနားဟာ ဘာေဘးဒုိး လူမည္းမိခင္ကေန ေမြးဖြားလာေပမယ့္ အိုင္းရစ္ေသြး ပါတာေၾကာင့္ သူမ်ားေတြထက္ စာရင္ အသားအနည္းငယ္ ျဖဴပါတယ္။ ေက်ာင္းကိုလည္း ေရာက္ေရာ လူမည္းေတြက သူ႔ကို ငျဖဴလို႔ေခၚၿပီး ေလွာင္ေျပာင္ၾကပါတယ္။
အတန္းေဖာ္ေတြက သူ႔ကိုၾကည့္ၿပီး ဆဲဆိုေလွာင္ေျပာင္ၾကေပမယ့္ ဘာလို႔ဆုိတာ သူနားမလည္ပါဘူးတဲ့။ သူသိတာကေတာ့ သူဟာ သူမ်ားေတြထက္စာရင္ အသားအေရာင္ နည္းနည္း ေဖ်ာ့ေနတာ တစ္ခုပါပဲလို႔ ရီဟာနားက ဆိုပါတယ္။

၇. ရီဘက္ကာ ဘလက္

Friday သီခ်င္းနဲ႔ youtube တခြင္မွာ အည့ံဖ်င္းဆံုး သီခ်င္းအျဖစ္ ဝိုင္းဝန္းမွတ္တမ္းတင္ခံခဲ့ရတဲ့ ၁၅ ႏွစ္အရြယ္ အဆိုေတာ္မေလး ရီဘက္ကာ ဘလက္ဟာလည္း ေက်ာင္းမွာ အႏုိင္က်င့္ခံေနရပါတယ္တဲ့။ သူ႔ရဲ႕ သီခ်င္းကို မီဒီယာေတြက ဝုိင္းဝန္းေဝဖန္ တိုက္ခိုက္ေနၾကခ်ိန္ ေက်ာင္းမွာလည္း တုိက္ခိုက္ခံရတာ ႀကံဳခဲ့ရတယ္လို႔ ရီဘက္ကာက ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
သူ႔ကိုေတြ႕ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ Friday သီခ်င္းကို အသံေသးအသံေၾကာင္နဲ႔ ဆိုျပၾကသလို ေနာက္ဆံုး အိမ္အထိ ၿခိမ္းေျခာက္စာေတြ ေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ အသက္အႏၲရာယ္ ၿခိမ္းေျခာက္မႈေတြပါ ပါဝင္လာတာေၾကာင့္ ရဲဌာနကေတာင္ စံုစမ္းစစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္ရတဲ့အထိ ႀကီးက်ယ္သြားခဲ့ပါေသးတယ္။

၈. ဆယ္လီနာ ဂိုမက္ဇ္

ဂ်ပ္စတင္ဘီဘာရဲ႕ ခ်စ္သူ အဆိုေတာ္ မင္းသမီးေခ်ာ ဆယ္လီနာ ဂိုမက္ဇ္ဟာလည္း ငယ္ငယ္က အတန္းထဲမွာ လူခ်ဥ္ဖတ္ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ အတန္းထဲမွာ သူငယ္ခ်င္း ႏွစ္ေယာက္ပဲ ရွိၿပီး အၿမဲတမ္း ေနာက္ဆံုးမွာပဲ သြားထိုင္ေလ့ ရိွပါတယ္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ သူ႔ရဲ႕ ေဖ်ာ္ေျဖေရးအလုပ္ကို ဝုိင္းၿပီး ဟာသလုပ္ၾကေလ့ရွိတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

၉. အမ္မီနမ္

လူမည္းေတြၾကားမွာ က်င္လည္ခဲ့ရတဲ့ အမ္မီနမ္ဟာလည္း လူျဖဴတစ္ေယာက္အျဖစ္ က်န္တဲ့ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ဝုိင္းပယ္တာ၊ အႏုိင္က်င့္တာ ခံခဲ့ရပါတယ္တဲ့။ တစ္ႏွစ္ကို ႏွစ္ေက်ာင္း၊ သံုးေက်ာင္း ေျပာင္းတက္ခဲ့ရသလို ေရခ်ဳိးခန္းမွာ၊ ခန္းမေဆာင္ ေလွ်ာက္လမ္းမွာ၊ အဝတ္လဲခန္းေတြမွာ ဝိုင္းၿပီး ထုိးႀကိတ္တာေတြ ခံခဲ့ရပါတယ္တဲ့။
ဒါေပမယ့္ လူမည္းေတြရဲ႕ ဂီတျဖစ္တဲ့ Hip Hop ကို မစြန္႔ပစ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ သူ႔ခမ်ာ ဒီဒဏ္ရာေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ခံရပါတယ္တဲ့။ သူဟာ လူျဖစ္တစ္ေယာက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ Hip Hop ေလာကမွာ မေအာင္ျမင္ႏုိင္ဘူးလို႔ ဝုိင္းၿပီး ႐ႈံ႕ခ်တာကိုလည္း ခံခဲ့ရပါတယ္တဲ့။

၁၀. မက္ေဒါနား

အေမႊးရွည္သရဲလို႔ ေနာက္ေျပာင္ခံခဲ့ရတဲ့ မက္ေဒါနားဟာလည္း ငယ္ငယ္က အလန္းစားေတြၾကားမွာ အပယ္ခံျဖစ္ခဲ့ပါတယ္တဲ့။ ေက်ာင္းမွာ ေပၚျပဴလာျဖစ္တဲ့ ေကာင္မေလးေတြ သူတို႔ႀကိဳက္တဲ့ ေကာင္ေလးေတြကို ဘယ္လို ဆြဲေဆာင္ၾကလဲ ဆုိတာကုိ ၾကည့္ၿပီး ဆန္႔က်င္ဘက္ပံုစံေတြ ေနခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဆံပင္စုတ္ဖြား၊ မိတ္ကပ္မလိမ္း၊ ခ်ဳိင္းေမႊးမရိတ္ ေနခဲ့ဖူးတာေၾကာင့္ အေမႊးရွည္သရဲဆိုတဲဲ့ နာမည္ဆုိးတြင္ခဲ့တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူရဲ႕ ဘဲေလးအကဆရာက သူ႔ကို အႏုပညာရွင္ေတြၾကားမွာ ဝင္ဆံ့ႏုိင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးခဲ့တဲ့ အခ်ိန္က စၿပီး အရာရာဟာ ေျပာင္းလဲသြားခဲ့တယ္လို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ အကယ္၍ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူမ်ားအတင္းအဖ်င္း မေျပာပဲ ေန႔တစ္ေန႔ ျဖတ္သန္းႏုိင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ အဲဒီေန႔ဟာ ဘယ္လိုေန႔မ်ဳိး ျဖစ္မလဲလို႔လည္း ေမးခြန္း ထုတ္သြားခဲ့ ပါေသးတယ္။

Ref: ထူးထူးဆန္းဆန္း

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀)ခ်က္

(၁) စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္၀င္စား တက္ႂကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစပါတယ္။

(၃) က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း

က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊ စာက်က္ စာဖတ္ တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၄) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း

ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ၿပီး (ေခါင္းၿမီး ျခံဳၿပီး) အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကို တိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ စုစည္းမႈကိုေတာ့ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးတဲ့ အက်ိဳးဆက္ ကိုရေစပါ တယ္။

(၅) အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရ ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ တာမ်ိဳး ေရရွည္ ျဖစ္လာတဲ့ အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္း ျမင့္မား လာေစပါတယ္။

(၆) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလကို ရွဴသြင္းျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၇) အခ်ိဳမ်ား လြန္ကဲစြာ စားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ့ရင္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစၿပီး အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ကိုပါ အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၈) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း

(ခဏခဏ ေျပာလြန္းလို႔ ေနာက္ဆို ေဆးလိပ္ ေသာက္တတ္သူေတြ ကၽြန္ေတာ္႔စာကို လာဖတ္ ၾကပါေတာ့ မလားေတာင္ မသိဘူး) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ (လူရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း ေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ ေရာဂါ) ပါျဖစ္လာႏိုင္ ပါတယ္။

(၉) လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ ျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၀) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာ မစားသူေတြဟာ ေသြးထဲမွာ ပိုနည္းတဲ့ သၾကားဓာတ္ ရေစပါတယ္။ အဲဒါရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

  

သတင္းစုဗူး

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဟုဆို

ေရမ်ားမ်ားေသာက္လွ်င္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားက ေျပာလာၾကသည္။ တစ္ရက္ ေရရွစ္ခြက္မွ် ေသာက္လွ်င္ က်န္းမာေရး မေကာင္းသည့္အျပင္ အႏၲရာယ္ပင္ ျဖစ္ေစတတ္ေၾကာင္း၊ တစ္ရက္ ေရ ၁ ဒသမ ၂ လီတာ ေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္း သုေတသီ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္မ်ားမွ တင္ျပၾကသည္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္လွ်င္ အႏၲရာယ္ ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ျခင္းမွာလည္း ဒ႑ာရီသာ ျဖစ္ၿပီး ေရသည္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အားလံုးကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္ ဆုိျခင္းမွာလည္း ခုိင္လံုေသာ အေထာက္အထား မေတြ႕ရေၾကာင္း တင္ျပ ထားသည္။

လူတစ္ေယာက္ တစ္ရက္ ေရေျခာက္ခြက္မွ ရွစ္ခြက္အထိ ေသာက္သံုးသင့္ သည္ ဆိုေသာ အႀကံျပဳခ်က္သည္ အဓိပၸာယ္ မရွိေသာ စကားသာ ျဖစ္ေၾကာင္း ဂလပ္စ္႐ိုရွိ အေထြေထြ ေရာဂါကု ဆရာဝန္ မာဂရက္ မက္ဂတ္နီက ေျပာသည္။

ေရ ေသာက္သံုးမႈ၏ အက်ဳိးကို ေသာက္ေရသန္႔ ေရာင္းသည့္ ကုမၸဏီႀကီး မ်ားမွ ပံုႀကီးခ်ဲ႕ေနၾကေၾကာင္း ၎က ေျပာသည္။ ေရမဆာဘဲ ေသာက္လွ်င္ ေရတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္မ်ား စုစည္းမႈကုိ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစၿပီး အျခား ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ ေရတြင္ပါေသာ ပုိးသတ္ေဆးသည္ က်န္းမာေရးကို ပို၍ ထိခုိက္ေစေၾကာင္း သိရသည္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးလွ်င္ ညအိပ္စဥ္ ေရအိမ္ မၾကာခဏ သြားရသည့္ အတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးမႈကိုပင္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သတင္းစုဗူး

အိပ္ရာထခ်ိန္ ခါးမနာေစလိုလွ်င္

မနက္အိပ္ရာထတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခါးနာၿပီး ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ေကာင္းေနတာက အိပ္တာ ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ကိုယ္အိပ္တဲ့ ေမြ႕ရာ၊ ခုတင္နဲ႔  အိပ္ရာေတြက ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္တာေၾကာင့္ ခါးေတာင့္တာနဲ႔ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ သူေတြကို ဆရာတို႔က ဘယ္လို အႀကံေပးလဲဆိုေတာ့-

 
ပက္လက္ မအိပ္ပါႏွင့္၊ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ   

ပက္လက္အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ ညာဘက္ပဲ ေစာင္းေစာင္း၊ ဘယ္ဘက္ပဲေစာင္းေစာင္း ေဘးေစာင္းအိပ္ၿပီး ဒူးကို ေကြးကာ ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကား ဖက္လံုးခံၿပီး အိပ္ရင္ခါးေတာင့္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ကင္းေစၿပီး ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထား ျဖစ္ပါတယ္။

ေမြ႕ရာတစ္ခုကို ၾကာရွည္ မသံုးပါႏွင့္

ေမြ႕ရာက သံုးတာ အခ်ိန္ၾကာရင္ ေမြ႕ရာအေနအထား မမွန္ေတာ့ဘဲ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ခြက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေတာင့္တင္းမႈလည္း က်သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေမြ႕ရာေတြနဲ႔ အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာႏိုးရင္ ခါးနာတယ္ဆိုတဲ့ လူနာေတြကို ေမြ႕ရာကို အသစ္လဲဖို႔ ဆရာတို႔ အႀကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေတာင့္တင္းမႈရွိတဲ့ ေမြ႕ရာေတြကို ေျပာင္းသံုးခိုင္းပါတယ္။

အိက်ေသာ ေမြ႕ရာႏွင့္ မအိပ္သင့္ပါ   

အိပ္လိုက္ရင္ အိက်တဲ့ ေမြ႕ရာေတြ၊ ဟိုးအရင္တုန္းက သံုးတဲ့ စပရင္ခုတင္ေမြ႕ရာေတြက ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ရာမ်ဳိးကို မသံုးေစခ်င္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အုန္းဆံ မာမာေတြ ထည့္ထားတဲ့ အဖုအထစ္ပါတဲ့ အိပ္ရာေတြကလည္း ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါမ်ဳိးေတြကိုလည္း မသံုးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

မႈိ႔ေမြ႕ရာကို သံုးပါ

ခါးနာတာ သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးေမြ႕ရာကေတာ့ မႈိ႔ေမြ႕ရာ ခပ္တင္းတင္းထူထူေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မႈိ႔ေမြ႕ရာကလည္း ၾကာလာရင္ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ထစ္ေတြ၊ အလံုးႀကီးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္သြားရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေမြ႕ရာအသစ္ကို ေျပာင္းသင့္ေနပါၿပီ။ အခုေခတ္ေပၚ Medium Firm Mattress ေမြ႕ရာဆိုရင္ ေကာင္းပါတယ္။ သံုးသင့္တယ္လို႔လည္း ဆရာတို႔ ယူဆပါတယ္။

သစ္သားျပားေပၚ မအိပ္ရပါ

ခါးနာရင္ အမာႀကီးေပၚ အိပ္ရတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕က ထင္ၿပီး  ၾကမ္းျပင္မာမာႀကီးေပၚမွာ သံုးထပ္သား၊ ငါးထပ္သား သစ္သားျပားေတြ ခံၿပီး အိပ္ၾကတယ္။ ဒါကမေကာင္းပါဘူး။ မလုပ္ပါနဲ႔လို႔လည္း အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ရာႏိုးမွ ခါးနာတယ္ဆိုရင္ အထက္ပါ အေၾကာင္းေတြကို လိုက္နာလိုက္ရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို မဟုတ္ဘဲ ည ည အိပ္တိုင္း၊ အိပ္တိုင္း အိပ္ေနရင္း နာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ ခါးအ႐ိုးမွာ ျဖစ္တဲ့ တီဘီ၊ ခါးမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေတြကလည္း ည ည ခါးနာတာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီလို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ခါးနာတာဟုတ္၊ မဟုတ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြက ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုေရာဂါေတြကို ေစာေစာစစ္ေဆးမႈ ခံယူၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Ref: Good Health Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-73944

အသားအေရကို ဆိုးက်ဳိးေပးေသာ အရာငါးမ်ဳိး

(၁) အမူအက်င့္

တခ်ဳိ႕ေတြက မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ၾကည့္တာ၊ နဖူးကို တြန္႔ၾကဳတ္တာ စတဲ့ အမူအက်င့္ေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေဘးေစာင္း အိပ္တာက သင့္အသားအေရကို အသက္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚေစပါတယ္။

(၂) ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အသားအေရ အတြက္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီေတြက အေရျပား ႏုပ်ဳိမႈကို ဖ်က္ဆီးေပးတာေတြပါ။ ဝက္ၿခံ၊ တင္းတိပ္နဲ႔ ေနေလာင္ကြက္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအတြင္း ေနေရာင္ျခည္ကို မထိေတြ႕တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေနေရာင္ထဲ မျဖစ္မေန ထြက္ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ထီး၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

(၃) အိပ္ေရး မဝျခင္း

အိပ္ေရးမဝတာကလည္း သင့္အေရျပားအတြက္ ဆိုးက်ဳိးတစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ အေရျပားအတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။

(၄) အခ်ဳိႏွင့္ အငန္ဓာတ္

အသားအေရ တင္းရင္းေနေစဖုိ႔ အဓိက ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ အရာက ေကာ္လာဂ်င္ေတြပါ။ အခ်ဳိ၊ အငန္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အခ်ဳိစာ၊ အငန္စာေတြက သင့္အေရျပား တင္းရင္းမႈကို ဖ်က္ဆီးေနတဲ့ အဓိက တရားခံပါ။

(၅) လႈပ္ရွားမႈ မရွိျခင္း

လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတဲ့အခါ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြဆီကို ေသြးသြားလာမႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာက အေရျပားဆီကုိ အစာအာဟာရ ေထာက္ပံ့မႈနည္းေစၿပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေရျပား ႏုပ်ဳိေစဖုိ႔၊ က်န္းမာေစဖုိ႔  ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာက သင့္အေရျပားအတြက္ အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။

 

Ref: သဘာ၀ရဲ့အားအင္

အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာခ်ိန္မွာ

သင့္အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ရွိေနၿပီလား။ ဒီအခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ အားလံုး အျပည့္အဝ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အျမင့္မားဆံုး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ဟာ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္အနာဂတ္ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။

မ်ဳိးဆက္ပြား စနစ္

အသက္ ၂၀ ဝန္းက်င္ အရြယ္က မ်ဳိးဆက္ပြားဖို႔အတြက္ အဖြံ႕ၿဖိဳးဆံုး အခ်ိန္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက သူတို႔ အစစအရာရာ အဆင္ေျပတဲ့ အထိ ကေလးယူဖို႔အေရးကို ေႏွာင့္ေႏွးေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ျပဳ ထားတဲ့ စံုတြဲေတြက ပဋိသေႏၶတားေဆး ေသာက္ေဆးကို မွီဝဲတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေဆး ေသာက္ေနရင္ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B12၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဇင့္၊ မဂၢနီ ဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ေတြကို မွီဝဲဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ကလည္း ရာသီမလာခင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာတခ်ဳိ႕ကို ခံစားရတတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး ေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္မႈနဲ႔ ရင္သားတင္း တာေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ EPO (Evening Primose Oil) ကို မွီဝဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

မ်ဳိးေအာင္ျခင္း

မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔အတြက္ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ ခံစားမႈပိုင္းအားလံုး က်န္းမာေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အဲဒီလို က်န္းမာဖို႔အတြက္ အာဟာရအေပၚလည္း မူတည္ေနပါတယ္။ ကေလးယူမယ္လို႔ ႀကိဳတင္ စဥ္းစားထားခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးကပါ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ ေနေအာင္ ႀကိဳးစားထားသင့္ပါတယ္။ စီးကရက္မီးခိုး မ႐ွဴမိေအာင္၊ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို အလြန္အမင္း မေသာက္ျဖစ္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ သုက္ေကာင္ရဖို႔ မွ်တ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္က မ်ဳိးဆက္ပြား က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ အိုင္အိုဒင္းလို အေရးႀကီး အာဟာရေတြ အလံုအေလာက္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ပိန္လြန္းတာ ေတြဟာလည္း ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ စြမ္းအင္က ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ စြမ္းအင္ရေစသလို သံဓာတ္ဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္ တစ္သွ်ဴးေတြ ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ လစဥ္ ရာသီေသြး ဆင္းေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ သံဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္တာကလည္း စြမ္းအင္က်ေစသလို အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတာက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္လည္း အိပ္ေရးပ်က္တတ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈက လူတိုင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေပမယ့္ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး တံု႔ျပန္မႈ ခ်င္းေတာ့ မတူပါဘူး။ ဖိအားမ်ားတဲ့ အေျခအေနမွာ အာဟာရကို မ်ားမ်ား မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း ထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ ႂကြက္သားေတြ ကိုက္ခဲနာက်င္တာ၊ စိတ္က သိကေအာက္ ျဖစ္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ေတာ့ မေျဖရွင္းပါနဲ႔။ လူအမ်ားစုက စိတ္ဖိစီးမႈကို အရက္နဲ႔ ေျဖရွင္း တတ္ၿပီး ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက အရက္ေၾကာင့္ အႏၲရာယ္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အ႐ိုးမ်ား

အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ အေကာင္းဆံုး အရြယ္ျဖစ္တဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္မွာ ေနာင္ ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး သန္စြမ္းမႈရွိေစဖို႔ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရ ပါမယ္။ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ထိုက္ခ်ိ ကစားတာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြ အားလံုးကို ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D3 မွီဝဲဖို႔ ဆရာဝန္ေတြက ၫႊန္ၾကားတတ္ပါတယ္။

အသားအေရ

အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာေတာ့ အသားအေရက သိသိသာသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မရွိေသးပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အလြန္အမင္း ခံရရင္ေတာ့ (ေနေရာင္ ကာ ခရင္မ္ကို မလိမ္းရင္၊ ေနကာမ်က္မွန္ မတပ္ရင္) အသားအေရက အရြယ္မတိုင္ခင္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္မႈ ကေတာ့ နံနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီအခ်ိန္အတြင္းမွာ အျပင္မထြက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးကလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပား နီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြျဖစ္တဲ့ ကိုအင္ဇိုင္းက်ဴ ၁၀၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ စပ်စ္ေစ့ေတြ ဟာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

အလုပ္မ်ား ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ႀကံ့ခိုင္ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာက ကိုယ္နဲ႔ စိတ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အ႐ိုးသိပ္သည္း ဆကို ေကာင္းေစတာ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာစနစ္ က်န္းမာေစတာ၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္တာ၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ တာစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Ref: Myawady News