လာေရာက္လည္ပတ္သူအားလံုး ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ ...

ကင္ဆာသမားမ်ားအတြက္

ကေလးစာေပေတြကို ေရးသားတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ စာေရးဆရာမ Mrs Ann Cameron ကေတာ့ သူမရဲ့ အံၾသစရာ အေတြ ့အႀကံဳကို ေ၀မွ် ခဲ့ပါတယ္..

သူမ ဘ၀ မွာ ပထမဆံုးခါးသီးစြာ ႀကံဳေတြ ့ခဲ့ရတဲ့ ေရာဂါ ကေတာ့ ဓာတု ကုထံုး နဲ ့ ကုသမွဴ ခံယူရင္း ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့တဲ့ သူမ ခင္ပြန္းသည္ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ရက္စက္လွတဲ့ အဆုတ္ ကင္ဆာ ပါပဲ..

သူမကိုယ္တိုင္ အူမႀကီး ကင္ဆာ တတိယ အဆင့္ကို ခံစားေနရတယ္လုိ ့ သိလိုက္ရခ်ိန္မွာ သူမဟာ သူမ ရဲ့ ခင္ပြန္းသည္လို ဓာတုကုထံုး နဲ ့ ကုသမွူ ခံယူဖို ့ကို ျငင္းဆိုခဲ့ပါတယ္… ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ဇြန္လ မွာ ခြဲစိတ္ကုသမွု ခံယူခဲ့ပါတယ္… အဲ့ဒီေနာက္ တစ္ရက္ထက္ တစ္ရက္ သက္သာ သလို ခံစားခဲ့ရေပမဲ့ ၆ လ အၾကာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမွူေတြ ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြဟာ သူမ ရဲ့ အဆုတ္အထိ ျပန့္ႏွံ့လာၿပီး ကင္ဆာ စတုတၳ အဆင့္အထိ ေရာက္ေနေၾကာင္း သိလိုက္ရပါတယ္…

Ann ဟာ ဒီေရာဂါဆိုး ႀကီးကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မဲ့ နည္းမ်ိဳးစံု ကို ေလ့လာရွာေဖြတဲ့အခါ အေရျပားေရာဂါဆိုးႀကီးကို ခံစားခဲ့ရတဲ့ Ralph Kalley ရဲ ့ ျဖစ္စဥ္ကို သိလာခဲ့ပါတယ္.. Ralph Kalley ရဲ ့ အေျပာ အရဆိုရင္ေတာ့ သူဟာ ၂.၅ ကီလိုဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန့စဥ္ တိုင္း တစ္ေနကုန္ေသာက္သံုးရင္းနဲ ့ သူ ့ရဲ ့ အေရျပားကင္ဆာ ကို ကုသႏိုင္ခဲ့တယ္လို ့ ဆိုပါတယ္…

Annကေတာ့ ေအာက္ပါ နည္းမ်ားနဲ့ သူမရဲ ့က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ ေစခဲ့တယ္ လို ့ဆိုပါတယ္..

• မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ၈ ပတ္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ၿပီးေနာက္ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြ ျပန္ ့ႏွံ ့ျခင္း မရွိေတာ့ပဲ အသားပိုေတြဟာလည္း က်ံဳ ့လာတယ္ဆိုတာကို စမ္းသပ္ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္.

• ၄ လ ခန္ ့ ဆက္တိုက္ ေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေတာ့ အဖုအက်ိတ္ေလးေတြ ဟာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုလည္း ဆက္လက္ ထိန္းခ်ဳပ္ ကုသႏိုင္ေၾကာင္းေတြ ့ရွိခဲ့ ပါတယ္..

• ၈ လ ျပည့္တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ေန့စဥ္ တစ္ေနကုန္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို မပ်က္မကြက္ ေသာက္ခဲ့ တဲ့ ေက်းဇူးနဲ ့ ကင္ဆာေရာဂါ လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္း စစ္ေဆး ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္…

အခုလို အံ့ၾသစရာ ရလာဒ္ မ်ား ကို ရေစခဲ့တာကေတာ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ Fatty Alcohol ၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ ဆဲလ္မ်ားကို သဘာ၀အေလ်ာက္ ေသေစတဲ့ ဓါတ္မ်ား နဲ ့ မုန္လာဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ Carotene တို ့က ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ေပးခဲ့ျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သူမရဲ့ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ကုထံုး ကို ေဆာင္ရြက္လို ့အၿပီးမွာ အခုလို ထိေရာက္တဲ့ ရလာဒ္ေကာင္းမ်ား ရခဲ့ၿပီးတဲ့ေနာက္ Ann Cameron ဟာ “မုန္လာဥနီ ျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကုသျခင္း” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ ကို ေရးသား ထုတ္ေ၀ခဲ့ပါတယ္။ စိတ္၀င္စားသူေတြ အေနနဲ ့ Amazon website မ်ာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ရန္ လုိအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ခြက္စာ)
- မုန္လာဥနီ ၆ ေတာင့္ (၂.၅ ကီလို ဂရမ္ ခန့္)
- သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း (အနံ့ေမႊးႀကိဳင္ေစရန္)
- ၁ လက္မ ခန္ ့ အရြယ္ ဂ်င္း တစ္တက္
- နႏြင္းမွဳန္ ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ သို ့မဟုတ္ ၄ ပံု ၁ ပံု
- သစ္ဂ်ပိုးေခါက္ အမွဳန္ ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၈ ပံု ၁ ပံု
- ေရဖန္ခြက္ တစ္၀က္

ျပင္ဆင္ပံု

ပါ၀င္သည့္ ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို (သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မွုန္ ့မွ လြဲၿပီး) သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲသို့ ထည့္ၾကိတ္ပါ၊ ထို ့ေနာက္ အဖတ္မ်ားကို ေသခ်ာစြာ စစ္ထုတ္ၿပီး သစ္ဂ်ပိုးေခါက္မွဳန္ ့ထည့္ၿပီး ေသခ်ာစြာေမႊပါ။ ခပ္က်ဲက်ဲ ေသာက္လုိပါက ေရထပ္ထည့္ ႏိုင္ပါသည္။

Credit

ရန္ကုန္တီးေဟာက္စ္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ၁၁ ဆိုင္စာရင္းထဲပါ၀င္



ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ ပန္းဆိုးတန္းလမ္းမွာ ဖြင့္လွစ္ထားတဲ့ ရန္ကုန္တီးေဟာက္စ္ဟာ စီအဲန္အဲန္ သတင္းဌာနက ေဖာ္ျပတဲ့ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုး လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ၁၁ ဆိုင္စာရင္းထဲမွာ ပါ၀င္လာခဲ့ ပါတယ္။
ကမၻာအႏွံ႔အျပားမွ အေကာင္းဆံုး လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ေတြနဲ႕အတူ ပူးတြဲေဖာ္ျပ ထားတဲ့ ဒီစာရင္းမွာ ရန္ကုန္တီးေဟာက္စ္ကို တတိယေနရာမွာ ေဖာ္ျပထားခဲ့တာပါ။
လမ္းမေတြေပၚမွာ ျပန္႔ကဲ်ေနတဲ့ ေရာင္စံုပလတ္စတစ္ခံုေတြနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ေတြဟာ အလြယ္တကူ မွတ္မိႏိုင္ေစတယ္လို႔ ရည္ညႊန္းခဲ့ၿပီး ရန္ကုန္တီးေဟာက္စ္ကိုေတာ့ ျပည္တြင္း ေဒသခံေတြနဲ႔ ကမၻာလွည့္ ခရီးသြားေတြအတြက္ ေတြ႔ဆံုႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာတခုလို႔ ေဖာ္ျပခဲ့တာပါ။
ဆိုင္မွာ ရရွိႏိုင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္းအျပင္ နာမည္ေက်ာ္အစားအစာ တခုအျဖစ္ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ ကိုလည္း ေဖာ္ျပထားခဲ့တာပါ။ အေကာင္းဆံုးဆိုင္ ၁၁ ဆိုင္စာရင္းမွာ ပထမဆံုးေဖာ္ျပတဲ့ ဆိုင္ကေတာ့ တာဂ်စ္ကစၥတန္ႏိုင္ငံမွ Rokhat Dushanbe လို႔အမည္ရတဲ့ ဆိုင္ျဖစ္ပါတယ္။
ၿမိဳ႕ရဲ႕ လွပတဲ့ ျမင္ကြင္းေတြကို လွမ္းျမင္ႏိုင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဖို႔ အ ေကာင္းဆံုးေနရာ တခုျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔မ်ားမ်ားနဲ႔ ေဖ်ာ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ရယ္၊  osh နဲ႔ shashlik kebabs တို႔လို ေဒသ အစားအစာ ေတြနဲ႕ တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္္ျပ ထားတာပါ။
ဒုတိယေျမာက္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ဆိုင္ကေတာ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ မိန္းျပည္နယ္မွ တီး ေဟာက္စ္ ၂၇၈ ျဖစ္ၿပီး ဆိုင္တြင္းမွာ ဇင္ဗုဒၶဘာသာ အေငြ႕အသက္ေတြနဲ႔ ေက်ာက္တံုးဥယ်ာဥ္ေတြ၊ တရုတ္အႏုပညာ အလွဆင္ ဖန္တီးထားမႈေတြကို ေတြ႔ရမွာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဆိုင္မွာ ေရာင္းခ်တဲ့ လက္ဖက္ရည္ဟာ တရုတ္နဲ႔ ထိုင္၀မ္ႏိုင္ငံေတြက မိသားစုပိုင္ လက္ဖက္ စိုက္ခင္းေတြက ျဖစ္ၿပီး ၿငိမ္သက္တိတ္ဆိတ္တဲ့ ၀န္းက်င္ထဲကုိ ေရာက္ရွိသြား ေစႏိုင္မယ္ လို႔ ေဖာ္ျပပါတယ္။
ေလ့လာျမည္းစမ္းခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ ဆိုင္ေတြရဲ႕ လိပ္စာေတြကို ထင္ရွားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အတူ ေဖာ္ျပထားခဲ့တာပါ။

Source: DVB

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံတြင္ အမွတ္ေခ်းငွားၿပီး စာေမးပြဲေအာင္ႏိုင္သည့္စနစ္တီထြင္

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံပညာေရးစနစ္တြင္ မေတာ္တဆ စာေမးပြဲက်သြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည့္ အေနျဖင့္ ေက်ာင္း တစ္ေက်ာင္းတြင္ အမွတ္ေခ်းငွားႏိုင္ေသာ “အဆင့္ဘဏ္” (Grade Bank) စနစ္ကို တီထြင္ထားေၾကာင္း The Guardian သတင္းတြင္ေဖာ္ျပထားသည္။

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံအေရွ႕ပိုင္း အထက္တန္းေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းတြင္ “အဆင့္ဘဏ္” စနစ္ကိုတီထြင္ၿပီး မေတာ္တဆ စာေမးပြဲက်ေနပါက အဆင့္ဘဏ္တြင္ အပ္ထားသည့္ အမွတ္ထဲမွ ကယ္မွတ္ကိုျပန္လည္ေတာင္းခံၿပီး အေအာင္ရေစရန္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ေၾကာင္း ယင္းသတင္းကဆိုသည္။

ဘဏ္တြင္ အမွတ္မ်ားကို အပ္ထားႏိုင္ရန္အတြက္ ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ လက္ေတြ႔ဓာတ္ခြဲခန္းအတြင္း စမ္းသပ္လုပ္ဆာင္ထားမႈ ရလဒ္မ်ား သို႔မဟုတ္ ျပည္သူ႔အက်ိဳးေဆာင္ရြက္မႈစသည့္ လူမႈေရးဆိုင္ရာ လုပ္ငန္း မ်ားက ရရွိေသာ အမွတ္မ်ားကိုသာ သိမ္းဆည္းထားႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

တ႐ုတ္ပညာေရးစနစ္သည္ ေနာက္ဆံုးအတန္းတင္စာေမးပြဲႏွင့္ အထက္တန္းေအာင္ၿပီးပါကလည္း ေကာင္းေခါင္ဟုေခၚသည့္ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းစားေမးပြဲတစ္ခုတည္းကို အဓိကအေလးထား သင္ယူေနၾက ရသည့္ ပညာေရးစနစ္ျဖစ္ၿပီး နည္းပညာမ်ိဳးစံုႏွင့္ ေစာင့္ၾကည့္မႈမ်ားၾကားတြင္ စာေမးပြဲမ်ားကို ေျဖဆိုေနၾကရ ျခင္းျဖစ္သည္။

တ႐ုတ္စာေမးပြဲစနစ္တြင္ ေနာက္ဆံုးအတန္းတင္စာေမးပြဲမ်ား၌ ဝတ္ဆင္လာသည့္ လက္ဝတ္ရတနာမ်ား၊ မ်က္မွန္မ်ား၊ ေဘာ့ပင္၊ နာရီ၊ ေပတံႏွင့္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီအထိ စစ္ေဆးေစာင့္ၾကည့္ေနၾကရသည့္ အေနအထားမ်ားကို ရင္ဆိုင္ေနၾကရသည္။

စာေမးပြဲ၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ေက်ာင္းသားမ်ားကို ရမွတ္ျဖင့္ ပိုင္းျဖတ္သည့္စနစ္ျဖစ္ၿပီး အမွတ္မ်ားမွ ေတာ္သည္ဆိုေသာ စနစ္ကို က်င့္သံုးေနဆဲျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အမွတ္ျဖင့္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးကို ပိုင္းျဖတ္ေနရ သည့္အေနအထားတြင္ အခက္အခဲမ်ားကို ရင္ဆိုင္ေနၾကရသည္။

တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ နန္က်င္း အမွတ္ ၁ အထက္တန္းေက်ာင္းတြင္ “အဆင့္ဘဏ္” စနစ္ကို ေရွ႔ေျပးအစီအစဥ္အေန ျဖင့္ စတင္စမ္းသပ္လ်က္ရွိကာ အမွတ္မ်ားကို ေခ်းငွားေပးႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးေနေၾကာင္း The Guardian သတင္း တြင္ေရးသားထားသည္။

ေက်ာင္းသားတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဂါင္ရီဆိုသူသည္ ႐ူပေဗဒဘာသာရပ္တြင္ အမွတ္ ၆၀ ရမွေအာင္မည္ကို ၇ မွတ္ေလွ်ာ့နည္းေနေသာေၾကာင့္ အဆင့္ဘဏ္က အမွတ္ကိုေခ်းငွားၿပီး ေအာင္ျမင္လာခဲ့ရသည္ဟု ယင္း သတင္းကဆိုသည္။

စာေမးပြဲတြင္ တစ္မွတ္ဆိုသည္ကလည္း အေရးႀကီးေၾကာင္း၊ တစ္မွတ္ေၾကာင့္ စာေမးပြဲက်သြားလွ်င္ ေက်ာင္းသားမ်ား အေနျဖင့္ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းပါ ပ်က္စီးသြားႏိုင္ေၾကာင္း၊ ထိုသို႔မျဖစ္ေစရန္ “အမွတ္နီ” ဟုေခၚေန သည့္ အသက္ကယ္မွတ္ကို ဘဏ္ကတစ္ဆင့္ ျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ႐ူပေဗဒဆရာ ေမေဟာင္းကေျပာၾကားသည္။


အေမရိကန္သမၼတသစ္ျဖစ္လာမယ့္ ဘီလ်ံနာ ေဒၚနယ္ထရမ့္၏ မွတ္သားဖြယ္ရာ စာစုေလးမ်ား

၁။ ကၽြန္ေတာ္က အိမ္ငွားခအတြက္ လစာရဲ႕ 25% ထက္ ဘယ္ေတာ့မွ ပိုမသံုးခဲ့ဘူး။

၂။ ထူးဆန္းတဲ့လုပ္ငန္းသစ္ေတြအတြက္ ေငြျမွဳပ္တာဟာ ဘယ္ေတာ့မွျပန္မဆပ္မယ့္ လူကို ေငြေခ်းလိုက္တာနဲ႔ တူတူပဲ။ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္က စြန္႔ဦးတီထြင္သူမျဖစ္ႏိုင္ရင္ လုပ္ငန္းတစ္ခုကုိ ဦးေဆာင္ေရွ႕ရြက္မလုပ္ႏိုင္ရင္ ေသခ်ာတဲ့ရွိျပီးသား လုပ္ငန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးမွာပဲ ေငြထည့္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔စိမ္းတဲ့လုပ္ငန္းမ်ိဳးမွာ ဘယ္ေတာ့မွ ေငြမထည့္ပါနဲ႕။

၃။ ဘိုင္ပြတ္ ပြတ္တယ္ဆိုတာ အေလလြင့္မ်ားတာရဲ႕ဆန္႔က်င္ဘက္ပဲ။ ကၽြန္ေတာ္က အခ်ိန္၊ ေငြနဲ႕လုပ္အားကို ဘယ္ေတာ့မွ အေလ့လြင့္မခံႏိုင္ဘူး။

၄။ လူအမွား(သို႕) ကြန္ပ်ဴတာအမွားဆိုတာ အျမဲရွိတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟိုတယ္ျဖစ္ျဖစ္ ကုန္စံုဆုိင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေပးရမဲ့ေငြေတာင္းခံလြႊာကို မ်က္စိမွိတ္ျပီး မေပးေခ်သင့္ဘူး။

၅။ ပစၥည္း၀ယ္တဲ့ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကိစၥအေပးအယူျဖစ္ျဖစ္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေစ်းဆစ္ပါ။ အကုန္အက်သက္သာဖို႔ ေစ်းမဆစ္ရဲဘဲဟိတ္ဟန္တစ္ခြဲသားၾကီးလုပ္ေနတာဟာ သူငယ္နာမစင္တဲ့သေဘာပဲ။

၆။ ေငြေရးေၾကးေရးနဲ႕ ပတ္သက္လာရင္ ဂဏန္းေသးေသးကေလးကို ဂရုစိုက္ပါ။ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔တြက္ရင္ ဒႆမမကအစ ဂရုစုိက္ပါ။ ေငြဆိုရင္ တစ္က်ပ္ ႏွစ္က်ပ္က စတြက္ပါ။ မေျပာပေလာက္ဘူးထင္တဲ့ အဲ့ဒီအေသးအဖြဲေလးေတြစုလိုက္ရင္ ဧရာမေငြပမာဏျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ကေလးေတြအတြက္ ေက်ာင္းစရိတ္ကေတာ့ သူတို႕ေမြးတဲ့ေန႔မွာ စလုပ္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မေမြးခင္လုပ္ႏိုင္ရင္ ပိုေတာင္ေကာင္းပါေသးတယ္။ ပညာေကာင္းေကာင္းေပးမယ္ဆိုရင္ ေငြနည္းနည္းနဲ႔ မရပါဘူး။ သူတို႔ရဲ႕ ေက်ာင္းစရိတ္ကို အျမန္ဆံုးစျပီးစာရင္းဖြင့္ပါ။

၈ ။ အ၀တ္အစား၀တ္တဲ့ေနရာမွာ လက္ရွိရာထူးအတြက္ မ၀တ္ပါနဲ႔။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ရာထူးအတြက္ ၀တ္ပါ။

၉။ ကၽြန္ေတာ္အခ်ိန္ယူေလ့လာထားတဲ့ ေငြရေအာင္လုပ္နည္းနဲ႕ လူရိုေသရွင္ရိုေသျဖစ္ေအာင္လုပ္နည္း တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့-

(က) အခ်ိန္မီွေရာက္ပါေစ အခ်ိန္မွန္ဖို႔ သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္က်တဲ့လူေတြကိုသည္းမခံပါနဲ႕။ သတ္မွတ္ရက္ေက်ာ္လြန္သြားတဲ့ လူေတြကိုလည္း သည္းမခံပါနဲ႔။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ေနာက္က်ရင္လည္း အလားတူ သေဘာထားပါ။

(ခ) ကေလးေတြေက်ာင္းကေပးလိုက္တဲ့အိမ္စာလုပ္သလို၊ အိမ္မွာလုပ္စရာရွိတာလုပ္ပါ။ ကိုယ္ညံ့လို႔ သူမ်ားေတြ ကိုယ့့္အတြက္ အခ်ိန္ကုန္ရင္ ဘယ္ေတာ့မွ လူေတြေလးစားမွာမဟုတ္ဘူး။

(ဂ) လူတစ္ေယာက္ခ်င္းအတြက္ ေခါင္းထဲမွာ ကိုယ္ေရးဖိုင္တြဲတစ္ခုစီဖြင့္ထားပါ။ ေတြ႕ရမယ့္လူေတြကို မေတြ႕ဖူးခင္ သူတို႕အေၾကာင္း သုေတသနလုပ္ထားပါ။ သူတို႕အလွဴဒါနျပဳခဲ့ၾကတာကို ခင္ဗ်ား သိထားတယ္ဆိုရင္ သူတို႕၀မ္းသာၾကမွာေပါ့။ သူတို႔လုပ္ခဲ့တဲ့လုပ္ငန္းအေၾကာင္း ခင္ဗ်ားသိေနတယ္ ဆိုရင္ သူတို႔ခင္ဗ်ားကို ျဖံဳၾကမွာပါ။

(ဃ) လူေတြရဲ႕နာမည္ကို ေမ့တာဟာ အဆိုးဆံုးပဲ ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။ သူတို႕အေၾကာင္း အေသးစိတ္ကေလးကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႕။ စကားေျပာရင္ဒါေလးေတြ လိုသလိုညွပ္ေျပာပါ။ လူဆိုတာ သူတို႔နာမည္ကို သူမ်ားေခၚတာၾကားခ်င္ၾကပါတယ္။ သူတို႔အေၾကာင္းေျပာတာနားေထာင္ခ်င္ၾကပါတယ္။

(င) ရိုးသားပါ။ လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားဟာ လိမ္ေျပာရင္ခ်က္ခ်င္းမုသာ၀ါဒအနံ႕ရတယ္။ ရိုးသားျခင္းကိုလူတိုင္း ေလးစားတယ္။ သူတို႔ၾကားခ်င္တာနဲ႔ ထပ္တူမညီေတာင္ ရိုးသားရင္ ေလးစားမွာ အေသခ်ာပါပဲ။

(စ) လူေတြစကားေျပာပါေစ။ နားေထာင္ပါ။ အလုပ္အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးတဲ့ေနရာမွာ ေျမထိုးစက္ ေဂၚျပားခ်ျပီး ေမာင္းသြင္းတာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္ပါနဲ႔ နဂါးမွန္းသိေအာင္ အေမာက္ေထာင္ျပဖို႔ မလိုမခ်င္း အတြင္းအားေတြကိုသိမ္းထားပါ။

၁၀။ ဘယ္သူေတြ ခင္ဗ်ားအေပၚ ဘယ္ေလာက္သစၥာရွိသလဲဆိုတာ စမ္းသပ္ခ်င္ရင္ ခင္ဗ်ား မရႈႏိုင္မကယ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုးပဲ။

၁၁။ လူေတြကို ေ၀ဖန္တာေတာ့ ေရွာင္ရပါမယ္။ ခ်ီးက်ဴးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ရံခါမွာ ေ၀ဖန္တာထက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနျခင္းက ပိုတန္ဖိုးရွိပါတယ္။

၁၂။ လက္ေဆာင္ေပးရာမွာ လူတကာသံုးေနတဲ့ပစၥည္းမ်ိဳးကို အလြယ္တကူ ၀ယ္မေပးပါနဲ႕။ ထူးထူးဆန္းဆန္းေလးေတြ စိတ္ကူးျပီးေပးရတဲ့ လူနဲ႔လိုက္ဖက္တာမ်ိဳးဆိုရင္ သူအျမတ္တႏိုးရွိေနပါလိမ့္မယ္။

၁၃။ ေအာင္ျမင္တဲ့လူျဖစ္ခ်င္ရင္ ေအာင္ျမင္တဲ့လူ စဥ္းစားသလို စဥ္းစားရပါလိမ့္မယ္၊ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အံၾသစရာေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၁။ ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္စဥ္းစားပါ။
၂။ အျမင္ၾကည္လင္ေအာင္လုပ္ပါ။
၃။ ရူးသြပ္ပါ။
၄။ စြဲလန္းပါ။
၅။ ဘယ္ေတာ့မွ အေလ်ာ့မေပးပါနဲ႔။
၆။ ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ကို ခ်စ္ပါ။

Credit

သဘာ၀ေဘးရန္ကို စမတ္ဖုန္းနဲ႔ေက်ာ္မယ္

"သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကို စမတ္ဖုန္း နည္းပညာနဲ႔ ဘယ္လိုေက်ာ္လႊားမလဲ"

၁။ အေရးႀကီးေသာ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို အလြတ္မွတ္ထားပါ။ (သို႔) စာရြက္ေပၚတြင္ မွတ္ထားပါ။
မိမိ မိသားစုဝင္မ်ား၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ား၊ အေဝးေရာက္ မိတ္ေဆြမ်ား၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားစေသာ အေရးႀကီးခ်ိန္တြင္ ဆက္သြယ္အကူအညီ ေတာင္းႏုိင္မည့္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို အလြတ္မွတ္သားထားပါ။ သို႔မဟုတ္ စာရြက္တစ္ခုေပၚတြင္ ခ်ေရးကာ မွတ္သားထားၿပီး ပိုက္ဆံအိတ္ကဲ့သို႔ေသာ အလြယ္တကူ ရယူႏုိုင္သည့္ ေနရာတြင္ ေသေသခ်ာခ်ာ သိမ္းဆည္းထားပါ။ သဘာဝအႏၲရာယ္မ်ား က်ေရာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ထုိသုိ႔ေသာ အေျခအေနမ်ဳိးတြင္ပင္ မိတ္ေဆြမ်ားကို အလြယ္တကူ ဆက္သြယ္ႏုိင္ေပမည္။

၂။ အေရးေပၚ ဆက္သြယ္ႏုိင္ မည့္သူမ်ား၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို သီးသန္႔စာရင္း ျပဳစုထားပါ။
အေရးေပၚ အေျခအေနမ်ဳိးတြင္ ဆက္သြယ္အကူအညီ ေတာင္းခံႏုိင္မည့္ မိတ္ေဆြမ်ား၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို မိိမိဖုန္း၏ contact ထဲတြင္ သီးသန္႔ group တစ္ခုဖြဲ႕ထားပါ။ အနီးအနားမွ မိတ္ေဆြမ်ားသာမက နယ္ေဝးမွ မိတ္ေဆြမ်ား၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းထားပါ။ ထုိ႔ျပင္ လူနာတင္ယာဥ္၊ မီးသတ္၊ ရဲစခန္းတို႔၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းထားပါ။ ဤသို႔မွတ္ သားထားျခင္းျဖင့္ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ က်ေရာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ၎တုိ႔ကို အလြယ္တကူ ေခၚဆိုႏိုင္ၿပီး အကူအညီမ်ား ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေတာင္းခံႏုိင္သည္။

၃။ ဖုန္းအားသြင္းႏုိင္ရန္ စီစဥ္ထားပါ။
သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ႏွင့္ ရင္ဆုိင္ေနရစဥ္တြင္ မိမိဖုန္းဘက္ထရီတြင္ အားအလံုအေလာက္ ရွိဖို႔လိုပါမည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ Power Bank, Solar Charger, Car Charger စသည္တို႔ကို ေဆာင္ထားသင့္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ အေရးေပၚ အေျခအေနတြင္ ဘက္ထရီအားကို ေခၽြတာရပါမည္။ ဂိမ္းေဆာ့ျခင္း၊ ဗီဒီယိုၾကည့္ျခင္း စသည္တို႔ကို မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ Wifi, Bluetooth တို႔ကို ပိတ္ထားျခင္း၊ ဖန္သားျပင္ ေတာက္ပမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ထားျခင္း၊ Background apps မ်ားကို ပိတ္ထားျခင္းစေသာ နည္းလမ္းမ်ားသည္ ဘက္ထရီေခၽြတာရာ၌ အလြန္ကို အက်ဳိးရွိေပမည္။

၄။ အေရးႀကီးေသာ အေထာက္အထား ကတ္ျပားမ်ားကို ဖုန္းကင္မရာျဖင့္ မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။
အမ်ဳိးသား မွတ္ပံုတင္ ေက်ာင္းသားကတ္၊ အာမခံကတ္စေသာ အေရးႀကီးသည္ ကတ္ျပားမ်ားသည္ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ က်ေရာက္ခ်ိန္တြင္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားႏုိင္ပါသည္။ ထိုကတ္မ်ားကို ဓာတ္ပံု႐ိုက္ထားပါက ကတ္ျပန္ေလွ်ာက္ရာတြင္ အလြန္အေထာက္အကူ ျပဳမည္ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္မ်ား မက်ေရာက္လာမီ အေရးႀကီးေသာ စာရြက္စာတမ္း၊ ကတ္ျပားမ်ားကို ဖုန္းျဖင့္ေသခ်ာစြာ ဓာတ္ပံု႐ုိက္ထားပါ။ ျဖစ္ႏုိင္လွ်င္ Dropbox, Google Drive တို႔ကဲ့သုိ႔ေသာ Cloud Storage မ်ားတြင္ သိမ္းထားပါ။

၅။ Offline ေျမပံုတစ္ခုကို ေဆာင္ထားပါ။
သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္မ်ားႏွင့္ ရင္ဆုိင္ရာတြင္ ေျမပံုသည္လည္း လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းတစ္ခ ုျဖစ္ေပသည္။ မိမိေမြးရာဇာတိတြင္ ေရာက္ရွိေနပါက ျပႆနာ သိပ္မရွိေသာ္လည္း အျခားၿမိဳ႕ရြာမ်ားတြင္ ေရာက္ရွိေနပါက ေျမပံုသည္ အလြန္လိုအပ္ပါသည္။ ယေန႔ေခတ္တြင္ ေရွးကကဲ့သို႔ စာရြက္ေပၚတြင္ ဆြဲထားေသာ ေျမပံုမလိုအပ္ေတာ့ပါ။ မိမိဖုန္းႏွင့္ ေျမပံုၾကည့္ႏုိင္ေပၿပီ။ All-in-one Offline Maps (Play.google.com/store/apps/details?id= net.psyberia.offlinemaps) ကဲ့သို႔ေသာ app မ်ားကို install လုပ္ထားျခင္းအားျဖင့္ ေျမပံုမ်ားကို အသံုးလိုသည့္ အခါတြင္ အင္တာနက္ ဖြင့္စရာမလိုဘဲ အသံုးျပဳႏုိင္မည္ ျဖစ္ေပသည္။

၆။ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ ႀကံဳေတြ႕ေနရခ်ိန္တြင္ စာတို (SMS) ျဖင့္သာ ဆက္သြယ္ပါ။
သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ က်ေရာက္ခ်ိန္ႏွင့္ က်ေရာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ လူအမ်ားအျပားသည္ ဖုန္းေခၚဆိုမႈမ်ားကို အေျမာက္အျမား ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကသည္။ ထုိအခါ မုိဘုိင္းကြန္ရက္တြင္ ႐ႈပ္ေထြးကာ ဆာဗာ down သြားတတ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အေရးေပၚ အေျခအေနမ်ားတြင္ စာတိုေပးပို႔မႈသာ ျပဳလုပ္ပါ။ မျဖစ္မေန ဖုန္းေခၚရမည္ ဆိုလွ်င္လည္း တိုတိုႏွင့္ လိုရင္းကိုသာေျပာပါ။ မိုဘိုင္းကြန္ရက္ကို ပိုမိုဝန္ပိေစေသာ အြန္လုိင္းဂိမ္း ကစားျခင္း၊ ဗီဒီယိုမ်ား ေဒါင္းလုပ္ဆြဲျခင္း၊ Video Call ေခၚဆိုျခင္း မ်ားကိုလည္း ေရွာင္ရွားရပါမည္။

၇။ ဖုန္းမွတစ္ဆင့္ FM ေရဒီယိုသတင္းမ်ားကို နားေထာင္ပါ။
FM ေရဒီယုိလိႈင္းမ်ားကို စမတ္ဖုန္း အေတာ္မ်ားမ်ား ဖမ္းယူႏုိင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ နားၾကပ္ (earphone) ေတာ့ ရွိရပါမည္။ FM ေရဒီယိုလိႈင္းမ်ားမွ သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ သတင္းမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္တစ္ေျပးညီ သိရွိႏုိင္ပါသည္။

၈။ အြန္လုိင္းလူမႈ ကြန္ရက္မ်ားကို အသံုးခ်ပါ။
Facebook, Twitter စေသာ လူမႈကြန္ရက္မ်ားသည္လည္း သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကို ရင္ဆုိင္ရာတြင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းမွ အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။ မိုးေလဝသ သတင္းမ်ားကို ပံုမွန္တင္ဆက္ေပးေနေသာ Page မ်ား၊ Group မ်ားႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားျခင္းျဖင့္ မုန္တုိင္းသတင္း၊ ေျမငလ်င္သတင္း၊ ေရႀကီးသည့္ သတင္းမ်ားကို အခ်ိန္မီ ရရွိႏုိင္ပါသည္။ သဘာဝ ေဘးအႏၲရာယ္ က်ေရာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္လည္း ကၽြန္ေတာ္ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးစေသာ စာသားအနည္းငယ္ပါသည့္ Post ကို တင္လိုက္႐ံုျဖင့္ မိမိမိတ္ေဆြမ်ားကို မိမိေဘးကင္းေၾကာင္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အသိေပးႏုိင္ပါသည္။

၉။ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ရယူႏုိင္မည့္ Website မ်ားတြင္ သတင္းရယူပါ။
ေအာက္ပါ website မ်ား၊ Facebook Page မ်ားသို႔ ဝင္ေရာက္ကာ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ သတိေပးခ်က္မ်ား၊ သတင္းမ်ားကို ရရွိႏုိင္ပါသည္။
(၁) ျမန္မာ့မိုးေလသဝႏွင့္ ဇလေဗဒဦးစီးဌာန
ဤ website သည္ ျမန္မာႏုိင္ငံ မိုးေလဝသႏွင့္ ဇလေဗဒဦးစီးဌာန၏ တရားဝင္ website ျဖစ္သည္။ ဌာနမွထုတ္လႊင့္ေသာ မိုးေလဝသ သတင္းမ်ားကို ဖတ္႐ႈႏုိင္သည္။ Website တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေျမပံုမွၿမိဳ႕မ်ားကိုေထာက္၍ ထိုၿမိဳ႕ႏွင့္ အနီးတစ္ဝုိက္အတြက္ လက္ရွိမိုးေလဝသ အေျခအေနကို သိရွိႏုိင္သည္။ ထုိ႔ျပင္ မုန္တိုင္းသတင္း၊ ေျမငလ်င္သတင္း၊ ဆူနာမီသတင္း၊ ေရႀကီးသည့္ သတင္းမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူ ဖတ္႐ႈႏုိင္သည္။ website သို႔ မသြားလိုပါကလည္း ဌာန၏ တရားဝင္ Facebook Page ျဖစ္ေသာ https://www.facebook.com/dmhmoezalanaypyitaw တြင္ သတင္းမ်ား ဝင္ေရာက္ဖတ္႐ႈ ႏုိင္သည္။
(၂) Disaster Alert Network -ubAlert
ျမန္မာႏုိင္ငံ အပါအဝင္ ႏုိင္ငံတကာမွ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ သတင္းမ်ားကို ရရွိႏုိင္ေသာ website ျဖစ္သည္။ မိမိ email ကို register လုပ္ထားပါက သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ သတိေပးခ်က္မ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္တစ္ေျပးညီ ပို႔ေပးသည္။ မိမိသတိေပး ခ်က္ရယူလိုေသာ ႏုိင္ငံႏွင့္သတိေပးခ်က္ အဆင့္ကုိ သတ္မွတ္ေပးထားႏုိင္သည္။
(၃) U Tun Lwin Facebook Page
မိုးေလဝသပညာရွင္ ေဒါက္တာဦးထြန္းလြင္ (MCCW) ၏ တရားဝင္ Facebook Page ျဖစ္သည္။ မိုးေလဝသ သတင္းမ်ား၊ မုန္တုိင္းသတင္းမ်ား၊ အသိပညာေပး ေဆာင္းပါးမ်ား သဘာဝေဘး အႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္႐ႈႏုိင္သည္။
(၄) Myanmar Disaster Information Facebook Page
လတ္တေလာ ေတြ႕ႀကံဳေနရေသာ ေရေဘးသတင္းမ်ားကို ျဖန္႔ေဝေပးေနေသာ Facebook Page တစ္ခုျဖစ္သည္။ ျပည္တြင္း Facebook သံုးစြဲသူမ်ား၏ ေကာင္းႏုိးရာရာ Post မ်ားကိုလည္း Share ေပးထားေသာေၾကာင့္ သတင္းအခ်က္အလက္ စံုစံုလင္လင္ ရရွိႏုိင္မည့္ Facebook Page တစ္ခု ျဖစ္သည္။
၁၀။ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ကို ရင္ဆုိင္ရာတြင္ အသံုးဝင္မည့္ Android app မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။
ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ Android App မ်ားသည္ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကို ရင္ဆုိင္ရာ၌ အသံုးဝင္မည့္ app မ်ား ျဖစ္သည္။
(၁) Myanmar Alerts
Mobile Reader မွ ျပဳလုပ္ထားေသာ app ျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္းမွ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ သတင္းမ်ားကို စုစည္းတင္ဆက္ေပးသည့္ app ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ျပင္ သတိေပးခ်က္မ်ားကိုလည္း notification bar တြင္ ေဖာ္ျပေပးသည္။
(၂) Moezala
Arkar Aung မွ ျပဳလုပ္ထားေသာ app ျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံ မိုးေလဝသႏွင့္ ဇလေဗဒဦးစီးဌာနမွ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို စုစည္းတင္ဆက္ ေပးထားျခင္းျဖစ္သည္။ မိုးေလဝသ အေျခအေန၊ ခန္႔မွန္းခ်က္၊ မိုးေရခ်ိန္၊ ျမစ္ေရအေျခအေနဟူ၍ ေခါင္းစဥ္မ်ား ခြဲထားေပးေသာေၾကာင့္ အလြယ္တကူ သတင္းရယူႏုိင္သည္။
(၃) Natural Disaster Monitor
တစ္ကမ႓ာလံုး သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ဆုိင္ရာ သတင္းမ်ားကို စုစည္းတင္ဆက္ ေပးထားသည္။ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကို Global Disaster Alert and Coordination System (www.gdacs.org) မွ ရယူထားျခင္းျဖစ္သည္။ ေျမပံုပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကမ႓ာ့ေဒသ အသီးသီးတြင္ ျဖစ္ေပၚေနေသာ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကို အလြယ္တကူ သိရွိႏုိင္သည္။
(၄) Emergency Button (SOS)
မိမိအႏၲရာယ္ တစ္ခုခုေတြ႕ ႀကံဳရခ်ိန္တြင္ "Help" Button ကို ႏွိပ္လိုက္ျခင္းျဖင့္ မိမိလက္ရွိ ေရာက္ေနေသာ ေနရာႏွင့္ ႀကိဳတင္သတ္မွတ္ထားေသာ message (ဥပမာ-ကူညီပါဦး) ကို မိမိသတ္မွတ္ေပးထားေသာ contact မ်ားသို႔ sms အလိုအေလ်ာက္ ပို႔ေပးမည့္ app ျဖစ္သည္။ မိမိေရာက္ရွိသည့္ ေနရာကိုသိရန္ GPS ဖြင့္ထားရမည္ ျဖစ္သည္။ Home Screen တြင္ Help Button ကို Widget အေနႏွင့္ ထားထားႏုိင္ေသာေၾကာင့္ အေရးေပၚ အေျခအေနမ်ားတြင္ အသံုးဝင္မည့္ app ျဖစ္သည္။
(၅) In Case of Emergency -ICE Lite
မိမိ၏ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားျဖစ္သည့္ အေလးခ်ိန္၊ အရပ္အျမင့္၊ ေသြးအမ်ဳိးအစား၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိမရွိ စသည္တို႔ကို မွတ္တမ္းတင္ထားႏုိင္ေသာ app ျဖစ္သည္။ မိမိသတိေမ့ေနခ်ိန္တြင္ ကယ္ဆယ္ေရး သမားမ်ားလာေရာက္ ကယ္ဆယ္သည့္အခါ မိမိ၏ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားကို အလြယ္တကူ သိရွိေစႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ App ကို password ရထားေသာ lock screen မွတစ္ဆင့္ပင္ ဖြင့္ႏုိင္သည္။
(၆) Tiny Flashlight + LED
သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ေၾကာင့္ လွ်ပ္စစ္မီးျပတ္ကာ ေမွာင္မည္းေနခ်ိန္တြင္ ဖုန္းတြင္ပါဝင္ေသာ ကင္မရာမီး (သို႔) ဖန္သားျပင္အလင္းေရာင္ကို ဓာတ္မီးကဲ့သို႔ အသံုးျပဳ၍ ရေစမည့္ app ျဖစ္သည္။ Morse code, police light ကဲ့သို႔ေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားလည္း ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အေမွာင္ထဲတြင္ တစ္ေယာက္ႏွင့္ တစ္ေယာက္ အခ်က္ျပရာတြင္လည္း အသံုးျပဳႏုိင္သည္။
(၇) Myanmar First Aid
Arthurmyanmarapk creation မွ ျပဳလုပ္ထားေသာ app ျဖစ္သည္။ ျမန္မာဘာသာျဖင့္ ေရးသားထားေသာ ေရွးဦးသူနာျပဳနည္းမ်ား ပါဝင္သည္။ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ၏ blog မွ First Aid guideline မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ အခ်ဳိ႕ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ျပင္ဆင္ေျပာင္းလဲ၍ ကုိးကားပံုမ်ား၊ ဗီဒီယိုမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည္။ ထုိ႔ျပင္ အေရးေပၚ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို ျမန္မာႏုိင္ငံတစ္ဝွမ္းရွိ လူမႈကူညီေရး အသင္းမ်ား၏ လိပ္စာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကိုပါ ထည့္သြင္းထားေသာေၾကာင့္ အလြန္အသံုးဝင္ေသာ App ျဖစ္သည္။ အထက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္အတုိင္း လုပ္ေဆာင္ၿပီး ျမန္မာႏုိင္ငံသားအားလံုး သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္မ်ားကို အႏၲရာယ္ကင္းစြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္ပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလိုက္ပါသည္။

Internet Journal

အလွဘုရင္မ ကလီယိုပါထရား

ကလီယိုပါထရားသည္ (Cleopatra) ေရွးေခတ္ကမၻာ့သမိုင္းတြင္ ထင္ရွားခဲ့ေသာ အီဂ်စ္ဘုရင္မျဖစ္သည္။ ထူးျခားစြာလွပေသာ အဆင္းအဂၤါျပည့္စံုသည့္ဘုရင္မျဖစ္သျဖင့္ထိုေခတ္ကအထူးခၽြန္ဆံုး ဘုရင္ႏွစ္ပါးအား သူ၏ ရူပါရံုေက်ာ့ကြင္းသို႔ သက္ဆင္းေစ၍ သူေစသမွ်က္ို တသေ၀မတိမ္း ျပဳလုပ္ေပးၾကရေသာ အေျခသို႔ေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ေလသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကလီယိုပါထရားကို ႏိုင္းျမစ္ ေဒသေျမြေဟာက္မ-ဟူ၍ ေခၚၾကေလသည္။

ကလီယိုပါထရားမွာ အီဂ်စ္ေသြးမပါ။ မက္ဆီဒိုနီးယန္းႏွင့္ ဂရိေသြးေႏွာသည့္ အဆက္အႏြယ္၀င္ ဘုရင္မျဖစ္သည္။ သူသည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံကို အုပ္စိုးခဲ့ေသာ ၁၁-ဆက္ေျမာက္ ေတာ္လမီ ဘုရင္ႀကီး၏ သမီးေတာ္ျဖစ္သည္။ ဘီစီ ၅၁-ခုႏွစ္တြင္ ခမည္းေတာ္ဘုရင္ႀကီး ကံကုန္ေသာအခါ ၁၇-ႏွစ္အရြယ္ရွိ သမီးေတာ္ ကလီယိုပါထရားႏွင့္ ၁၀-ႏွစ္အရြယ္ရွိ သားေတာ္ ၁၂-ဆက္ေျမာက္ ေတာ္လမီမင္းသားတို႔သည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံကို တြဲဖက္၍ အုပ္စိုးခဲ့ၾကသည္။ ခမည္းေတာ္ဘုရင္ႀကီး နတ္ရြာစံ၍ သံုးႏွစ္အၾကာ ေမာင္ေတာ္ဘုရင္ငယ္ႏွင့္ အေပါင္းပါတို႔သည္ ကလီယိုပါထရားကို နန္းခ်၍ တိုက္ထုတ္လိုက္ၾကသည္။

ထိုအခ်ိန္တြင္ ေရာမဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီး ဂ်ဴးလယပ္ဆီဇာသည္ ပြန္ပီကို လိုက္လံတိုက္ခိုက္လ်က္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔သို႔ ေရာက္ရွိလာခိုက္ျဖစ္သည္။ ထိုအခါ ကလီယိုပါထရားသည္ မိမိ၏ ကိုယ္ကို ေကာ္ေဇာတြင္ထည့္၍ လိပ္ေစျပီးေနာက္ ဆီဇာဘုရင္၏ေရွ ႔ေမွာက္သို႔ ေရာက္ေအာင္ ၀င္ေလသည္။
ထိုစဥ္က အသက္ ၂၀-ခန္႔သာရွိေသး၍ အလွေသြးတက္ၾကြေနေသာ ကလီယိုပါထရားက ထီးနန္းျပန္ရေရးအတြက္ ကူညီေဖးမရန္ ဆီဇာဘုရင္ကို ျဖားေယာင္းေတာင္းပန္ေလသည္။ စစ္သားပီပီ တည္တည္ႀကီးေနေလ့ရွိေသာ ၅၂-ႏွစ္အရြယ္ ဆီဇာဘုရင္ႀကီးသည္ အလွဘုရင္မ ကလီယိုပါထရား၏ ညြတ္ကြင္းမွလြတ္ေအာင္ မေရွာင္တိမ္းႏိုင္ဘဲ အလွဘုရင္မ၏ လိုအင္ဆႏၵဟူသမွ်ကို ေဆာင္ရြက္ေပးရေလေတာ့သည္။

ဆီဇာသည္ ကလီယိုပါထရားအား အီဂ်စ္ႏိုင္ငံ၏ တဦးတည္းေသာ ဘုရင္မအျဖစ္ ျပန္လည္ရရွိေအာင္ ရန္သူမ်ားကုိ တိုက္ခိုက္သုတ္သင္ေပးသည္။ ကလီယိုပါထရားသည္ ွဆီဇာဘုရင္ႀကီးႏွင့္ ေပါင္းသင္း၍ ဆီဇာရြန္းအမည္ရွိ သားတေယာက္ရရွိ၏။ ဘီစီ ၄၆-တြင္ ဆီဇာ ေရာမသို႔ျပန္သြားေသာအခါ ကလီယိုပါထရားလည္း လိုက္ပါသြားသည္။ ဘီစီ ၄၄-တြင္ ဆီဇာလုပ္ၾကံခံရျပီးေနာက္ ကလီယိုပါထရားသည္ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံသို႔ ျပန္လာခဲ့သည္။

ကလီယိုပါထရား၏ ရူပါရံုေက်ာ့ကြင္းသို႔ ဒုတိယသက္ဆင္းလာေသာ ေရာမအာဇာနည္ႀကီးမွာ မတ္အန္တိုနီ ျဖစ္သည္။ မတ္အန္တိုနီသည္ ရန္သူမ်ားတို ႏွိမ္နင္းတိုက္ခိုက္လ်က္ အေရွ႔ဘက္ႏိုင္ငံမ်ားသို႔ ေရာက္လာသည္။ တားဆပ္ျမိဳ႔သို႔ေရာက္လာေသာအခါ ကလီယိုပါထရားအား ရန္သူအားေပးသူအျဖစ္ စြပ္စြဲ၍ ထိုအေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေခ်ပရန္ ဆင့္ေခၚေလသည္။

ကလီယိုပါထရားသည္ ဗီးနပ္နတ္သမီးကဲ့သို႔ လွပစြာ၀တ္ဆင္ျပီးလွ်င္ မတ္အန္တိုနီထံသို႔ ၀င္ေရာက္ေလသည္။ ကလီယိုပါထရား၏ အလွဒဏ္ကို မခံႏိုင္ရွာေသာ မတ္အန္တိုနီသည္ အျပစ္သေဘာျဖင့္ စစ္ေဆးရန္ကိုပင္ ေမ့ေပ်ာက္လ်က္ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔အေရာက္ ကလီယိုပါထရား၏ေနာက္သို႔ လိုက္ပါသြားေလေတာ့သည္။

အန္တိုနီဘုရင္ႀကီးသည္ ကလီယိုပါထရားႏွင့္ အတူ အယ္လယ္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔တြင္ တႏွစ္ခန္႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ျပီးေနာက္ ေရာမျမိဳ႔သို႔ ျပန္သြားေလသည္။ အန္တိုနီသည္ တြဲဖက္အုပ္ခ်ဳပ္သူ ေအာ့ေတးဗီးယန္းႏွင့္ ပိုမိုစည္းလံုးမိေစရန္ ေအာ့ေတးဗီးယန္း၏ႏွမႏွင့္ လက္ဆက္လိုက္သည္။ ကလီယိုပါထရားမွာ မတ္အန္တိုနီႏွင့္ ေပါင္းသင္းရရွိလာေသာ အျမႊာေမာင္ႏွမကို ေမြးဖြားခဲ့၏။ အန္တိုနီသည္ ေလးႏွစ္ခန္႔အၾကာ၌ အီဂ်စ္ႏိုင္ငံသို႔ ျပန္လာ၍ ကလီယိုပါထရားႏွင့္ေပ်ာ္ပါးေနျပီး ေရာမႏိုင္ငံေတာ္၏ အေရးကို ေမ့ေလ်ာ့၍ ေနေတာ့သည္။

ေအာ့ေတးဗီးယန္းသည္ ႏွမေတာ္အား စြန္႔ပစ္သြားသည့္ အန္တိုနီကို လက္စားေခ်လို၍ တေၾကာင္း၊ ဆီဇာရြန္း၏ ရန္စြယ္ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္လိုသည္ကတေၾကာင္းတို႔ေၾကာင့္ မတ္အန္တိုနီအေပၚ စစ္ေၾကညာသည္။ ဘီစီ ၃၁-တြင္ အက္ရွမ္ေရေၾကာင္းတိုက္ပြဲ၌ အန္တိုနီႏွင့္ ကလီယိုပါထရားတို႔၏တပ္မ်ားကို အႏိုင္ရရွိေလသည္။ ကလီယိုပါထရားသည္ သူ၏သေဘၤာတပ္ကို ရုပ္သိမ္း၍ အလက္ဇျႏၵီးယားျမိဳ႔သုိ႔ ျပန္ေျပးေလသည္။ မတ္အန္တိုနီသည္ မိမိကုိယ္ကို အဆံုးစီရင္လိုက္သျဖင့္ ကလီယိုပါထရား၏ လက္ေပၚမွာပင္ အသက္ေပ်ာက္သြားေလသည္။

ကလီယိုပါထရားသည္ ေအာ့ေတးဗီးယန္းအား မိမိ၏ရူပါရံုျဖင့္ ေခ်ာ့ျမဴရန္ႀကိဳးစားေသာ္လည္း မရခဲ့ေပ။ မိမိအား သံႀကိဳးႏွင့္ခ်ည္ေႏွာင္ကာ ေရာမဗိုလ္ပံုအလယ္တြင္ အရွက္ခြဲမည္ကို ႀကိဳတင္သိျမင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အသက္ ၃၈-ႏွစ္အရြယ္ ကလီယိုပါထရားသည္ မိမိတြင္ အသင့္ေဆာင္ထားေသာ ေျမြေပြးငယ္အား မိမိ၏ရင္ကို ကိုက္ေစျပီးလွ်င္ အသက္ကို အဆံုးစီရင္လိုက္သည္။ ထိုအခါ ေအာ့ေတးဗီးယန္းသည္ ဆီဇာႏွင့္ ရထားခဲ့ေသာ ဆီဇာရြန္းကိုလည္း ကြပ္မ်က္လိုက္ေလသည္။ ေျမြေဟာက္သတၱ၀ါသည္ အဆိပ္ျပင္းထန္သျဖင့္ အကိုက္ခံရသူတိုင္း အသက္ဆံုးရႈံးၾကရသည္။ ထို႔အတူ ကလီယိုပါထရား၏ အလွယမက္သည္ ေယာက်္ားတိုင္းအား ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ျပီး ၄င္း၏အလွမာယာ ေက်ာ့ကြင္းသုိ႔ ၀င္ေရာက္လာသူကို အလြတ္မေပးဘို႔ သူ႔ဆႏၵအတိုင္း လိုက္ေလ်ာၾကရသည္ျဖစ္၍ ကလီယိုပါထရားကို ေျမြေဟာက္ႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။

The Express Times
ကိုးကား
ဦးျမင့္ေစာ (သမိုင္းပါေမာကၡ၊ ပုသိမ္တကၠသိုလ္)

သမီးရွိေသာ ဖခင္မ်ားသိထားရန္ ၁၃ ခ်က္

ကြ်န္ေတာ္မွာ သမီး၄ေယာက္နဲ႔ သားတစ္ေယာက္ရွိပါတယ္။
ကေလးေတြရွိၿပီး မိန္းကေလးသမီးေတြရွိတယ္ဆိုေတာ့ ေစာင့္ေရွာက္ရတာ မလြယ္ဘူးလို႔ အမ်ားကထင္ၾကပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ တခါမွ စိတ္ထဲမွာေတာင္ မေတြးမိခဲ့ပါ။ မိသားစုနဲ႔ စည္းစည္းလံုးလံုးေနရတာကိုပဲ စိတ္ထဲမွာ ေပ်ာ္လွပါတယ္။ သမီးေတြကို ဒီေန႔ထက္ မနက္ၿဖန္ ပိုၿပီးခ်စ္လာတာပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း အားလံုးကိုမသိပင္မဲ့ သမီးေတြကို ၾကည့္ရွဳေစာင့္ေရွာက္လာတဲ့ ၁၁ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေတြ႔ၾကံဳခဲ့ရတဲ့အေတြ႔အၾကံဳေလးေတြက ၁၃ ခ်က္ရွိပါတယ္။

၀၁. သမီးေတြက ဖခင္ရဲ႕ ခ်စ္ၿခင္းကို အၿမဲတမ္းလိုလားၾကတယ္။
ပစၥည္းကို ဝယ္ေပးတာ၊ သင္ၾကားေပးတာထက္ ဖခင္ၿဖစ္သူထံမွ အခ်စ္ကိုလိုလားၾကပါတယ္။သင့္အၿပင္ ဖခင္အၿဖစ္နဲ႕ၿပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္သူ မရွိပါ။
ဖခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ သမီးေတြကို ခ်စ္တယ္ဆိုေသာအေၾကာင္း ေၿပာဖို႔ ဝင္မေလးပါနဲ႕။

၀၂. သမီးေတြရဲ႕ အနာဂတ္ ခင္ပြန္းေလာင္းဆိုတာ အေဖနဲ႕တူေနတတ္တယ္။
သမီးေတြရဲ႕ အနာဂတ္ ခင္ပြန္းေလာင္းဆိုတာ အေဖၿဖစ္သူနဲ႕ တူေနတတ္ပါတယ္။ သမီးေတြက အေဖနဲ႕တူေသာသူကသာ ကိုယ္နဲ႕ကိုက္မည့္သူလို႔ ခံယူထားသူေတြမ်ားပါတယ္။

၀၃. သမီးေတြနားေထာင္ေသာသီခ်င္းကို နားေထာင္သင့္တယ္။
သမီးေတြနဲ႕ ကားအတူတူစီးေသာအခါ သူတို႕နားေထာင္ေနေသာသီခ်င္းကို အေဖၿဖစ္သူကလည္း ေလးေလးစားစားနားေထာင္သင့္ပါတယ္။
ဒါမွသာလွ်င္ အခုဘာသီခ်င္းက ေခတ္စားေနလဲဆိုတာကို သိရမွာၿဖစ္သလို သူတို႕နဲ႕လည္း အတူတူေပ်ာ္ႏုိင္မွာပါ။

၀၄. အေမၿဖစ္သူကို ဆက္ဆံပံုကို အၿမဲၾကည့္ေနၾကပါတယ္။
သမီးေတြကိုပဲ ဂရုစိုက္ေနယံုနဲ႔ေတာ့ မၿပီးပါ။ အေမၿဖစ္သူကိုေကာ ေသေသခ်ာခ်ာ အေလးေပး ဆက္ဆံေနရဲ႕လားဆိုတာကို ဂရုၿပဳပါ။
သူတို႔က မိခင္ကိုု ဂရုတစိုက္မရွိတဲ့ ဖခင္ကိုမုန္းတတ္ပါတယ္။

၀၅. သမီးေတြ ၾကီးၿပင္းလာသည္ႏွင့္အမွ် အၿမဲအတူရွိေနပါေစ။
တစ္ေန႔ၿပီးတစ္ေန႔ ၾကီးၿပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ဖခင္ၿဖစ္သူနဲ႔လည္း စကားေတြနည္းလာတတ္ပါတယ္။ 
မိန္းကေလးသဘာဝ အလွအပ၊ သူငယ္ခ်င္း၊ က်န္းမာေရးပိုင္းဆိုင္ရာေၿပာင္းလဲမူေတြကို အေၾကာင္းၿပၿပီး ဖခင္ၿဖစ္သူက မေရွာင္သြားရန္လိုအပ္ပါတယ္။

၀၆. အားကစားကိုလည္း မေမ့ေစပါ။
မိန္းကေလးၿဖစ္တာေၾကာင့္ အားကစားထက္ လွတဲ့အက်ီေလးေတြ အလွၿပင္ပစၥည္းေလးေတြ စာဖတ္ဖို႔ဘက္ကို အားထားၾကပင္မဲ့လည္း အားကစားဆိုတာလည္း မေမ့ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

၀၇. အမွတ္တရေလးေတြကို လုပ္ဖို႕မေမ့ပါနဲ႔။
အမွတ္တရကိစၥေလးေတြဟာ အေရးၾကီးပါတယ္။ မိသားစု အမွတ္တရၿဖစ္ေစဖို႕ သမီးေတြနဲ႕အခ်ိန္ကိုေပးပါ။
ေမြးေန႔မွာ ခရီးထြက္တာတို႔၊ ေသာၾကာေန႔ညမွာ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္တာတို႕လုပ္ဖို႔သင့္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံအမ်ားၾကီးသံုးၿပီး အမွတ္တရၿဖစ္ရန္ လုပ္ဖို႔မဆိုလိုပါ။

၀၈. သမီးေတြကို အၿပင္ေလာကအေၾကာင္းကို္လည္း သင္ၿပဖို႔ မေမ့ပါနဲ႕။
အရာရာဟာ ၿဖစ္ပ်က္ေနၿပီးေတာ့ ဒီကိစၥေတြဟာ မိသားစုအတြင္းမွာပဲ ၿဖစ္ပ်က္ေနတာမဟုတ္ပဲ အၿပင္ေလာကၾကီးနဲ႕လည္း သက္ဆုိင္ေနတယ္ဆိုတာကို ရွင္းၿပဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။

၀၉. သမီးရဲ႕ ပဲြေလးေတြကိုလည္း သြားရန္ ဝင္မေလးပါနဲ႕။
သမီးကေက်ာင္းရဲ႕ပဲြေလးေတြမွာ ကတာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ တေနရာကပါဝင္တယ္ဆိုရင္ ဖခင္ၿဖစ္သူအေနနဲ႕ ဝမ္းေၿမာက္ဝမ္းသာ သြားၾကည့္ေပးလိုက္ပါ။

၁၀. သမီးအတြက္ အခ်ိ္န္ေပးပါ။
အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲမ်ားမ်ား အိမ္ၿပန္ေရာက္ရင္ေတာ့ ဖုန္းၾကည့္ၿပီး၊ TVၾကည့္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္းေနတာထက္ သမီးနဲ႔လည္း စကားေၿပာဖို႔မေမ့ပါနဲ႕။

၁၁. ဆံပင္ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လက္သည္းညွပ္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ လုပ္ေပးပါ။
၁၀၀မွာ ၉၉ ၾကိမ္က မိခင္ၿဖစ္သူက အားလံုးကို လုပ္ေပးပင္မဲ့ ဖခင္ၿဖစ္သူကလည္း ကူညီေပးသင့္ပါတယ္။

၁၂. စိတ္ေကာင္းထားရန္ သင္ေပးပါ။
ဘာသာေရးအရပဲၿဖစ္ၿဖစ္ မိသားစုရယ္လို႔ၿဖစ္လာၿပီဆိုရင္ သူတပါးအေပၚမွာ မဟုတ္တာကို မလုပ္ရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္ဆိုတာကို သင္ေပးပါ။

၁၃. မသိခ်င္ေယာင္မေဆာင္ပါနဲ႔။
သမီးေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို မွားတဲ့အခါ ၿပင္ေပးဖုိ႔တာဝန္ရွိပါတယ္။ မသိခ်င္ေယာင္ မေဆာင္ပါနဲ႕။

Chelmo Team
Credit. huffingtonpost
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...