ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအတြက္ ကဖင္းဓာတ္အေၾကာင္း

ညဘက္မွာ အိပ္ မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္ ဆိုရင္ ေန႔လယ္ ၁ နာရီ ေက်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ေတြကို မေသာက္ သင့္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာအေျခခံတဲ့ ေဖ်ာ္ ရည္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါ တယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အသင့္အတင့္စြဲ လမ္းေစတတ္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ကဖင္းကို အလြန္အမင္း ေသာက္မယ္ ဆို ရင္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္။

ကဖင္းဓာတ္ဟာ သံဓာတ္စုပ္ယူမွုကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မွု မျဖစ္ေအာင္ က ဖင္းပါတဲ့ အရည္ကို ထမင္းစားခ်ိန္တစ္ဝိုက္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖင္းဟာ ဗဟိုအာ႐ုံေၾကာ စနစ္ကို လွုံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကို တိုးျမင့္ေစပါတယ္။

ကဖင္းဓာတ္မ်ားရင္ အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တာကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကဖင္းဓာတ္ ကို အလြန္အမင္း မွီဝဲတာက ေပါင္မျပည့္ ကေလးေမြးႏွုန္းနဲ႔ ဆက္စပ္မွုရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ စီစဥ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသ မီးေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းဓာတ္ ၂ဝဝ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမမွီဝဲသင့္ပါ။

ကဖီးဓာတ္၏ေကာင္းက်ိဳး

လက္ဖက္ရည္နဲ႔ ေကာ္ဖီမွာ ဖေလ ဗိုးႏြိဳက္ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ ဝင္ေနပါတယ္။ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ဟာ ႏွလုံး ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ တို႔လို နာမက်န္း မွုေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ လက္ ဖက္စိမ္းလို ကဖင္းမပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေတြကို ေသာက္ သုံးနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအ ေသာက္ထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ ဝင္မွု မ်ားလို႔ပါ။

ေကာ္ဖီ ကို မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္လား

တစ္ေန႔မွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေလးႀကိမ္ထက္ ပိုမွီဝဲ ရင္ ေလၽွာ့ဖို႔ သင့္ေနပါၿပီ။ ညဘက္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ေနရင္ ေန႔လယ္ ၁ နာရီေက်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကဖင္း ဓာတ္ကို မေသာက္သင့္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ မိခင္နို႔တိုက္ ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးတိုးတာ၊ ဆီးမထိန္းနိုင္တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာတို႔လို ေရာဂါခံစား ေနရသူေတြမွာ ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ အရည္ေတြကိုပဲ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ကဖင္းဓာတ္ကို ေလ်ာ့ ခ်နည္း

တစ္ေန႔မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ပုံမွန္ ေသာက္ေနက်ျဖစ္ရင္ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ ခြက္တစ္ဝက္ပဲ ေသာက္ၿပီး ကဖင္းဓာတ္ ကို ေလၽွာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္အစား သစ္ သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ အစား ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္မယ္ ဆိုရင္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အပိုကို ရရွိေစပါတယ္။

တစ္ပတ္မွာ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အ ရည္ကို ငါးခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။

ကဖင္းဓာတ္ကို ေလၽွာ့ခ်ၿပီးခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ႏွစ္ရက္ေလာက္ၾကာရင္ သက္သာသြားပါလိမ္မယ္။

Ref: Good Health

Samsung Galaxy S3 ကမာၻ႕အၾကမ္းခံဖုန္း ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသျပသြား

Samsung Galaxy S3 ကို iPhone 5 နဲ႔ ယွဥ္ျပီး အၾကမ္းခံမႈမွာ လိုက္မမွီဘူး လို႔ ဝိုင္းဝန္းေျပာဆုိခဲ့ၾကပါတယ္။ ယခုေတာ့ ယင္းေျပာဆုိခ်က္ကို ပယ္ဖ်က္ေအာင္ Samsung တို႔ သက္ေသျပလိုက္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အျပင္းဆံုး အၾကမ္းခံ စမ္းသပ္မႈလို႔ေခၚတဲ့ (Extreme Test) ကို Samsung Galaxy S3 နဲ႔ လုပ္ျပသြားပါတယ္။ ပလပ္စတစ္ ကိုယ္ထည္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ထိ အၾကမ္းခံတယ္ ဆုိတာကို ဗီဒီယိုထဲမွာ ျမင္ေတြ႔ရ မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သာမန္ ၁၀၀ ဂရမ္ေလာက္ လူလက္နဲ႔ ဖိတဲ့ Buttom ကို ၁၀၀၀ ဂရမ္ Pressure နဲ႔ အၾကိမ္ ၂ေထာင္ ဖိျပပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးၾကိတ္စက္ထဲ ထည့္ျပပါတယ္။ ေရစက္ေပါင္း သန္းနဲ႔ခ်ီျပီး Screen ေပၚ က်ေစပါတယ္။ မိုးေပါက္မ်ားေအာက္ ထားျပပါတယ္။ Connection ဘယ္ေလာက္ခံတယ္ ဆုိတာကုိ ျပသပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ ေကြးဆန္႔ႏိုင္မွု ဒဏ္အား ခံႏိုင္တယ္ ဆုိတာကို ျပသပါတယ္။ ဖိအား ဘယ္ေလာက္ေပးေပမယ့္ ေကြးမသြားဘဲ သူ႔နဂိုအတိုင္း ရွိတယ္ဆုိတာကို ျပသပါတယ္။ အေပၚကေန ပစ္ခ်ျပပါတယ္။ Samsung Galaxy S3 တစ္လံုးတည္းနဲ႔တင္ မဟုတ္ပဲ အလံုးေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ သက္ေသျပထားတဲ့ Samsung ရဲ ႔ ဗီဒီယို ကို အံ့ၾသသြားၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ iPhone 5 ကုိေက်ာ္လြန္ျပီး ကမၻာ့ေရာင္းအားအေကာင္းဆံုး စမတ္ဖုန္းအျဖစ္ စံခ်ိန္ တင္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းဟာ အေၾကာင္းမဲ့ မဟုတ္ဘူး ဆုိတာကို ေအာက္ပါ ဗီဒီယိုနဲ႔ သက္ေသျပသြားခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Ref: TechSpaceJournal

Lenovo က ကမၻာ့ေရာင္းအား အေကာင္းဆံုး Laptop အမွတ္တံဆိပ္ ျဖစ္လာ

တရုတ္ျပည္အေျခဆိုက္ Lenovo အီလက္ထေရာနစ္ကုမၼဏီဟာ ယခု ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ေနာက္ဆံုးေလးလပတ္ မွာ ကမၻာ့ေရာင္းအား အေကာင္းဆံုး Laptop - အမွတ္တံဆိပ္ တစ္ခုျဖစ္လာျပီလို႔ သိရပါတယ္။

ယခင္က နံပါတ္ ၁ ေနရာမွာ အေမရိကန္ အေျခဆုိက္ HP မွ ရွိေနျပီး ေနာက္ ဆံုးေလးလပတ္အတြင္း ေက်ာ္တက္သြားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ PC ေစ်းကြက္ တစ္ခုလံုးကို လြမ္းမိုးဖို႔လည္း အလားအလာ ရွိပါတယ္။ လက္ရွိ ကမၻာ့ PC ေစ်းကြက္ ရဲ ႔ ၁၅.၇ ရာခိုင္ႏွုန္းကို Lenovo ကုိ ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ ဒုတိယ ေလးလပတ္မွာလည္း ကုမၼဏီအတြက္ အျမတ္ေငြ အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္ း၁၆၀ ေက်ာ္ ရွာေဖြေပးႏုိင္ခဲ့ ပါတယ္။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္မွာ Lenovo ေအာ္ပေရးရွင္း စက္ရံုမ်ား ရွိျပီး ႏိုင္ငံေပါင္း ၁၆၀ ေက်ာ္ကို ျဖန္႔ျဖဴးေရာင္းခ်လ်က္ ရွိပါတယ္။

၁၉၈၄ ခုႏွစ္က ေပက်င္းျမိဳ ႔မွာ ကုမၼဏီစတင္ တည္ေထာင္ျပီး ၁၉၈၈ ခုႏွစ္ေရာက္ေတာ့ ေဟာင္ေကာင္မွာ ရံုးစတည္ႏိုင္ခဲဲ့ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊  North Carolina မွာလည္း သုေတသန ရံုးနဲ႔ ဓာတ္ခြဲခန္းမ်ား ထားရွိျပီး နည္းပညာသစ္မ်ားကို တီထြင္ၾကိဳးပမ္း လ်က္ ရွိပါတယ္။

တရုတ္ျပည္မွ ZTE, Huawei တို႔ကဲ့သုိ႔ အီလက္ထေရာနစ္ ကုမၼဏီၾကီ မ်ား ေအာင္ျမင္လာျခင္းနဲ႔အတူ Lenovo လည္း ေအာင္ျမင္လာ တာ ကိုေတြ႔ရပါတယ္။ လက္ရွိမွာ Huawei က ကမၻာ့ အၾကီးဆံုး ဖုန္း ထုတ္လုပ္ေရး ကုမၼဏီျဖစ္ပါတယ္။ Lenovo ကလည္း PC ေစ်းကြက္ကို လြမ္းမိုးလာပါတယ္။ တရုတ္ျပည္မရဲ ႔ အီလက္ထေရာနစ္ ကုမၼဏီမ်ားဟာ ကမၻာ့ေစ်းကြက္ ထိပ္တန္းကို ေရာက္ရွိရန္ အခြင့္အလွမ္းရွိေပမယ့္ အရည္ အေသြးက အဓိက အေလးထားရမယ့္ အပိုင္း ျဖစ္လာပါတယ္။

Lenovo ဟာ PC မွာတင္ မကပဲ စမတ္ဖုန္းေစ်းကြက္မွာပါ ေအာင္ျမင္လာဖို႔ ဆက္လက္ အေကာင္ထည္ေဖာ္ၾကိဳးပမ္းသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း Lenovo စီအီးအို Yang Yuanqing က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

Ref: TechSpaceJournal

လက္သန္းခ်ိတ္ ကတိေပးျခင္း ဟူသည္ (Pinky Swear)

လက္သန္းခ်ိတ္ ကတိေပးတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈက ကမၻာတစ္ခုလံုး ပ်ံ ႔ႏွံ႔ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း ယဥ္ေက်းမွုက This Little Piggy ကေလးေခ်ာ့ သီခ်င္းကေန စတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၇ ရာစုေက်ာ္က လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္းမ်ားကို ေရတြက္ျပီး ေဆာ့ရတဲ့ ကဗ်ာ သီခ်င္းမ်ိဳး ျဖစ္ျပီး Piggy ဆုိတာ လက္တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းစီကုိ ဝက္ တစ္ေကာင္စီလို႔ ရည္ညြန္းသလို ျဖစ္ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ ကေတာ့ ကေလးမ်ား ဂဏန္းသခၤ်ာ ေရတြက္တတ္ဖို႔ ျဖစ္ျပီး အဂၤလန္မွာ စတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္း ေရတြက္ရာကေန လက္ ကေလးေတြ အခ်င္းခ်င္း ( ဝက္ကေလးေတြအခ်င္းခ်င္း) ကတိအျပန္ အလွန္ ေပးၾကသလို ေဆာ့ရင္း လက္သန္းခ်င္း ခ်ိတ္တယ္ ဆုိတာ ကတိေပး တဲ့ သေဘာအထိ သက္ေရာက္လာပါတယ္။ (ဥပမာ- သူငယ္ခ်င္းရဲ့ ဝက္ကေလး အျပင္သြားေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ဝကကေလးကို ျပန္လာမယ္လို႔ ကတိေပးတ့ဲအေနနဲ႔ ကေလးအခ်င္းခ်င္း လက္သန္းခ်ိတ္ၾကတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။

Piggy ကို Pinky လို႔ေျပာင္းေခၚျပီး ယင္းဟာ အေမရိကန္-အဂၤလိပ္၊ စေကာ့တလန္ အဂၤလိပ္မွာ လက္သန္းကို ရည္ညြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Pinky swear ( လက္သန္းၾကြယ္ ကတိ) လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာ က်ေတာ့ Finger Cut-off လို႔ ဘာသာျပန္ယူပါတယ္။ ဆုိလိုရင္းကေတာ့ ကတိဖ်က္ရင္ လက္သန္းကို ျဖတ္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္မွာေတာ့ ကတိ ဖ်က္သူဟာ လက္သန္းျဖတ္တ့ဲ ယဥ္ေက်းမွုနဲ႔ Pinky swear ဟာ တစ္ခ်ိန္က ထင္ရွားခဲ့ဖူး ပါတယ္။ ယေန႔တိုင္လည္း ရာကူဇာ ဂုိဏ္းမ်ားမွာ ကေလးေတြ လို လက္သန္းခ်ိတ္ ကတိမေပးေပမယ့္ ကတိဖ်က္တဲ့သူဟာ လက္ေခ်ာင္း မ်ား ျဖတ္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ Pinky swear ဆုိတာ လက္သန္းနဲ႔ ရင္းျပီး ေပးတဲ့ ကတိလို႔လည္း အဓိပၸါယ္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကတိတစ္ခု ဖ်က္တယ္ဆုိတာ လက္သန္း မရွိေတာ့မွ ဖ်က္ႏုိင္တယ္ ဆုိတဲ့ သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လက္သန္း ရွိရွိ မရွိရွိ Pinky swear လုပ္ထားျပီးရင္ ယင္းကတိဟာ ဘယ္ေတာ့မွ မဖ်က္ရဘူးလို႔ အဓိပၸါယ္ ရပါတယ္။

ယေန႔မွာေတာ့ ယင္း Pinky swear - ကတိကို ကေလးမ်ားၾကား၊ အရင္းႏွီး ဆံုး သူငယ္ခ်င္းမ်ားၾကား၊ ခ်စ္သူမ်ားၾကား၊ မိဘနဲ႔ သားငယ္၊သမီးငယ္မ်ားၾကား  ေပးတတ္ၾကျပီး ကတိေပးတဲ့ အမွတ္အသား တစ္ခုအေနနဲ႔ တစ္ကမၻာလံုး အသံုးျပဳလ်က္ ရွိပါတယ္။

Ref: International News for Myanmar

ဖုန္း ေရထဲ က်သြားတဲ့အခါ

ဖုန္းတစ္လံုး ေရထဲ က်ရင္ ပ်က္တာ မ်ားပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ဆိုင္ျပန္မပို႔ရဘဲ အလိုလို ျပန္ေကာင္းသြားတယ္ ဆုိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ မိမိ သံုးေနတဲ့ ဖုန္းတစ္လံုးသာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရထဲ က်သြားရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ ဆုိတာ သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အိမ္မွာေနရင္း ဖုန္းက ေရထဲ က်သြားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ေပါက္ေပါက္ ရွာရွာ အိမ္သာခြက္ထဲ က်တဲ့ သူေတြေတာင္ ၾကံဖူးပါတယ္။

ပါဝင္မဖြင့္ရ
အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ လံုးဝ မလုပ္ရမယ့္ အလုပ္က ပါဝါ ဖြင့္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းေရထဲ က်သြားျပီ ဆုိရင္ ေရဘယ္ေလာက္ပဲ ႏွစ္ႏွစ္၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ တိမ္တိမ္၊ နည္းနည္းပဲ စိမ္စိမ္၊ မ်ားမ်ားပဲ စိုစုိ ပါဝါ လံုးဝ မဖြင့္မိဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

ျဖဳတ္ႏိုင္သမွ်ျဖဳတ္
ဖုန္းရဲ့ ဘက္ထရီကုိ ျဖဳတ္လိုက္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ဘက္ထရီနဲ႔ ဖုန္းက တစ္ဆက္တည္းလို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒီေတာ့လည္း မျဖဳတ္ရံုပဲ ရွိပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ့ ဘက္ထရီက သက္သက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဘက္ထရီတင္မကပဲ SIM ကဒ္ကုိလည္း ျဖဳတ္ရ ပါမယ္။ ဒါမွ SIM ကဒ္မွာ မွတ္ထားတဲ့ Contact မ်ား မေပ်ာက္ဆံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Micro SD ကဒ္လည္း ထုိနည္းတူစြာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖဳတ္လို႔ရတာ မွန္သမွ် အကုန္ ျဖဳတ္ေပးရပါမယ္။

ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္
ေရေငြ႔ျမန္ျမန္ျပန္မယ့္ နည္းက ေနပူေအာက္ထားျခင္း လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက ဖုန္းကို လံုး၀ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေနရဲ့ အပူဒဏ္ကို ဖုန္းမွာ ပါဝင္တဲ့ သတၱဳမ်ားက မခံႏိုင္ပါဘူး ပုိလို႔ေတာင္ ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေငြ႔ အစုပ္ျမန္တဲ့ ေနရာတစ္ခုခုမွာ ထားရပါမယ္။ အနီးစပ္ဆံုး ဥပမာ ကေတာ့ ဆန္အိုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္အိုးထဲ ႏွစ္ထည့္ထားလိုက္ ရင္ ေရေငြ႔ကို အျမန္ဆံုး စုပ္ေပးပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဆန္ေစ့မ်ား မဝင္ေစဖို႔လည္း သတိထားရျပန္ပါတယ္။ ဒီမွာ ေလမႈတ္စက္လည္း လံုးဝ အသံုးမျပဳရပါဘူး။ ေလမွုတ္စက္က အပူဒဏ္လည္း ေနပူနဲ႔ မျခားပါဘူး။ ပန္ကာနဲ႔ေတာ့ ရပါမယ္။ ဘက္ထရီကုိလည္း ထိုနည္းတူစြာ ပါပဲ။ ေနပူထဲ လံုးဝ မထုတ္ဘဲ ေရေငြ႔စင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဥပမာ- အဝတ္ေျခာက္၊ လက္ကိုင္ပုဝါ ေျခာက္နဲ႔ ထိုင္သုပ္ ေပးတာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။
ေရေငြ႔ျပန္ေအာင္ လုပ္တဲ့အဆင့္က အနည္းဆံုး ၂ နာရီေလာက္ေတာ့ ၾကာပါတယ္။ ေရဝင္တဲ့ အတိုင္းအတာ အလိုက္၊ ေရေငြ႔ျပန္ႏိုင္ တဲ့ ႏႈန္းထားအလိုက္ အခ်ိဳ ႔ဆုိ ၂၄ နာရီၾကာမွ ျပန္ဖြင့္ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိဖုန္း ေရေငြ႔ကုန္စင္မွု ရွိမရွိက မိမိရဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚ မူတည္ပါတယ္။

အထက္ပါ ျပီးလို႔ ဖုန္းရဲ့ ပါဝါကို ျပန္ဖြင့္ၾကည့္တဲ့အခါ ပံုမွန္အတိုင္း အလုပ္ျပန္လုပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကံေကာင္းသြားသူ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ပါဝါ ပြင့္မလာဘူး။ မီးလင္းလာေတာ့လည္း Welcome ကေန တက္မလာဘူး။ စက္က ထစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ တကယ္ စိတ္မေကာင္းစရာ ပါပဲ။ ဒါဆုိရင္ နီးစပ္ရာ ဖုန္းျပင္ဆိုင္ေတြမွာ သြားေရာက္ ျပသႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဆုိ အထက္ပါနည္းေတြက ဘာထူးလို႔လဲလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားၾကီး ထူးပါတယ္။ ကိုယ့္ဖုန္းကို ေရကုန္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ၾကိဳးစားထားျပီး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆိုင္မွာ ျပင္တဲ့အခါ ျပန္အသက္ရွင္ဖို႔ လြယ္ကူ ပါတယ္။ ေရေျခာက္ျပီး ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ ဆိုင္ကို တစ္ေခါက္ေတာ့ သြားျပသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔ဆို ေရတစ္ခါ ထိထားတဲ့အတြက္ ေနာက္မွ touch အလုပ္မလုပ္ေတာ့တာမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္တတ္ လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ားအတိုင္း ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆုိရင္ မိမိရဲ့ ေရစုိဖုန္းမ်ား ျမန္ျမန္ အသက္ျပန္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔တည္းမဟုတ္ အျပင္မွာ သြားရင္း လာရင္း ျဖစ္တယ္ ဆုိရင္လည္း အိမ္မွာ ရွိတဲ့ facility မ်ားလို အနီးစပ္ဆံုး နည္းလမ္းမ်ားကို အသံုးျ႔ပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့လည္း သြားရင္းလာရင္း ျဖစ္တတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ျဖစ္တဲ့ ေနရာက ဆိုင္နဲ႔နီးေနရင္ ပုိေတာင္ အဆင္ေျပပါေသးတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ ဖုန္းမ်ား ေရထဲ မက်ေအာင္၊ ေရမစုိေအာင္ ထားဖို႔ကေတာ့ စာဖတ္သူတို႔ တာဝန္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာင္ခမ္း (TechSpaceJournal team)

ကင္ဆာေရာဂါကို ေန႔စဥ္ဝယ္ေနၾကသူမ်ား

မိမိ အာဟာရျဖစ္ေစမည့္ အစာကို ေငြျဖင့္ မဝယ္ယူၾကဘဲ မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို လူရာမဝင္ေအာင္ ေသေစေသာ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာေရာဂါဆိုးကို ေန႔စဥ္ေငြေပး၍ စားသံုး မွီဝဲေနၾကသည္။ လူျမင္ကြင္းဝယ္ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာ ရျဖစ္ေစေသာ အစာအာဟာရအျဖစ္ အေယာင္ေဆာင္၍ ေန႔စဥ္ လႊမ္းမိုးေန သည္။ ေန႔စဥ္ေငြရာ ေထာင္ခ်ီ၍ ကုန္ေနသည္။

ထုိသို႔ ေငြေၾကး အကုန္အက်ခံ၍ ေန႔စဥ္မွီဝဲေသာ အာဟာရ အစာတစ္ခုက တစ္ေန႔မိမိ၏ ေသျခင္းကို ဖိတ္ေခၚလာသူျဖစ္ေၾကာင္း စားသံုးမွီဝဲသူပင္မသိ။ ဘာသိဘာသာေနၿပီး စားသံုး မွီဝဲေနၾကသည္။ ေရာင္းခ်ေသာ ေစ်းဆုိင္ ကေလးမ်ားကလည္း လမ္းေဘးဝဲ၊ ယာတြင္ အလြယ္တကူ ရႏုိင္သည္။ ဝယ္ႏိုင္သည္။ ရထားေပၚ၊ ကားေပၚ၊ သေဘၤာေပၚတို႔တြင္ သူတို႔နယ္ေျမႀကီးစိုးေနၾကသည္။ အလြယ္တကူ စားသံုးႏုိင္ေအာင္ ပလတ္စတစ္ထုပ္ ကေလးမ်ားျဖင့္ ထုပ္ထားသည္။ အလြယ္တကူ စားသံုးမွီဝဲလိုက္ၾကသည္။
ထုိအရာကားအျခားမဟုတ္ ''ကြမ္းယာ''။

ကြမ္းယာကို ႏုိင္ငံတစ္ဝန္း ေနရာတုိင္း၊ အခ်ိန္တုိင္းေတြ႕ၾကရသည္။ မွီဝဲစားသံုးၾကရသည္။ ၿမိဳ႕ေန၊ ေတာေနလူဦးေရ၏ ထက္ဝက္ခန္႔က ကြမ္းယာစားသံုးမႈ အျဖစ္ ေနရာယူေနၾကသည္။ လူမႈေရးေလာကဝတ္ တြင္ ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္ ကို႐ိုးရာ ဧည့္ဝတ္ လုပ္ငန္းအျဖစ္ ေရွးျမန္မာမင္းမ်ား လက္ထက္ ကပင္ ခံယူဝတ္ျပဳ ေနၾကသည္ ကေတာ့ မွန္ပါသည္။

သို႔ေသာ္...အစဥ္အလာမလုပ္သင့္ပါ။ ''စဥ္'' ထား၍ ''လာ''ၾကျခင္း သာျဖစ္သည္။ အစဥ္အလာ မလုပ္ဘဲ၊ဝတၱရားဟူ၍ မသတ္မွတ္ဘဲ ေရွာင္ၾကဥ္ၾကမည္ ဆုိလွ်င္ တစ္ေန႔တြင္ ဒီဓေလ့စ႐ိုက္ဆုိး ကလည္း ကြယ္ေပ်ာက္ သြားၾကရမည္သာျဖစ္သည္။ ေရွးလူႀကီးမင္းမ်ား၊ တုိ႔မိတုိ႔ဖမ်ား၊ တုိ႔ဘိုးတုိ႔ဘြားမ်ားက လက္ခံက်င့္သံုးခဲ့ၾက ေသာ္လည္း ပယ္သင့္လွ်င္ ပယ္ၾကရမည္။ ေရွာင္သင့္လွ်င္ ေရွာင္ၾကရေပမည္။

''ကြမ္းစား၊ ေဆးေသာက္''ဟူ၍ ေပါ့ေပါ့ေလးေျပာၿပီး ေပါ့ေပါ့ေလး လုပ္ခဲ့ၾကေသာ ေၾကာင့္''ဓေလ့''အသြင္ ဟန္ေဆာင္၍ လူက ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိပ္စက္ေနေၾကာင္း၊ ေသ မင္းကို လက္တြဲေခၚခဲ့ေၾကာင္း မသိၾကေတာ့ပါ။ က်န္းမာေရးအသိ၊ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတကိုလည္း သိေအာင္မလုပ္၊ ရွာမွီးျခင္းလည္းမရွိ၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကို ႏုိင္ငံႀကီး သားမ်ားက ဖယ္ရွားကုန္ၿပီ။ ယဥ္ေက်းေသာႏုိင္ငံသား တုိင္းက လူ႔ဝန္းက်င္တြင္ သန္႔ရွင္းမႈကိုလည္း အက်ည္း တန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း လက္ခံ ယံုၾကည္ၾကပါသည္။ ကြမ္းကိုဝါးျခင္း၊ ၿမံဳျခင္းမဟုတ္ေတာ့။ ထမင္းစား၊ ဟင္းစား သလို ကြမ္းစားေနၾက သည္။ ပါးစပ္ကို အအားမထား၊ အနားမေန။ ကြမ္းထုပ္ တစ္ထုပ္ၿပီး တစ္ထုပ္ တစ္ေနကုန္စားမည့္ ကြမ္းထုပ္ကို နံနက္အိပ္ရာမွ ထသည္ႏွင့္ ဝယ္ထားလိုက္ၾကသည္။
ကြမ္းကို တစ္ေန႔ ကုန္က်စရိတ္ ၅ဝဝ-၁ဝဝဝ က်ပ္စားေသာ လူတန္းစား၊ တစ္ ေန႔ ၂ဝဝဝ-၃ဝဝဝ က်ပ္ ကုန္ေသာ လူတန္းစား။ ေနရာအႏွံ႔ေပါေနေသာ ၿမိဳ႕ျပ၏ ျပယုဂ္ ကြမ္းယာဆုိင္မ်ားက ၂၄ နာရီ ျမင္ႏုိင္သည္။ ကြမ္းကို စည္းကမ္းရွိရွိ စားလွ်င္၊ ဝါးလွ်င္၊ လူမႈေရး နယ္ပယ္၌ ျပႆနာမရွိ။ ေတြ႕သည့္ ေနရာတြင္ ေထြးခ် လိုက္ၾက သည္။ ''ကြမ္းတံေတြးမေထြးရ'' ဆုိင္းဘုတ္ စာတန္းေပၚ၌ပင္ ကြမ္းတံေတြးမ်ား ရဲရဲနီသြားၾကၿပီ။ ကြမ္းတံေတြးမ်ားက ၿမိဳ႕၏အဂၤါရပ္ကို အက်ည္းတန္အ႐ုပ္ဆုိးေစ သည္။ ပတ္ဝန္းက်င္အလွကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ၾကသည္။

ကြမ္းယာ ေရာင္းေသာ ဆုိင္မ်ားတြင္ ကြမ္္းႏွင့္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား၊ အိႏၵိယေဆး မ်ဳိးစံုမ်ား ပူးတြဲ ေရာင္းခ် သည္ကို ေတြ႕ၾကရသည္။ ကြမ္းႏွင့္ အလားတူ Shikhar ေဆးမ်ားက ေနရာ ယူလာၾကသည္။ တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၅ဝ ေပးလိုက္ပါက အိႏၵိယေဆး တစ္ထုပ္ ရႏုိင္သည္။ ထိုေဆးငံုၾကသူမ်ားကို ခံတြင္း၌ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးကို ဖန္တီးလိုက္သည္။ အမႈမဲ့၊ အမွတ္မဲ့ ဝယ္ယူသံုးစြဲရာမွ လေတြ၊ ႏွစ္ေတြ ၾကာလာ ေသာအခါ ကုစား၍ မရႏိုင္ေသာ ေသမင္း၏ တမန္ေတာ္ ေရွ႕ေျပးတပ္သား ''ကင္ဆာ'' ေရာဂါက ဖိစီးဝင္ေရာက္ လာသည္။ ႀကိဳတင္မသိေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ လိႈင္ဖဲြ႕၍ ႀကီးစိုးေနရာမွ ေရာဂါ ရွိမွန္းသိေသာအခါ၌ အခ်ိန္က လြန္သြားၿပီ။ ''ကင္ဆာ''ဟူ၍ အမည္တပ္လိုက္ၿပီ။

ကုစားမရႏုိင္ေသာ ေရာဂါဆုိးႀကီးအျဖစ္ ေငြကုန္ေသာ္လည္း အသက္မမီ လိုက္ ေသာအေျခအေနသို႔ ေရာက္လာသည္။ ကြမ္းစားပါက ေထြးပစ္ရေသာ ''ကြမ္းတံေတြး''၏ စြန္႔ပစ္ပစၥည္း ဒုကၡက ပိုလာ သည္။ ကြမ္းတံေတြးကို အရမ္းေထြးပစ္၍မရ။ ကြမ္းစားျခင္း၊ ကြမ္းေထြးျခင္းႏွင့္ စပ္လ်ဥ္း၍ ဂ်ာနယ္၊ သတင္းစာ၊ မဂၢဇင္းႏွင့္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားတုိ႔က ပညာေပးလ်က္ရွိ ပါသည္။
ယခုေခတ္တြင္ ကြမ္းယာဆုိင္မ်ားမွ စပ္ၿပီးထံုး၊ ႏွပ္ၿပီးေဆး၊ ယာၿပီးကြမ္းယာ မ်ားက ပလတ္စတစ္ ထုပ္ကေလးေတြျဖင့္ စားသံုးသူ၊ မွာၾကားသူ အတြက္ အသင့္ အေနအထားမွာ ရွိေနၾကသည္။ ကြမ္းစား၊ ကြမ္းဝါးျခင္းလုပ္ငန္းတြင္ ကြမ္းသီး သီးသန္႔ဝါးၾကသူ၊ ေဆးရြက္ႀကီးငံုသူ၊ ေဆးရြက္မပါဘဲ ကြမ္းသီး၊ ကြမ္းရြက္၊ ရွားေစး ႏွင့္ ထံုးတို႔ျဖင့္ စားတတ္ၾကသည္။ ဝါးၾကသည္။ ငံုၾကသည္။

အခ်ဳိ႕က ကြမ္းရည္ကို မ်ဳိခ်သည္။အခ်ဳိ႕က ကြမ္းကို ညက္ေအာင္ဝါးၿပီး ေထြးပစ္ၾကသည္။ အခ်ဳိအဆိမ့္ ႀကိဳက္သူမ်ားက ကြမ္းယာလွ်င္ အာေမႊး၊ ပ႐ုပ္၊ အုန္းသီးဆန္၊ ေလးညႇင္းႏွင့္ ဖာလာေစ့မ်ားထည့္၍ စားတတ္ၾကသည္။ ကြမ္းစား ရာ၌ ကြမ္းသီးတြင္ပါေသာ ေအရီကိုလင္း (Arecoline) က ခႏၶာကိုယ္ကိုလန္းဆန္း ေစသည္။ တက္ၾကြေစသည္။ စိတ္ကုိ ၿငိမ္သက္ေစသည္။ အေၾကာအျခင္ ေျပေစသည္။ ထံုးဓာတ္က တံေတြးကို ပိုထြက္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ကြမ္းယာတြင္ရွိေသာ အယ္လ္ကာလိြဳက္ (Alkaloia)၊ ေပၚလီဖနယ္ (Polyphenals) မ်ားက ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိးအေနျဖင့္ လူကို ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္စြမ္း သည့္ သြားႏွင့္ ခံတြင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစ သည္။ သြားဖံုးေရာင္ေရာဂါ၊ မ်ဳိးစံု လွေသာ အပိုဒုကၡ၊ အပိုေရာဂါ၊ အပိုေငြ ကုန္ၾကရမည့္ ဝဋ္ဒုကၡ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာ ေရာဂါဆုိးႀကီး ျဖစ္ေစမည့္ ကြမ္းစားျခင္းကို ယေန႔ပင္ ေရွာင္ရွားလိုက္ၾက ပါစို႔...။

Ref: Myawady

အဆီပုိမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

(၁) သစ္ႀကံံပိုးေခါက္ ထည့္ခ်က္ပါ

ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ အသံုးျပဳတတ္ၾကတဲ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ အစာစားၿပီးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကို အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္မႈကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္က တားဆီးပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ အခ်ိဳဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အပါအဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အမ်ားစုက အရသာအတြက္ထည့္တဲ့ အဆီ၊ ေထာပတ္နဲ႔ ဆားေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

(၂) ကုလားပဲ စားပါ

ကုလားပဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အဆီကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ကုလားပဲခြက္ တစ္ခြက္စာကေန ၁၂၀-၁၄၀ ကယ္လိုရီ ရရွိၿပီး ဆာေလာင္မႈမရွိဘဲ ေက်နပ္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကုလားပဲစားသံုးတာက ခါးေသးသြယ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရပါတယ္။

(၃) မနက္စာ ၾကက္ဥစားပါ

စိန္႔လူးဝစ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ ပမာဏတူတဲ့ ၾကက္ဥကို စားသံုးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ အရ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥ စားေပးတာက တစ္ေန႔တာ အတြက္ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၄) မိႈထည့္ခ်က္ပါ

မိႈထဲမွာ အမုိင္ႏုိအက္စစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဂလူတမိတ္ပါဝင္ၿပီး အရသာ ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ အနည္းငယ္ စား႐ံုနဲ႔ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစပါတယ္။

(၅) သေရစာအျဖစ္ အေစ့အဆန္မ်ားကို စားပါ

အေစ့အဆန္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ျပည့္အင့္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) ပုစြန္ဆိတ္ စားပါ

ပုစြန္ဆိတ္ေလးေအာင္စ စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္မွ ပ႐ိုတင္းလိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ေလးပံု သံုးပံုကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ မိန္းကေလးေတြဟာ ကယ္လိုရီ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပ႐ိုတင္းကေန ရယူၿပီး ႂကြက္သားတည္ေဆာက္မႈနဲ႔ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ တုိဟူး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္သား၊ အဆီဖယ္ထားတဲ့ အမဲသား၊ ဝက္သားနဲ႔ ငါးေတြကေနလည္း ပ႐ိုတင္းကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

(၇) လက္ဖက္စိမ္းရည္ ေသာက္ပါ

တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္စိမ္းရည္ ေလးခြက္ေသာက္ေပးပါက ႏွစ္ပတ္အတြင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ရွစ္ေပါင္က်ဆင္းေစတယ္လို႔ အေမရိကန္ အာဟာရ ဆုိင္ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

(၈) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာစားၿပီး သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းပါ

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္စာကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေခ်ဖ်က္ရလုိ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ ထိန္းထားႏုိင္တာက ခါးပတ္လည္မွာ အဆီ သိုေလွာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္။

(၉) င႐ုတ္သီး ထည့္ခ်က္ထားေသာ ဟင္းကိုစားပါ

င႐ုတ္သီးကို ဟင္းထဲမွာ ထည့္ခ်က္စားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို င႐ုတ္သီးထည့္ခ်က္တဲ့ ဟင္းတစ္မ်ိဳးစားေပးပါက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမို ေကာင္းေစတယ္ လုိ႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။


Ref: Good Health

နာဆာတြင္ ၿမန္မာပညာရွင္ ၅၀၀ နီးပါးခန္႔ ရိွ

ကမာၻ႔အၾကီးဆံုး သုေတသန ဌာန ၿဖစ္သည့္ နာဆာ (National Aeronautics and Space Administration (NASA) တြင္ ၿမန္မာပညာရွင္ ၅၀၀ နီးပါးခန္႔ ရိွေၾကာင္း နာဆာၿဂိဳလ္တု မွတဆင့္ ၿမန္မာႏိုင္ငံ အတြင္းရိွ အဖိုးတန္တြင္းထြက္ သိုက္ေၾကာမ်ားကို ရွာေဖြေပးေနသူ ဘူမိေဗဒ ပါေမာကၡ (အညိမ္းစား) ဦးစိုးသိန္းက the voice weekly သို႔ေၿပာၾကားသည္။ ကုလသမဂၢ အတြင္းေရးမွႈး ဦးသန္႔ လက္ထက္မွ စတင္၍ ၿမန္မာပညာရွင္ အေၿမာက္အမ်ားသည္ မိမိတို႔ သင္ယူတက္ေၿမာက္ထားေသာ ပညာရပ္မ်ားမွာ ၿမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အသံုးခ်ရန္ မကိုက္ညီသၿဖင့္ ၿပည္ပသို႔ထြက္ခြါခဲ့ၾကၿပီး အာကာသသိပံၸ ပညာ အပါအဝင္ ႏ်ဴကလီးယား နည္းပညာမ်ား တက္ေၿမာက္ထားေသာ ၿမန္မာ ပညာရွင္မ်ားအေနၿဖင့္ နာဆာတြင္ အလုပ္ လုပ္ကိုင္လွ်က္ ရိွေၾကာင္း ၎က ဆက္လက္ ရွင္းၿပသည္။ ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ ဦးသိန္းစိန္က ၿပည္ပေရာက္ ပညာရွင္မ်ား ၊ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၊ လုပ္ငန္းရွင္မ်ား အမိႏိုင္ငံ တိုးတက္ေရးအတြက္ ၿပန္လာရန္ ေမလ၁၁ ရက္ေန႔က ဒုတိယအၾကိမ္ေၿမာက္ ထပ္မံ ဖိတ္ေခၚခဲ့သည္။

"ၿပန္လာဖို႔မွာ အဓိက က ႏိုင္ငံခ်စ္စိတ္ပါပဲ" ဟု ၿပည္ပေရာက္ ၿမန္မာ စီးပြါးေရးပညာရွင္ ဦးဘိုဘိုေက်ာ္ညိမ္းက သံုးသပ္ ေၿပာၾကားသည္။

"ဒီမွာ ခံုဖိနပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေလာက္နဲ႔ေတာ့ ဒီပညာရွင္ေတြက ၿပန္လာမွာ မဟုတ္ေသးဘူး" ဟု လက္ရိွ ဖံြ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မွႈ အေၿခေနအရ အဆိုပါ ပညာရွင္မ်ား အတြက္ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးေၾကာင္း ဘူမိေဗဒပါေမာကၡ ဦးစိုးသိန္းက ၎၏ ထင္ၿမင္ခ်က္ကို ထုတ္ေဖာ္ ေၿပာၾကားသည္။

NASA တြင္ အာကာသသိပံၸပညာ ေလ့လာမွႈ သာမက ေဆးပညာ၊ ဇီဝေဗဒ၊ သိပံပညာႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ပညာေရးတုိးတက္မွႈမ်ား၊ ကမာၻ႔မိုးေလဝသ၊ ဘူမိေဗဒ၊ ႏ်ဴကလီးယား စြမ္းအင္ သုေတသနက အစ ေလ့လာ လုပ္ကိုင္ၾကေၾကာင္း၊ ယင္းအၿပင္ အၿခားအၿခားေသာ အစိုးရ သုေတသနမ်ား ၿဖစ္သည့္ National Institute of Health N/H၊ အမ်ိဳးသား ပင္လယ္ၿပင္ႏွင့္ မိုးေလဝသေဗဒ အဖြဲ႔စသည့္ အစိုးရအဖြဲ႔ ေပါင္းစံုအၿပင္ ပုဂၢလိက စက္မွႈလုပ္ငန္းၾကီးမ်ား ၿဖစ္ေသာ Boeing၊ Rockwell Internatoinal တို႔ႏွင့္လည္းေကာင္း၊ ကမာၻ႔နာမည္ၾကီး ေဆးရံုၾကီးမ်ားၿဖစ္သည့္ Cleueland Clinic, Mayo Clinic တို႔ႏွင့္လည္းေကာင္း၊ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ တစ္ႏိုင္ငံလံုးရိွ တကၠသိုလ္ အမ်ားအၿပားကို ေထာက္ပံ့ေၾကး ေပးလွ်က္ သုေတသန လုပ္ငန္း မ်ားစြာကို လုပ္ကိုင္ေနေၾကာင္း နာဆာတြင္ လက္ရိွ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ ေနေသာ ၿမန္မာလူမ်ိဳး အာကာသသိပံ ပညာရွင္ ေဒါက္တာ ပေဒသာတင္က ေၿပာၾကားသည္။ နာဆာတြင္ သိပံပညာရွင္ေပါင္း ၁၂၀၀၀ ေက်ာ္ရိွၿပီး အိႏိၵယ ပညာရွင္ ၃၂ ရာခိုင္ႏွႈန္းခန္႔ အလုပ္ လုပ္ကိုင္လ်က္ ရိွေၾကာင္း ယင္းသုေတသန ဌာန၏ ဝဘ္ဆိုက္တြင္ ေဖာ္ၿပထားသည္။

Internet

ကမၻာ့အၾကီးဆံုးကား

ကမၻာ့အၾကီးဆံုးကားလုိ႔ မွတ္တမ္းအတင္ခံထားရတဲ့ ကားကေတာ့ General Motor မွ ထုတ္လုပ္တဲ့ Terex 33-19 Titan လို႔အမည္ရတဲ့ ထရတ္ကား ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Terex ထရတ္ကားအမ်ိဳးအစားမ်ားကို ၁၉၇၃ ခုႏွစ္က စတင္ထုတ္ လုပ္ျပီး ေဆာက္လုပ္ေရး၊ သတၱဳတူးေဖာ္ေရး၊ လမ္းတံတားေဖာက္ လုပ္ေရးတို႔မွာ အသံုးျပဳဖို႔ ရည္ရြယ္ျပီး GM က ကေနဒါႏိုင္ငံမွ ထုတ္လုပ္ ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ Utra class အမ်ိဳးအစားျဖင့္ျပီး သူ႔ရဲ႕ Dimension ကေတာ့ အျမင့္ ၂၂ ေပ ၇ လက္မ၊ အက်ယ္ ၂၅ေပ ၇လက္မ၊ အလ်ား ၆၆ ေပ ၉ လက္မ ရွိပါတယ္။ အင္ဂ်င္က လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အား AC သံုးအင္ဂ်င္ျဖစ္ျပီး၊ ဒီဇယ္အင္ဂ်င္လည္း ပါရွိပါေသးတယ္။

စလင္ဒါ ၁၆လံုးနဲ႔ top speed တစ္နာရီ ၂၉.၈ မိုင္အထိေမာင္းႏွင္ႏိုင္ ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕ အရြယ္အစားေၾကာင့္မို႔ လမ္းမၾကီးေတြေပၚ မွာ ေမာင္းႏွင္ခြင့္မရွိပါဘူး။ လုပ္ငန္းသံုး ကားသက္သက္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အေလးခ်ိန္ ၅၀၉၅၀၀ ေပါင္ရွိျပီး ကုန္တန္ ၄၀၀ သယ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းရွိ ပါတယ္။ ၂၀၀၉ခုႏွစ္က ထုတ္လုပ္ထားတဲ့Terex 33-19 Titan ဟာ စမ္းသပ္ ထုတ္လုပ္ျခင္းသာျဖစ္ျပီး လုပ္ငန္းခြင္အသံုးမခ်ပဲ ကေနဒါႏိုင္ငံ က ျပတိုက္တစ္ခုမွာ ကမၻာလွည့္ခရီးသြားမ်ား ၾကည့္ရွုလို႔ရေအာင္ ျပသထား ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ ကာလေပါက္ေစ်းဟာ ယေန႔ေငြေၾကးတန္ဖိုးနဲ႔ တြက္မယ္ဆုိရင္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၆ သန္းတန္ဖိုး ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

International News for Myanmar

ခဝဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

(၁) အာဟာရဓာတ္ အစံုအလင္ေပးပါတယ္
ခဝဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ သိုင္ယာမင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာပါ။ ခဝဲသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ အစာျဖစ္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ တျခား အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္ေစပါတယ္။

(၃) အသားဝါျဖစ္ႏႈန္းကို သက္သာေစပါတယ္။
ခဝဲသီးအရည္ကို အသားဝါ ျဖစ္ေနသူေတြက သဘာဝအိမ္သံုးအစာ တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ သံုးၾကပါတယ္။ ခဝဲသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီးသန္႔စင္တဲ့ ပိတ္စတစ္စနဲ႔ စစ္ယူၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။

(၄) ေသြးသန္႔ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာ ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အရက္ေၾကာင့္ အဆိပ္ျဖစ္မႈကေန အသည္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာ အင္ဆူလင္နဲ႔ တူတဲ့ ပက္တိုက္ေတြျဖစ္တဲ့ alkaloids နဲ႔ charantin တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ အဆင့္ကို ေျပာင္းလဲေစတာမ်ဳိး မရွိဘဲ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္နဲ႔ ဆီးထဲက သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။

(၆) အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
ခဝဲသီးမွာပါတဲ့ Cellulose ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး လိပ္ေခါင္း ကုသေရးမွာ ပါဝင္ကူညီေပးေနပါတယ္။

(၇) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။
ခဝဲသီးကိုအေျခာက္ခံထားၿပီး ေရျမႇဳပ္အျဖစ္အသံုးျပဳကာ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းအေနနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ခဝဲသီးေျခာက္ ေရျမႇဳပ္ဟာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ႏူးညံ့ ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ အေရျပားကို က်န္းမာေအာင္နဲ႔ ပိုမို ဝင္းပလာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခဝဲသီးရဲ႕ေသြးသန္႔စင္ေစတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြကို ကင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ဆိုးေတြ ကင္းေစပါတယ္။ ခဝဲသီးေရျမႇဳပ္ကို စနစ္တက် သန္႔စင္မႈ မလုပ္ရင္ မႈိေတြ ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ဳိးၿပီးတိုင္း ခဝဲသီးေရျမႇဳပ္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရေတြကို သန္႔စင္သြားေအာင္ ခါခ်ၿပီး ေလသလပ္ ခံကာ ေျခာက္ေအာင္ ထားရပါမယ္။

(၈) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ခဝဲသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ကို တျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေရာၿပီး နံနက္ေစာေစာမွာ ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး တျခားေရာဂါပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။

Ref: Good Health

လ ကို အေမရိကန္ေတြရဲ့ ၅၁ ခုေျမာက္ျပည္နယ္ အျဖစ္ ေတာင္းဆို

လ (Moon) ကို အေမရိကန္တို႔ရဲ့ ၅၁ ခုေျမာက္ ျပည္နယ္ျဖစ္လာရန္ ယခုႏွစ္အတြင္း ေတာင္းဆုိခဲ့ပါတယ္။

ေတာင္းဆုိသူကေတာ့ အေမရိကန္ လြတ္ေတာ္အမတ္ တစ္ဦး ျဖစ္တဲ့ Newt Gingrich ျဖစ္ျပီး အိမ္ျဖဴေတာ္အစိုးရအဖြဲ႔ကို တင္ျပခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ့ တင္ျပခ်က္အရ လကမၻာမွာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသား လူဦးေရ ၁၃၀၀၀ ေနထိုင္ျပီဆုိရင္ အေမရိကန္ရဲ့ ပိုင္နက္နယ္ေျမအျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္ျပီး ျပည္နယ္တစ္ခု ျဖစ္လာမယ္လုိ႔ တင္ျပခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ ရဲ့တင္ျပခ်က္ဟာ အေမရိကန္ အထက္လြတ္ေတာ္အမတ္မ်ား လက္ခံဖြယ္ရာ ျဖစ္ လာျပီး ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္မွုေပါင္း မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ အေမရိကန္ Northwest Ordinance ဥပေဒျပဌာန္းေရး အဖြဲ႔ မွ ျပန္လည္ေၾကညာခ်က္အရ လူဦးေရ ၆ေသာင္း ရွိမွ ပိုင္နက္ျပည္နယ္ တစ္ခုအျဖစ္ ေၾကညာႏိုင္မယ္လို႔ ဆုိခဲ့ပါတယ္။

လက္ရွိမွာေတာ့ လ ကို Terra nullius (မည္သူမွ မပိုင္ေသာနယ္ေျမ) အျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လက္ရွိ Newt Gingrich တင္ျပခ်က္အရ လကမၻာဟာ အေမရိကန္ရဲ့ ၅၁ ခုေျမာက္ ျပည္နယ္ျဖစ္လာမယ္ဆုိရင္ သူ႔ထက္ ငါအျပိဳင္ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားမယ့္ ႏိုင္ငံၾကီးေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာ ရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

International News for Myanmar

ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းလမ္း အမွားမ်ား

႐ိုးစင္းတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် နည္းေတြဟာ နည္းလမ္းမမွန္ရင္ လက္ရွိ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကိုေတာင္မွ ပိုမ်ားလာ ႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ရက္တုိ အစာေလွ်ာ့ခ်နည္းသံုးျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ခ်င္လြန္းတဲ့ စိတ္ေၾကာင့္ ရက္တုိ အစာေလွ်ာ့ခ်နည္းကို သံုးေကာင္းသံုးမိႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔တုိင္း အသီးအရြက္ စြပ္ျပဳတ္ပဲ ေသာက္ၿပီးေတာ့ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုေတာ့ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အဲဒီ အစာေလွ်ာ့ခ်တဲ့ရက္ ၿပီးဆံုးသြားလို႔ ပံုမွန္အတုိင္း အစာျပန္စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အရင္ကထက္ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္း ပိုေႏွးသြားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္ တက္လာ ႏုိင္ပါတယ္။

(၂) နံနက္စာမစားဘဲ ေနျခင္း

နံနက္စာ မစားဘဲေနတာဟာ ကယ္လိုရီျဖတ္ေတာက္ႏိုင္တဲ့ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္လို႔ ထင္စရာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ နံနက္စာ မစားဘဲေနလိုက္ရင္ တစ္ေန႔လံုးဆာေလာင္မႈကို ပိုမိုခံစားရၿပီး ေန႔လည္စာကို အလြန္အကၽြံ စားမိသြားေစႏုိင္ပါတယ္။
အသားဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ဆာေလာင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္စာ စားေလ့ ရွိသူေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပး ထားႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက သက္ေသျပထားၿပီးသားပါ။

(၃) ေရနည္းနည္းပဲ ေသာက္ျခင္း

ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းရာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနရင္ ခႏၶာကို္ယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေႏွးသြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ရာ ေႏွးေကြး သြားတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သုေတသနေတြအရ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ အထက္ ေသာက္တဲ့ အရြယ္ ေရာက္သူေတြဟာ ေရေသာက္နည္းသူေတြထက္ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အစာစားတိုင္းနဲ႔ သေရစာစားတုိင္း ေရေသာက္ေပးပါ။

(၄) သေရစာ မစားဘဲေနျခင္း

ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားၿပီး သေရစာကို အနည္းငယ္ စားေပးတာဟာ ဆာေလာင္မႈကို ပိုမိုထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က် ေစပါတယ္။ သေရစာစားတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္းေစတာ ေၾကာင့္ပါ။ သေရစာစားတဲ့အခါ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ အခြံမာသီးေတြကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။

(၅) ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေရွာင္ျခင္း

ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သူေတြအတြက္ မလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူပါ။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကေန ကယ္လ္စီယမ္ အလံုအေလာက္ ရရွိတဲ့အခါ အဆီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ မွီဝဲတဲ့အခါ အဆီမပါတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အဆီပါဝင္မႈ နည္းတဲ့အစားကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးပါ။

(၆) ေန႔တုိင္း ေပါင္ခ်ိန္ျခင္း

ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေပါင္ခ်ိန္တာဟာ ဘာအက်ဳိးေက်းဇူးမွ မရတဲ့အျပင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ မက်တဲ့ အတြက္လည္း စိတ္ဓာတ္က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က တစ္ပတ္မွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္က်ဖုိ႔ဆုိရင္ တစ္ပတ္ၾကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးမွ ေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။

(၇) အားကစား မလုပ္ျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ဖို႔ရာမွာ အစားအေသာက္ထိန္းျခင္းနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ဆုိတဲ့ အေျခခံဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံႏွစ္ရပ္ လုိအပ္ပါတယ္။ အားကစား မလုပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ဖို႔ရာအတြက္ အစားအေသာက္ေပၚမွာပဲ မူတည္ေနပါလိမ့္မယ္။
အစားအေသာက္တစ္ခုတည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ဝိတ္ေလွ်ာ့နည္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို စိတ္ပါလက္ပါ ျပဳလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ကို ထိန္းကာ ဝိတ္ေလွ်ာ့တာဟာ ကယ္လိုရီကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္ မွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပပါသည္။

ေလွကားအစား ေခ်ာစီးပိုက္တပ္ထားတဲ့ တကၠသိုလ္

ကမၻာေပၚမွာ ပထမဆံုး တကၠသိုလ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံက  University of Munich အမည္ရ တကၠသိုလ္ျဖစ္ျပီး သံုးထပ္ရွိတဲ့ အေဆာက္အအံုတြင္း မွာ တပ္ဆင္ထားပါတယ္။

ေခ်ာစီးပိုက္ေခါင္း တစ္ခုတည္းရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အေပၚတက္ဖို႔ အတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ ေလွကား မ်ား ေတာ့ တပ္ဆင္ထားပါတယ္။ အေပၚဆံုး ေလးလႊာ ကေနသာ ေခ်ာစီး ဆင္းရလို႔ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးမွာ ေခ်ာစီးလို႔ရတဲ့ ေလွကား ရွိတဲ့ တကၠသိုလ္ ဆုိလို႔ ယင္း တကၠသိုလ္ တစ္ခုပဲ ရွိပါတယ္။

Munich တကၠသိုလ္ဆုိတာလည္း ကမၻာ့အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္ထဲမွာ ထိပ္တန္း ပါဝင္ျပီး ႏွစ္စဥ္ ပညာရွင္မ်ား ေမြးထုတ္ေပးေနတဲ့ ေက်ာင္း ျဖစ္ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

International News for Myanmar

ပညာတတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ား အရက္ပိုေသာက္

၁၉၇၀ ေလာက္ကတည္းက လန္ဒန္မွာ စစ္တမ္းေကာက္ျပီး ေလ့ လာေတြ႔ရွိထားတဲ့ အရာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာတတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားက သာမန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အရက္ပိုမုိ ေသာက္သံုးၾကတယ္ ဆုိတဲ့ အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

တကၠသိုလ္တက္ျပီး ပညာတတ္ေျမာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ဘြဲ႔မရတဲ့ အမ်ိဳးသမ်ားထက္ ၂ ဆ ေလာက္ အရက္ပိုေသာက္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ထုိနည္းတူ စြာ စာသင္ခန္းမွာ အဆင့္ေကာင္းျပီး စာပိုေတာ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး မ်ားဟာ အဆင့္နည္းတဲ့ စာညံ့တဲ့ မိန္းကေလးမ်ားထက္ အရြယ္ေရာက္ ရင္ ၁.၇ ဆေလာက္ အရက္ ပိုမို ေသာက္သံုးႏုိင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္က ယခုလို ျဖစ္ပါတယ္။

ပညာတတ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ လုပ္ငန္းခြင္ကို ထိုးေဖာက္ႏိုင္ျပီး အမ်ိဳးသား မ်ားနဲ႔ တန္းတူ ေျပာဆုိဆက္ဆံရပါတယ္။ ဒီလို အတူ ပူးေပါင္း လုပ္ကိုင္ရာ မွာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္းရည္ တန္းတူညီမွ် ရွိျပီး အမ်ိဳးသားမ်ားနဲ႔ ယွဥ္ေဘာင္ တန္း လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေၾကာင္း စိတ္က အလိုအေလ်ာက္ အသိေပး တိုက္တြန္းေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ယင္းအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားကဲ့သုိ႔ အရက္၊ ဘီယာမ်ား ကို ေသာက္သံုးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

International News for Myanmar

အင္တာနက္လိပ္စာတြင္ ထည့္ေသာ မ်ဥ္းေစာင္းႏွစ္ခုအတြက္ ဖန္တီးသူက ေတာင္းပန္ခဲ့

အင္တာနက္သံုးဖို႔ ဝဘ္ဆိုဒ္ လိပ္စာ တစ္ခုခုကို ဖြင့္တဲ့အခါ http(s) ျပီး ရင္ ေနာက္မွာ Slash (မ်ဥ္းေစာင္း) ႏွစ္ခု ရိုက္ရိုက္ထည့္ေပးရပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း မ်ဥ္းေစာင္းႏွစ္ခုမွာ မလိုအပ္ဘဲ တီထြင္သူ Tim Berners-Lee က မွားယြင္းထည့္သြင္းမိတာလို႔ ဆုိပါတယ္။

ဒီအတြက္ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္၊ ေအာက္တိုဘာလက World Wide Web တီထြင္သူ Tim Berners-Lee ကိုယ္တိုင္ ေတာင္းပန္စကား ဆုိခဲ့ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္း မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုဟာ မလိုအပ္ဘဲ အခ်ိန္ပိုၾကာေစတဲ့ အရာ တစ္ခု လို႔ ဆုိပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၂၀ ေက်ာ္ စစခ်င္း တီထြင္တုန္းက သူ႔ရဲ့ အင္ဂ်င္ေနယာ ကြန္ရက္ငယ္ေလးသာ အသံုးျပဳဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေနာက္ေတာ့ အျခား နယ္ပယ္မ်ားအထိ က်ယ္ျပန္႔လာျပီး ကမၻာသံုး အင္တာနက္ရယ္လို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုကို ဖ်က္ဖို႔အတြက္ Tim Berners-Lee အတြက္ ေႏွာင့္ေႏွးသြားျပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုး အသံုးျပဳေနျပီဆုိတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ဖို႔ မလြယ္ကူေတာ့ ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ယေန႔တိုင္ အင္တာနက္မွာ ဝဘ္ဆုိဒ္လိပ္စာမ်ား ရွာေဖြ မယ္ဆုိရင္ https:// အစရွိသျဖင့္ မ်ဥ္းေစာင္း ႏွစ္ခုကို ထည့္ထည့္ ေပးေန ရျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: TechSpaceJournal

Storage လိမ္လည္မႈျဖင့္ Microsoft Surface တရားစြဲခံရ

Microsoft မွ ေအာက္တိုဘာလ ၂၆ ရက္ေန႔က စတင္ျဖန္႔ခ်ီတဲ့ Surface - ေက်ာက္သင္ပုန္း ကြန္ပ်ဴတာကို အေမရိကန္မွ အသံုးျပဳသူ တစ္ဦးက တရားစြဲဆုိလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ့တရားစြဲဆုိခ်က္အရကေတာ့ Surface ဟာ ေဖာ္ျပပါ သိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္း Storage မရွိဘဲ လိမ္လည္ေရာင္းခ်တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ သူဝယ္လိုက္တာ 32GB Surface - Windows 8 Tablet ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ျပန္လည္ စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ တကယ္ သိမ္းဆည္းႏိုင္တဲ့ 16GB ပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအတြက္ မေက်ပ္မနပ္ ျဖစ္ျပီး Microsoft ကို တရားစြဲလိုက္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။ Microsoft ဘက္မွလည္း ျပန္္လည္ ျငင္းဆန္ခ်က္ ထုတ္ျပ ထားပါတယ္။

"အသံုးျပဳတဲ့ Operating Sytem, ၾကိဳတင္ Install လုပ္ထားတဲ့ Application ေတြနဲ႔ ျပန္လည္ တြက္ၾကည့္လိုက္ရင္ 15 GB ေလာက္ေတာ့ အလိုအေလ်ာက္ ကုန္မယ္ဆုိတာ သူသိထားသင့္တယ္။ ဒီအတြက္ လည္း ႏိုဝင္ဘာလ ၅ ရက္ေန႔ကတည္းက ၾကိဳတင္ ေၾကညာ ထားျပီး သား ျဖစ္ပါတယ္။ သူတရားစြဲတဲ့ေန႔က ႏိုဝင္ဘာလ ၇ ရက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီစြဲဆုိမွုအတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ အေထာက္အထား အစံုအလင္ ရွိပါတယ္။ ဝဘ္ဆိုဒ္မွာလည္း တရားဝင္ ေၾကညာထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္" လို႔ Microsoft မွ တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက ေျပာၾကားပါတယ္။

Microsoft ရဲ့ ေျပာဆုိခ်က္အရ 64GB ဝယ္ယူရင္ 45GB သာ ရရွိမွာ ျဖစ္ျပီး 32GB ဝယ္ယူသူကေတာ့ 16GB ပဲရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို စတင္ေၾကာ္ျငာ တုန္းက သိေစေအာင္ လုပ္ထားတယ္လို႔ ဆုိေပမယ့္ အမွန္ေတာ့ သိသူ နည္းေနပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔ဆုိ သိကိုမသိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ 32GB Surface တစ္လံုး ဝယ္ရင္ 32GB အျပည့္မရရင္ေတာင္မွ 31 ေလာက္ေတာ့ ရမယ္လို႔ တြက္ခ်က္ထားသူ မ်ားပါတယ္။ အခုေတာ့ Surface အသံုးျပဳသူမ်ား အေနနဲ႔ တရားလိုဘက္ လိုက္ရမလား Microsoft ဘက္ လိုက္ရမလား ဇေဝဇဝါ ျဖစ္ေနပါတယ္။

ယင္း တရားစြဲဆုိခ်က္ေၾကာင့္ Microsoft Surface ေရာင္းအား က်ဆင္းႏိုင္ေခ် ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: TechSpaceJournal

ဟင္းႏုနယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ၾကပါတယ္။  လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေၾကေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိေစပါဘူး။

(၂) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အေရျပား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ သိသိသာသာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၃) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာပါတဲ့ Neoxanthin နဲ႔ Violaxanthin ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ၾကၿပီး ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္း ေပးႏုိင္ျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနိစ္၊ ဇင့္ (သြပ္) နဲ႔ ဆီလီနီယမ္တို႔ဟာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ျဖစ္ၾကၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္ထဲက ပပ္တိုက္ေတြဟာ angiotensin I-converting enzyme ကို တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္ထဲမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီး ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ၃၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဝင္ဝေနရာေတြျဖစ္တဲ့ အေျမႇးပါး၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းစနစ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း စနစ္တို႔ကို အားေကာင္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးျဖဴဥေတြမွာလည္း အဓိက ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈) အေရျပား က်န္းမာေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ဆိုးရီးေယးစစ္ေရာဂါ၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို တြန္းလွန္ေပးကာ အေရျပားကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၉) အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေကာင္းေစျခင္း

ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ ဗီတာမင္ေက တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ၁၀၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးတည္ေဆာက္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၀) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေစျခင္း

ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ နာ့ဗ္ေၾကာတစ္ဝိုက္က အဆီျပင္ (Sphingolipids) တည္ေဆာက္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္မွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပပါသည္။

အနာဂတ္အတြက္ ခရီးသြား ေလယာဥ္

 

ခရီးသြားလာေရး၊ သယ္ယူ ပို႔ေဆာင္ေရးအတြက္ စြယ္စံု သံုးလို႔ရမယ့္ တိုက္ေလယာဥ္ကို ဒီဇိုင္နာ Shabtai Hirshberg မွ ဒီဇိုင္းဖန္တီးေပး ထားပါတယ္။ လာမယ့္ ၁၅ ႏွစ္ အတြင္း တကယ္ တည္ေဆာက္လာေတာ့မယ့္ ေလယာဥ္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ယေန႔ေခတ္သြားလာေနတဲ့ ခရီးသြား Boeing ေလယာဥ္ၾကီးမ်ားလိုပဲ ခရီသည္ ရာနဲ႔ခ်ီတင္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္ေပါင္း မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ ေလယာဥ္ကြင္း မလိုအပ္ေတာ့ပါဘူး။ ကုန္းမွာလည္းဆင္းသက္လို႔ ရသလို ေရေပၚလည္း ဆင္းသက္လို႔ ရပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ ကေတာ့ ကုန္းေျမရွားပါးျပီး ပင္လယ္ေရ ျမင့္တက္မယ့္ အနာဂတ္မွာ အသံုးျပဳ ႏိုင္ေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလယာဥ္ကြင္းကို ဆိပ္ကမ္းေတြမွာ တည္ေဆာက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆီစားသက္သာမွႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ ဆီစား သက္သာပါတယ္ဆုိတဲ့ နည္းပညာ အဆင့္ျမင့္ ေလယာဥ္ေတြထက္ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုမို ဆီစားသက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လွ်ပ္စစ္ေမာ္တာ ေပါင္းစပ္ေပးမယ့္ Hybrid အင္ဂ်င္ပါဝင္လာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေလယာဥ္ေပၚမွာ ယခင္တုန္းကလို ပံုေသ ထိုင္ေနဖို႔မလိုပါဘူး။ အတြင္းမွာ ခန္းမေတြပါ ပါရွိျပီး မဂၤလာေဆာင္ ခမ္းမလိုေတာင္ အသံုးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ခန္းမ မထည့္ရင္ ယင္းအစား ရုပ္ရွင္ရံု ထည့္မယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ ေလယာဥ္ရဲ့ Stability သေဘာအရ အခန္းလြတ္တဲ့ ခံုနဲ႔ က်က် နန ထိုင္လို႔ရတဲ့ ခန္းမၾကီးေတြကိုပဲ ဒီဇိုင္နာတုိ႔က Recommend ေပးထား ပါတယ္။

အသံထြက္ ဆူညံမွု မရွိပဲ ေလေပၚပဲ သြားသြား၊ ေရေပၚပဲ သြားသြား ဇင္ေယာ္ တစ္ေကာင္လို လွလွေလး ပ်ံဝဲေစမယ္လို႔ Shabtai Hirshber က အမြမ္းတင္ ေျပာဆုိ ထားပါတယ္။ ေလယာဥ္ရဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ ကိုက ေလယာဥ္ဆီရွားပါးတဲ့ ေခတ္မွာ ေလးစီး ပ်ံသန္းေနတာထက္ ယင္း ေရေလပ်ံ အနာဂတ္ ေလယာဥ္ တစ္စီးသာ ပ်ံသန္းေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ တည္ေဆာက္တဲ့ အခါေဖာ္ျပ ပါ နည္းပညာနဲ႔ အျပင္အဆင္အားလံုး ပါရွိဖို႔အတြက္ ေလယာဥ္ထုတ္လုပ္ ေရး ကုမၼဏီအခ်ိဳ႕နဲ႔ ပူးေပါင္း လုပ္ကိုင္မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: TechSpace Journal

တီထြင္မႈ အေကာင္းဆံုး ကုမၼဏီအျဖစ္ Apple က နံပါတ္ ၁ တြင္ရွိေနဆဲ

သံုးႏွစ္ဆက္တိုက္ နံပါတ္ ၁ ေနရာမွာ Apple က တည္ရွိေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ့ တီထြင္မႈ အေကာင္းဆံုး ကုမၼဏီ ( The world most innovative company) ၁၀ ခု စာရင္းကို အေမရိကန္အေျခဆုိက္ စစ္တမ္းေကာက္ ကုမၼဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Booz မွ ထုတ္ျပန္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္ ၂ ကေတာ့ Google ျဖစ္ပါတယ္။ Google နံပါတ္ ၂ ရသြားတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမွာ လက္ရွိ သူတို႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ Project Glass ( Smart Glass) -ဂူးဂဲလ္မ်က္မွန္ေၾကာင့္မို႔လို႔ ဆုိပါတယ္။

နံပါတ္ ၃ မွာေတာ့ M3 အမည္ရ နည္းပညာထုတ္ကုန္ပစၥည္း ကုမၼဏီျဖစ္ပါတယ္။ သူရဲ့ အဓိက ထုတ္ကုန္က ေဆာ့ဖ္ဝဲေရာ၊ ဟာ့ဒ္ဝဲေရာ ပါရွိျပီး အေမရိကန္ အေျခဆိုက္ ကုမၼဏီျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ တစ္ဝန္းက မီးပြိဳင့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတို႔ ထုတ္ကုန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး၊ လူမွုေရးလုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ ေဆာ့ဖ္ဝဲ၊ Application မ်ားစြာလည္း ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။

နံပါတ္ ၄ ေနရာမွာကေတာ့ Samsung ျဖစ္ပါတယ္။ Apple နဲ႔ ၾကားမွာ ႏွစ္ ခု ေတာင္ ကြာသြားပါတယ္။   OLED displays နဲ႔ NFC နည္းပညာ တို႔ေၾကာင့္ နံပါတ္ ၄ အထိ ေရာက္ရွိလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Microsoft က နံပါတ္ ၅ မွာေတာ့ မရွိခဲ့ပါဘူး။ နံပါတ္ ၆မွာသာ တည္ရွိပါ တယ္။ Lumia စမတ္ဖုန္းသစ္၊ Surface Tablet, Windows 8 အစရွိသျဖင့္ ယခုႏွစ္အတြင္း အေကာင္းဆံုး ထုတ္ကုန္မ်ား ထုတ္လုပ္ခဲ့ေပမယ့္ နံပါတ္ ၆ ေနရာမွာ ရွိခဲ့တာကို Microsoft user တို႔ မေက်ပ္နပ္ခဲ့ပါဘူး။

စတိဗ္ေဂ်ာ့ မရွိေတာ့ေပမယ့္ နံပါတ္ ၁ ေနရာမွာ ဆက္လက္ တည္ရွိေအာင္ ထိန္းထားေပးႏိုင္တဲ့ Tim Cook ကို Apple Fan တို႔ေလးစားခဲ့ ပါတယ္။ ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာလည္း Apple ကပဲ နံပါတ္ ၁ Innovative ကုမၼဏီတစ္ခု ျဖစ္လာဖို႔ ေမ်ာ္လင့္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: TechSpace Journal

အေမရိကန္ေဒၚလာ ၆.၄သန္းတန္ နပိုလီယံဓား

၁၈၀၄ ကေန ၁၈၀၅ ခုႏွစ္အထိ ျပင္သစ္ အင္ပါယာ အာဏာရွင္ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ နပိုလီယံကို လူတိုင္း သိပါတယ္။ သူရဲ့ သူမတူတဲ့ စစ္ေရး ပညာရပ္မ်ား ေၾကာင့္ ကမၻာက ယေန႔တိုင္ ေလးစားရတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။

နပိုလီယံ ေနဝင္ခဲ့ေပမယ့္ သူ႔ရဲ ႔ေအာင္ျမင္မွုနဲ႔ အေငြ႔ အသက္ေတြဟာ ယေန႔တိုင္ က်န္ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ရဲ့အသံုး အေဆာင္အားလံုးကိုလည္း တန္ဖိုးထား ေလးစားျမတ္ႏိုးၾကပါတယ္။ ယင္းထဲမွာ သူ႔ရဲ့ ဓားတစ္လက္ ပါဝင္ပါတယ္။ နပိုလီယံဓားလို႔ လူသိမ်ားျပီး ျပင္သစ္ႏိုင္ငံရဲ့ ေရွးေဟာင္းအေမြ အႏွစ္လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

သုိ႔ေပမယ့္ ေလလံေစ်းထဲမွာ ဘီလ်ံနာ တစ္ဦးကို ေရာင္းခ်လိုက္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္ ေႏြရာသီကာလက ျဖစ္ျပီး အေမရိကန္ေဒၚလာ ၆.၄ သန္းနဲ႔ ေလလံေစ်းတင္ျပီး ဘီလ်ံနာ တစ္ဦးက ဝယ္ယူခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမၻာ့ေစ်းအၾကီးဆံုး ေလလံတင္ ဓားစာရင္းထဲမွာ ထိပ္တန္း ပါဝင္တဲ့ ဓားတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။

တိုက္ပြဲတိုင္းမွာ နပုိလီယံဟာ ပစၥတုိ တစ္လက္နဲ႔ ဓားတစ္လက္ အျမဲေဆာင္ယူ တိုက္ခိုက္ျပီး ယခု ဓားကေတာ့ သူအျမဲေဆာင္တဲ့ ဓား ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Ref: International News for Myanmar

ဘ၀အာမခံခ်က္ ရွိႏိုင္ေသာ ဘြဲ႕မ်ား

ဆရာဝန္ (ေဆးနဲ႔သြား)

ေဆးနဲ႔ သြားကေတာ့ ထိပ္ဆုံးေနရာမွာ ရွိေနပါတယ္။ ပညာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာသင္ယူရတာ ခက္ခဲသလို၊ ဘြဲ႕ရရင္လည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ ေဒါက္တာတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အလြန္ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆရာဝန္ဆိုတာ ကေတာ့ ဘ၀အာမခံခ်က္ အရွိဆုံးဘြဲ႕တစ္ခု အေနနဲ႔ သတ္မွတ္ထားျခင္း ခံေနရဆဲျဖစ္ပါတယ္။ လူဆိုတာက အိုျခင္း နာျခင္းကင္းႏိုင္တဲ့သူေတြ မဟုတ္ေတာ့ ဆရာဝန္အလုပ္ဆိုတာ ေခတ္အဆက္ဆက္ အာမခံခ်က္ရွိေနဦးမွာပါပဲ။ လစာကလည္း အေတာ္ေလးေကာင္းတယ္။ ၿဗိတိန္ေငြ ေပါင္စတာလင္နဲ႔ တြက္မယ္ဆိုရင္ ေပါင္ ၄၀၀၀၀ ေလာက္ တစ္ႏွစ္ကိုဝင္ေငြရွိတယ္။ ဒါက ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ ဆရာဝန္ႀကီးေတြရဲ႕ ဝင္ေငြပါ။ ဆရာဝန္ေပါက္စေတြေတာင္ တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္ ၂၂၀၀၀ ေလာက္ ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေန႔ေပါက္ေဈးနဲ႔ တြက္ရင္ တစ္ေဒၚလာကို ၁ ဒသမ ၆၁ ေပါင္နဲ႔ ညီတယ္ဆိုေတာ့ တစ္ႏွစ္ကို ဆရာဝန္တစ္ ေယာက္ဟာ အနိမ့္ဆုံး ေဒၚလာ ၃၅၄၂၀ ေလာက္ရတယ္ဆိုတဲ့သေဘာပါ။ ျမန္မာေငြနဲ႔ တြက္ရင္ေတာ့ တစ္ႏွစ္ သိန္း ၃၀၀ ေက်ာ္ေပါ့။ ေငြရေပါက္ေကာင္းေပမယ့္ သင္တန္းရက္ရွာၾကာ၊ သင္ယူရတာခက္ခဲ၊ ေအာင္ျမင္ဖို႔လည္း ခက္တာေၾကာင့္ ဒီအလုပ္ကို စဥ္စားၾကတယ္ လို႔ဆိုတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာကေတာ့ တကၠသိုလ္ဝင္တန္း နဲ႔ အမွတ္ကိုျဖတ္ခ်ၿပီးမွ ဆရာဝန္ျဖစ္ႏိုင္တာဆိုေတာ့ ဂုဏ္ထူးမ်ားမွ စိတ္ခ်ရတဲ့သေဘာ ရွိေနပါတယ္။

ဗိသုကာ

ဗိသုကာတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ႏွစ္ပ်မ္းမၽွ ဝင္ေငြဟာ စတာလင္ေပါင္ ၃၉၇၅၁ ရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဗိသုကာတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ အနည္းဆုံး ၇ ႏွစ္ေလာက္ ပညာသင္ရတယ္။ BArch သို႔မဟုတ္ DipArch ဘြဲ႕ရမွ မဟုတ္ရင္ ရပ္တည္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေတာင္ အရည္အခ်င္းက စကားေျပာပါ တယ္။ ေက်ာ္ၾကားရင္ ေက်ာ္ၾကားသေလာက္ ဘ၀အတြက္ အာမခံခ်က္ ရွိတာေၾကာင့္လည္း ရင္းႏွီးသူေတြ ဒုနဲ႔ေဒးရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

အင္ဂ်င္နီယာ

အင္ဂ်င္နီယာဆိုတဲ့ေနရာမွာ လိုင္းစုံကိုေျပာတာပါ။ တစ္ႏွစ္ပ်မ္းမၽွလစာ စတာလင္ေပါင္ ၃၉၅၂၈ ေလာက္ရတယ္။ ၿမိဳ႕ျပ၊ လၽွပ္စစ္၊ ေဆာက္လုပ္ေရး အားလုံးပါတယ္။  နာႏိုေခတ္ျဖစ္လာေတာ့ နာႏိုနည္းပညာဆိုင္ရာ အင္ဂ်င္နီယာေတြလည္း ေရပန္းစားတယ္။ ဟိုက္ၿဒိဳ အီလက္ထေရာနစ္ဆည္ တည္ေဆာက္ေရး စနစ္ေတြကလည္း ၿမိဳ႕ျပအင္ဂ်င္နီယာေတြအတြက္ စိန္ေခၚစရာျဖစ္လာတယ္။ ေန႔စဥ္ဘ၀မွာလည္း ျမက္ခင္းကို ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာကအစ အဝတ္ေလၽွာ္စက္ျပဳျပင္တဲ့အဆုံး အင္ဂ်င္နီယာေတြ၊ စက္မႈလက္မႈ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အခန္းက႑က အေရးအပါဆုံးျဖစ္ေနတာေၾကာင့္  အင္ဂ်င္နီယာအလုပ္လည္း လူႀကိဳက္အမ်ား ဆုံးျဖစ္လာရပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေလာကမွာဆိုရင္လည္း ေဆာ့ဖ္ဝဲအင္ဂ်င္နီယာဆိုသူေတြက အေရးအပါဆုံး ျဖစ္ေနပါေသးတယ္။

ဓာတုေဗဒႏွင့္ စြမ္းအင္အင္ဂ်င္နီယာ

အင္ဂ်င္နီယာနဲ႔ သိပၸံဘြဲ႕ေတြကေတာ့ ထိပ္ဆုံးမွာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆုံး ဘြ႔ဲေတြျဖစ္ ေနပါေသးတယ္။ လက္ရွိ အေမရိကန္မွာလည္း သိပၸံနဲ႔ နည္းပညာ ေကာ္မတီက ဒီပညာရပ္ေတြကိုပဲ အဓိကဦးစားေပး သင္ၾကားေပးရန္နဲ႔ ဒီဘာသာရပ္ ဘြဲ႔ရေတြကို ေနရာေပးရန္ဆိုတဲ့ စီမံခ်က္ေတြကို ေရးဆြဲၿပီး အေကာင္အထည္ေဖာ္ေနၾကတယ္။ သူတို႔ အေလးထားပုံကေတာ့ “အလၽွင္ အျမန္၊ ခ်က္ခ်င္း” အဆင့္လို႔ေတာင္ သတ္မွတ္ထားတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ဓာတုအင္ဂ်င္ နီယာဆိုတာက စြမ္းအင္နဲ႔ေလာင္စာ အေရးပါေနတဲ့ေခတ္မွာ အလုပ္မရွားပါဘူး။ တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္စတာလင္ ၃၈၅၃၈ ေလာက္ရတယ္ ဆိုတာၾကည့္ရင္ အေရးပါပုံကို သိႏိုင္ပါတယ္။

ေတာင္အာရွ ဘာသာရပ္ေလ့လာျခင္း

ကမၻာ့ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနနဲ႔ အိႏၵိယနဲ႔ ေတာင္အာရွေဒသ မ်ား စီးပြားေရး ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ ကို ေလ့လာရန္ဆိုတာ ပိုၿပီးအေရးပါလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေတာင္အာရွ ဘာသာစကားေတြကို ကၽြမ္းက်င္စြာတတ္ ေျမာက္သူေတြ အလုပ္မ ရွားျဖစ္လာတယ္။  ဘာသာေဗဒဆိုင္ရာ သေဘာ၊ တည္ေဆာက္ပုံ၊ သဒၵါအသုံး အႏႈန္း ေလ့လာျခင္းေတြအျပင္ ေဒသဆိုင္ရာ ယဥ္ေက်းမႈ၊ စာေပ၊ အႏုပညာတတ္ကၽြမ္းသူေတြ ေနရာရလာၾကပါ တယ္။ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ကၽြမ္းက်င္သူဆိုတဲ့ ရာထူးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ ထားသူေတြ တစ္ႏွစ္ကို လစာ စတာလင္ ေပါင္ ၃၈၅၁၆ ေလာက္ရတာေတြ႕ရပါတယ္။

ဓာတ္သတၱဳ နည္းပညာကၽြမ္းက်င္

ဓာတ္သတၱဳနဲ႔ သဘာ၀ ဓာတ္ေငြ႕တူး ေဖာ္ေရးကို အထူးျပဳယူထားသူေတြရဲ႕ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ ေက်ာင္းၿပီးတာနဲ႔ အလုပ္ရ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီလုပ္ငန္းေတြမွာ အႀကံေပးႏိုင္သူေတြ သို႔မဟုတ္ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ ေတြျဖစ္လာရင္ တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္စတာလင္ ၃၇၁၃၉ ေလာက္ရတယ္လို႔သိရတယ္။ ဒီေလာကမွာ အျမင့္ဆုံးလစာ ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ ပညာရွင္တစ္ေယာက္ဆိုရင္ တစ္ႏွစ္လစာ စတာလင္ေပါင္ ၄၂၃၀၅ ေလာက္ရရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ထုတ္လုပ္မႈဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္

ထုတ္လုပ္မႈဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ဆိုတာက လုပ္သား အင္အားစီမံခြဲေဝႏိုင္မႈ၊  အလုပ္ရွင္ အလုပ္သမား ေစ့စပ္ၫွိႏႈိင္းေရး ကၽြမ္းက်င္သူ၊ ဝန္ထမ္းေနရာခ်ထားေရး လုပ္ငန္းေတြမွာ ကၽြမ္းက်င္ သူေတြ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ သူ႔သက္ဆိုင္ရာ စီမံခန္႔ခြဲေရး ဘာသာရပ္ဆိုင္ရာ ဘြဲ႕ေတြ ရရွိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္စီမံခန္႔ခြဲသူေတြဟာ တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္စတာလင္ ၃၇၁၃၉ ေလာက္ ရရွိၾကပါတယ္။

 ၿမိဳ႕ျပအင္ဂ်င္နီယာ

သိပၸံ၊ နည္းပညာ၊ အင္ဂ်င္နီယာနဲ႔ သခ်ၤာဘာသာရပ္ကၽြမ္းက်င္ေတြဟာ အထူးသျဖင့္ STEM (science, technology, engineering, maths) လို႔ သူတို႔ႏိုင္ငံေတြမွာ အမႊမ္းတင္ထားတဲ့ ဘာသာရပ္ေတြမွာ ဘြဲ႕ရ ထားသူေတြဟာ ေ႐ႊမရွား၊ ေငြမရွားျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿမိဳ႕ျပအင္ဂ်င္နီယာေတြကို ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီးေတြမွာ အလြန္လို အပ္ေနပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္စတာလင္ ၃၆၉၀၄ ေလာက္ရၾကပါတယ္။

လုပ္ငန္း အေကာင္ အထည္ေဖာ္ေရး ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္

သူတို႔ဆီမွာေတာ့ operational research လို႔ေခၚပါတယ္။ လုပ္ငန္းတစ္ခုလုပ္ေဆာင္ရန္အတြက္ အဆုံးအျဖတ္ ေပးႏိုင္သူမ်ားလို႔ လန္ကက္စတာတကၠသိုလ္ စီမံခန္႔ခြဲေရး ေက်ာင္းကေတာ့ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ပါတယ္။ စီးပြားေရး ဆိုင္ရာ ဘြဲ႔တစ္ခုခုကို ရရွိထားၿပီး  လုပ္ငန္းနယ္ပယ္၊ ေဈးကြက္စတာေတြကို ေဝဖန္သုံးသပ္ ဆုံးျဖတ္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး လုပ္ငန္းအေပၚ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္သူေတြလို႔ သတ္မွတ္ထားျခင္းခံရပါတယ္။  တစ္ႏွစ္ကို ေပါင္စတာလင္ ၃၆၅၄၀ ေလာက္ရပါတယ္။

ဂ်ပန္ဘာသာကၽြမ္းက်င္သူ

ဂ်ပန္ဘာသာဟာ ႏိုင္ငံျခားဘာသာ ေလ့လာသူေတြစာရင္းမွာ ထိပ္တန္း ၁၀ ဘာသာစာရင္းဝင္ျဖစ္လာပါၿပီ။ ဂ်ပန္ ဘာသာစကားနဲ႔ ယဥ္ေက်းမႈ၊ အႏုပညာကို ေလ့လာသူေတြ မ်ားလာတဲ့အေလ်ာက္ ဂ်ပန္ ဘာသာကို သင္ၾကားေပးႏိုင္သူေတြ တစ္ႏွစ္လစာ စတာလင္ေပါင္ ၃၆၄၃၇ ေလာက္ရႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဘြဲ႕ရ တဲ့အခ်ိန္ကေန အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေလာက္အထိ ဂ်ပန္စာေပ၊ ယဥ္ေက်းမႈ၊ အႏုပညာေတြကို သင္ၾကားေပးတဲ့ ဆရာအျဖစ္ ရပ္တည္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝင္ေငြေကာင္းၿပီး ဘ၀အတြက္ပါ အာမခံခ်က္ရွိတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်ပန္မွာေတာ့ ဥပေဒဘြဲ႕ရေတြဟာ အမွတ္စဥ္ ၃၇ ေလာက္ခ်ိတ္ပါတယ္။ ဘြဲ႕ရ ၿပီးရင္ အလုပ္အမ်ားဆုံးရႏိုင္တဲ့ ဘြဲ႕ကလည္း ေရွ႕ေနအလုပ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

မွတ္ခ်က္

အထက္ပါစာရင္းဇယားမ်ားကို ထုတ္ျပန္ႏိုင္ရန္အတြက္ HESA (Higher Education Statistics Agency) မွ ဘြဲ႕ရ ေက်ာင္းထြက္သြားသူ ၁ ဒသမ ၅ သန္းကို ေမးခြန္းမ်ား ေမးျမန္းၿပီး စာရင္းျပဳစုခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ဤလုပ္ငန္းအတြက္ ေမးျမန္းေဆာင္႐ြက္သူ ၅၃ ဦးကို ခန္႔ထားၿပီး ဘြဲ႕ရသည္မွ အသက္ ၆၅ ႏွစ္အတြင္း ေလ့လာခ်က္အရ ျပဳစုထားသည့္ ရလဒ္မ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အခ်က္အလက္မ်ားကို http://www.bestcourse4me.com/ တြင္ အေသးစိတ္ ေလ့လာၾကည့္႐ႈႏိုင္ပါသည္။

Ref: Maukkha.org

အ့ံဖြယ္ပန္းခ်ီကားမ်ား

ခဲတံ တစ္ေခ်ာင္းတည္းႏွင့္ ဆြဲထားေသာ အံ့မခန္း ပန္းခ်ီကား

ခဲတံ တစ္ေခ်ာင္းတည္းနဲ႔ ယခု ျမင္ေနရတဲ့ ေၾကာင္ပံုကို Paul Lung အမည္ရ ပန္းခ်ီဆရာက ေရးဆြဲထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူဆြဲလိုက္တဲ့ ပန္းခ်ီတိုင္းဟာ ဓာတ္ပံုနဲ႔ ထင္ေရာင္ထင္ မွား ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ လက္စြမ္းထက္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခု ေၾကာင္ပံုကိုလည္း တစ္ထိုင္တည္း ဆြဲထားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ရက္ကို နာရီအနည္းငယ္စီ အခ်ိန္ကုန္ခံျပီး စုစုေပါင္း နာရီေပါင္း ၆၀ ၾကာေအာင္ ဆြဲရတဲ့ ေၾကာင္ပံု ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီမွာ ပိုထူးျခားတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ရွိပါေသးတယ္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာယူျပီး ဆြဲထားတဲ့ ယခု ေၾကာင္ပံုမွာ ခဲဖ်က္လံုးဝ မသံုးထားဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ 

ေဘာလ္ပင္ႏွင့္ ဆြဲေသာ အံ့မခန္း ပန္းခ်ီကား 

ဒီပန္းခ်ီကားကို ဆြဲဖို႔အတြက္ ေရာင္စံု ေဘာလ္ပင္ ၆ ေခ်ာင္းပဲ အသံုးျပဳ သြားပါတယ္။ ၈ လက္မx ၉ လက္မ အရြယ္ ပန္းခ်ီကားျဖစ္ျပီး ေရႊေရာင္ သန္းတဲ့ ဆံပင္ကိုေတာင္ ေဘာလ္ပင္နဲ႔ပဲ ဆြဲတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းခ်ီဆရာကေတာ့့ ေပၚတူဂီႏိုင္ငံမွ ေရွ ႔ေန႔ တစ္ဦးျဖစ္သူ Samuel Silva ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းခ်ီဆြဲရာမွာ ဝါသနာ ပါျပီး Illusion အတတ္ပညာ ကို ေကာင္းေကာင္း ပိုင္ႏိုင္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရာင္ ေတာက္ေနျပီး ဓာတ္ပံုလို႔ေတာင္ ထင္ရတဲ့ Silva ရဲ ႔ အသက္ဝင္ေနေသာ ပန္းခ်ီကားကို Master Piece အျဖစ္ လက္ခံခဲ့ၾကပါတယ္။

Ref: International News for Myanmar

က်န္းမာေရး နဲ. ယံုတမ္းစကား (၉)မ်ဳိး

၁။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံတခ်ိဳ႕ဟာ လူကို ဝေစႏိုင္တယ္

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့အတြက္ ဝေစႏိုင္တယ္လို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္ထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အဆီဓာတ္ တစ္ဂရမ္ဝက္ေလာက္ပဲပါရွိၿပီး တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံအမ်ားစုဟာ အဆီဓာတ္ အင္မတန္နည္းပါး တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကေတာ့ ႁခြင္းခ်က္ပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ပါရွိၿပီး အဆီဓာတ္ ၃၀ ဂရမ္နီးပါးပါရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအဆီဓာတ္ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေရွာင္ဖို႔မလိုပါဘူး။

၂။ လက္ဆစ္ခ်ိဳးျခင္းဟာ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္

လက္အဆစ္ခ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္အႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစ႐ံုမွ်မက လက္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ (arthritis) ကိုေတာ့ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ လက္ဆစ္ခ်ိဳးေလ့ရွိသူေတြဟာ မရွိသူေတြထက္စာရင္ အဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ ပိုျဖစ္တာကိုမေတြ႕ရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လက္ဆစ္ခ်ိဳးျခင္းဟာ လက္ေတြကို ေရာင္ေစႏိုင္သလို လက္ရဲ႕ ဆုပ္ကိုင္မႈအားကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်ိဳခ်မိတဲ့ပီေက အစာေက်ဖို႔ ခုနစ္ႏွစ္ေတာင္ၾကာတယ္
ဒါဟာလည္း ယံုတမ္းစကား သက္သက္ပါပဲ။ ပီေကကို ေယာင္ၿပီးမ်ိဳခ်မိတဲ့အခါ အဲဒီပီေကကို အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ခုနစ္ႏွစ္မၾကာပါဘူး။ ေသးငယ္တဲ့ အရာတစ္ခုစာ သင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်က္ တေရြ႕ရြ႕နဲ႔ ပံုမွန္သြားေနမွာပါ။

၄။ မ်က္ႏွာမသစ္ျခင္းနဲ႔ အစာတခ်ိဳ႕ စားသံုးျခင္းဟာ ဝက္ၿခံေပါက္ေစႏိုင္ပါတယ္

သင္ဘာစားသလဲ၊ မ်က္ႏွာကို ဘယ္ေလာက္ၾကာမွ တစ္ခါ သစ္သလဲဆိုတာနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အဖုအပိိမ့္နဲ႔ ဝက္ၿခံေတြေပါက္တာ ဆိုင္တယ္လို႔ အမ်ားစုက ထင္ထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဝက္ၿခံဟာ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈနဲ႔ အဆီဂလင္းေတြေပၚ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေပၚမူတည္ၿပီး ထြက္ရွိတာပါ။ လူပ်ိဳေဖာ္၊ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စအရြယ္မွာ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ ျမင့္တတ္တဲ့အတြက္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေကာင္ေလး၊ ေကာင္မေလးေတြမွာ ဝက္ၿခံေတြ အထြက္မ်ားတာျဖစ္ပါတယ္။ စားတဲ့အစာနဲ႔ ဝက္ၿခံထြက္ရွိမႈ ဘာမွသိပ္မဆိုင္ဘူးဆိုေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ အစာေတြေၾကာင့္ သင့္မွာ ဝက္ၿခံထြက္တယ္လို႔ ယူဆပါက အဲဒီအစာေတြကို ေရွာင္ရွားျခင္းျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိနိုင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္လိုကေရွာင္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသစ္နည္းျခင္းေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ရွိတာ မဟုတ္တဲ့ အျပင္ မ်က္ႏွာ မၾကာခဏသစ္လြန္းေနရင္ေတာင္ ဝက္ၿခံပိုထြက္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္တဲ့အခါ ေျပာင္ရွင္းသြားကာ မ်က္ႏွာေပၚရွိ သဘာဝအဆီေတြကို အစားထိုးဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီပိုထုတ္ရတဲ့အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ႏွာေခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားတတ္တယ္

ေနာက္ထပ္ ၾကားဖူးနားဝရွိတာကေတာ့ ႏွာေခ်လိုက္တဲ့အခါ ႏွလံုးအခုန္ တစ္ခ်က္ရပ္သြားတယ္ ဆိုတာပါဘဲ။ ဒါလည္းအဓိပၸါယ္မရွိပါဘူး။ ႏွာေခ်လိုက္တဲ့အခါ ရင္ေခါင္းထဲျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖိအားဟာ အသက္႐ႈသြင္းစဥ္ ျမင့္တတ္သြားကာ အသက္႐ႈထုတ္စဥ္ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အနည္းငယ္ ေျပာင္းသြားေပမဲ့ လံုးဝႏွလံုးခုန္ ရပ္သြားတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

၆။ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသႏိုင္တယ္

ဘာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးသလဲဆိုတာ ဘယ္သူမွ ေသခ်ာမသိေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္နဲ႔ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ ရင္ေခါင္းနဲ႔ဝမ္းဗိုက္ကို ျခားထားတဲ့ ကန္႔လန္႔ကာႂကြက္သားေတြဟာ အလိုလိုေနရင္း ႐ုတ္တရက္ က်ံဳ႕က်ံဳ႕သြားတတ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ႀကိဳ႕ထိုးေပ်ာက္ေအာင္ ႏွာေခါင္းပိတ္ကာ ေရေမာ့ေသာက္ျခင္း၊ ေၾကာက္လန္႔ေအာင္ ေျခာက္လန္႔ျခင္းစတဲ့ ႏွစ္သက္ရာနည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳတတ္ၾကေပမဲ့ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းကို အရွင္းေပ်ာက္ေအာင္ ကုသႏိုင္တဲ့နည္း မရွိေသးပါဘူး။ နာရီနဲ႔ ခ်ိန္ၿပီးၾကာတဲ့ ကာလရွည္ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းအတြက္ ေဆးေတြရွိေပမဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္စြမ္း မစြမ္းျငင္းခံုေနၾကဆဲပါပဲ။ ပံုမွန္ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းဟာ လံုးဝအႏၲရာယ္မရွိတဲ့အျပင္ အခ်ိန္တန္ရင္ အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။

၇။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုပဲ အသံုးျပဳေလ့ရွိ

ဒီစကား ဘယ္ကေနေပၚလာမွန္းမသိေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသားေတြဟာ တကယ္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းအမ်ားစုကို အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာေတာင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို အသံုးျပဳေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

၈။ မနက္စာမစားလို႔ရတယ္ မဟုတ္ပါဘူး။

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးအစာပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မနက္ပိုင္းမွာ အစာတစ္ခုခုစားျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး မနက္စာမစားပါက ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ မနက္စာမစားျခင္းျဖင့္ ဇိဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈႏႈန္းကိုလည္း ေႏွးေကြးေစကာ သေရစာေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ပိုၿပီးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၉။ ဗိုုက္ကိုၾကည့္ၿပီး ရင္ေသြးေလးရဲ႕ လိင္အမ်ဳိးအစားခန္႔မွန္းနိုင္

ကိုယ္ဝန္ဗိုက္ေပၚကို ေဖာင္းၿပီးခၽြန္ထြက္ေနရင္ ေမြးလာမယ့္ရင္ေသြးေလးက သားသားေလး၊ ဝမ္းဗိုက္ကလံုးေနရင္ မီးမီးေလးလို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဝမ္းဗိုက္အေနအထားကို ၾကည့္ၿပီး ေမြးလာမယ့္ရင္ေသြးေလးကို ခန္႔မွန္းေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ဝမ္းဗိုက္ပံုစံနဲ႔ ရင္ေသြးရဲ႕ လိင္အမ်ိဳးအစား ဘယ္လိုမွ ဆက္စပ္မႈမရွိပါဘူး။ Ultrasound ႐ိုက္ၾကည့္မွသာ သားသားေလးလား၊ မီးမီးေလးလားဆိုတာကို သိရွိနိုင္မွာပါ။

Ref: Good Health

နံပိန္ခါးကိုင္း တို႔တိုင္းျပည္

၂၀၁၂ ခုႏွစ္၊ ႏို၀င္ဘာ ၈ ရက္ေန႔ထုတ္ Myanmar Independent ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပျပီးျဖစ္ေသာ ေဆာင္းပါး ျဖစ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္သည္ စာသမားျဖစ္သျဖင့္ အားကစားလံုးဝ ဝါသနာ မပါေၾကာင္း ဦးစြာေျပာခ်င္ပါသည္။ အိပ္ခ်ိန္ နည္းနည္း၊ စာဖတ္ခ်ိန္ မ်ားမ်ားႏွင့္ ဘဝကို အေျခခ် ထားမိသျဖင့္ အားကစားလုပ္ရန္လည္း အေျခအေန မေပးပါ။ သို႔ေသာ္ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသား ဘဝတြင္ ေမဂ်ာစိတ္ဓာတ္၊ အေဆာင္စိတ္ဓာတ္မ်ားျဖင့္ အားကစားပြဲမ်ား ကိုေတာ့ လိုက္လံ အားေပးခဲ့ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ တကၠသိုလ္တက္ခ်ိန္က RC ဟုေခၚသည့္ ခန္းမအတြင္း ေဘာ္လီေဘာ  ေလ့က်င့္ေနၾကသည့္ ေက်ာင္းသား မ်ား၏ ေဘာလံုး ႐ိုက္သံက တအံုးအံုးထကာ ႏွလံုး တုန္ဖြယ္ ေကာင္းလွသည္။ သူတို႔ အရပ္ အေမာင္း၊ ခြန္အားဗလေတြလည္း သန္မာၾကသည္။ ထိုေခတ္ကေက်ာင္းသား ဆိုသည္မွာ ဆိုရွယ္ႏွင့္ အားကစားတြင္ ယေန႔ေခတ္ ေက်ာင္းသားေတြထက္ သာသည္။ ၿမိဳ႔နယ္၊ တိုင္း၊ ျပည္နယ္၊ ေက်ာင္းသား လက္ေရြးစင္ အဆင့္မ်ားမွသည္ ျမန္မာ့ဂုဏ္ေဆာင္ ျမန္မာ့ လက္ေရြးစင္ေတြ ျဖစ္သြားၾကသည္။ ထိုေခတ္က လက္ေရြးစင္ျဖစ္ရန္ ၿပိဳင္ပြဲေတြ ရွိသည္။ ေလ့က်င့္ရန္ အားကစားကြင္းေတြရွိသည္။ စာလည္းမပိ။ ေက်ာင္းမွ အိမ္ျပန္ေရာက္လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ေက်ာင္းလႊတ္လွ်င္ အိမ္မျပန္ဘဲ ေဘာလံုးကြင္းထဲ၊ ေဘာ္လီေဘာကြင္းထဲ တန္းဆင္းကာ ေလ့က်င့္ ကစားၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း သန္မာ ထြားႀကိဳင္း သည့္ ေက်ာင္းသားေတြႏွင့္ ျမန္မာ့ အားကစား ျမင့္မား ခဲ့ဖူးပါသည္။

မၾကာမီ ေက်ာင္းသား အားကစားပြဲေတြ က်င္းပေတာ့မည္ ျဖစ္သျဖင့္ ေက်ာင္းသားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးေနေသာ အားကစား႐ံု တစ္႐ံုသို႔ ေရာက္သြား မိပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ ဆရာတစ္ဦးသည္ ယေန႔တိုင္ အားကစားပြဲမ်ား က်င္းပေရးကို ဝါသနာထံုသျဖင့္ ရာသီခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ အားကစားကြင္းသို႔ ေရာက္ေန တတ္သည္။ ယခင္က အားကစားေတြ ေလ့က်င့္လွ်င္ ကိုယ့္ေက်ာင္း ေဘာလံုးကြင္း၊ ဘတ္စ္ကက္ေဘာ ကြင္းေတြႏွင့္ ေက်ာင္းသား ေတြ မ်က္ႏွာ မငယ္ၾကေပ။ ယခုေခတ္တြင္မွ ေဘာလံုးကြင္းတြင္ ေက်ာင္းတိုးခ်ဲ႕ေဆာက္ၾကသည္။ ဘတ္စ္ကက္ေဘာကြင္းကို ေက်ာင္းသား စုေဝးကြင္း လုပ္ၿပီး အလယ္တြင္ ေက်ာက္တိုင္ေတြ စိုက္ကာ ျမန္မာ့ပညာေရးကို ေက်ာက္သား အကၡရာတင္ၿပီး စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ၾကသည္။ စိတ္ကူးေပါက္ေရာက္ ေကာက္လုပ္တတ္သည့္ ပညာေရးေလာက သားေတြေၾကာင့္ ကစားကြင္းေတြေပ်ာက္ကာ ကစားကြင္း မရွိေသာ ေက်ာင္းတို႔၏ တိုင္းျပည္ ဘဝေရာက္ခဲ့ရသည္။

ေက်ာင္းသားမ်ား ယခုအခါ အားကစားေလ့က်င့္လွ်င္ ျပည္သူ႔အားကစားကြင္း သာရွိေတာ့သည္။ ကၽြန္ေတာ့္ ဆရာက ေဘာ္လီေဘာ႐ံုတြင္ ရွိေနသည္ ဆိုေသာေၾကာင့္ မိုးလံုေလလံု႐ံု ဘက္သို႔ ထြက္ခဲ့သည္။ ဟုတ္မွ ဟုတ္ပါ့မလားဟု စိတ္ထဲတြင္ ထင္မိသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ တိတ္ဆိတ္ ျငိမ္သက္ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ႐ံုအတြင္း ဝင္လိုက္မွ ႏွစ္သင္းေဘာ္လီေဘာ ကစားေနသည္ကို ေတြ႔လိုက္ ရသည္။ ပင့္ေထာင္အား မပါ၊ ခုတ္႐ိုက္အားမရွိ၊ ေဘာလံုးကို တစ္ဘက္သို႔ မေရာက္ ေရာက္ေအာင္ လက္ဖ်ံေတြႏွင့္ တြန္းပို႔ေနသလို ျဖစ္သည္။ အားေပးမည့္သူ လည္းမရွိ။ တစ္ခ်ိန္က ဆူညံစြာေအာ္ဟစ္ေနသည့္ ေက်ာင္းမ်ားမွ အားေပးေသာ ေက်ာင္းသား လည္းမရွိ။ စံုစမ္းၾကည့္ေသာအခါ ေက်ာင္းေတြမွ ေက်ာင္းအုပ္ေတြက မလႊတ္ေၾကာင္း၊ ရန္ျဖစ္မည္ စိုးရိမ္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အတန္းႀကီးေတြ ကလည္း စာေမးပြဲနီးေသာေၾကာင့္ မလာခ်င္ၾကေၾကာင္းသိ လိုက္ရ သျဖင့္ အေတာ္ေလး စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိသည္။ ေဘာ္လီေဘာကြင္းတြင္း အုန္းဒိုင္းႀကဲေနေသာ ေဘာလံုး ခုတ္သံ၊ ႐ိုက္သံ၊ အားေပးသံေတြ တစ္ခ်ိန္က အမွန္တကယ္ ရွိခဲ့ျခင္းသည္ အိပ္မက္ပမာျဖစ္ခဲ့ရသည္။

သြားက်ဥ္ျခင္းအေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ကုသမႈ

သင့္သြားေတြကို ျဖတ္ၿပီး ေလကို စုပ္လိုက္႐ံု ဒါမွမဟုတ္ပူတဲ့၊ ေအးတဲ့ အစာေတြကို ကိုက္လိုက္႐ံုနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ စူးစူးရွရွ နာက်င္ သြားပါသလား။ သြားက်ဥ္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈက မၾကာရွည္ပါဘူး။ ခ်က္ခ်င္းျဖစ္ ၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ျပန္ေပ်ာက္ သြားပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ခံစားရတဲ့ စကၠန္႔အနည္းငယ္အတြင္း မွာေတာ့ အလြန္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ကို ခံစား ရပါတယ္။ သြားက်ဥ္တာကို ခံစားေနရရင္ ဘဝဟာ စိတ္မခ်မ္းေျမ့စရာျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။
 

ဘာေၾကာင့္သြားက်ဥ္တာလဲ

သင့္သြားေတြမွာ ဘာမွထူးထူးျခားျခား ထိခိုက္မႈျဖစ္တာ မျမင္ရဘဲနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ က်ဥ္ သြားတတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ စူးစူးရွရွ နာက်င္တာဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲ။ သြား ေတြမွာ ႏူးညံ့တဲ့ ဆင္စြယ္ႏွစ္လႊာနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြကို အေပၚယံက မာေက်ာတဲ့ ေႂကြသြားလႊာနဲ႔ အုပ္ထားပါတယ္။
ဒီေႂကြသြားလႊာဟာ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သြားတိုက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အလြန္ပူတဲ့ ဒါမွ မဟုတ္ အလြန္ေအးတဲ့ အစာကို ကိုက္ဝါးျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ ထိခိုက္ ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ သြားကို မိုက္ခ႐ိုစကုပ္နဲ႔ ၾကည့္မွသာ ျမင္ႏိုင္တဲ့ အက္ရာေလး ကေနေတာ္ အပူနဲ႔အေအးေတြဟာ အာ႐ံုေၾကာဆီကို ျဖတ္သန္းေရာက္ရွိသြားၿပီး စူးစူးရွရွ နာက်င္မႈကို ခံစားရေစပါတယ္။

ကုသမႈ

သြားက်ဥ္တာက ျပင္းထန္ရင္ေတာ့ အေၾကာထုတ္ကုသမႈကို လိုအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မျပင္းထန္တဲ့ ျပႆနာအတြက္ေတာ့ ေအာက္ပါအႀကံျပဳခ်က္ေတြက ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အစာကို တစ္ကိုက္ေလး ကိုက္ဝါးဖို႔ေတာင္ ေၾကာက္လန္႔ေနရင္ ေအာက္ပါအိမ္တြင္းကုသမႈ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။
သြားက်ဥ္တာအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆး (Desensitizing toothpaste) ေတြကိုသာ အၿမဲသံုးပါ။ ဒီသြားတိုက္ေဆးေတြက သြားမွာျဖစ္ေနတဲ့ ဆက္ေၾကာင္းေလးေတြကို ျဖည့္ေပးၿပီး အာ႐ံုခံစားမႈကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္မွာ တင္ၿပီး သြား က်ဥ္ ေနတဲ့ ေနရာမွာ ျဖန္႔ၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္ေဆးကို ေရနဲ႔ ပလုတ္ က်င္းမပစ္ဘဲ ဒီအတိုင္းသာေထြးထုတ္ပါ။ သြားက်င္တာ သက္သာသြားတဲ့အထိ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ လုပ္ပါ။
 

သြားေခ်းလႊာေတြရွိရင္ သြားက်ဥ္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ သြားေခ်းလႊာက သြားကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အက္စစ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ အနည္း ဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ သြားေခ်းလႊာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးၿပီးေတာ့လည္း သြားေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။
 

သြားက်ဥ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ အလြန္ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သြားတိုက္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သြားတိုက္တံ အမွ်င္ေတြနဲ႔ သြားတိုက္တာေၾကာင့္ သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံ (Soft) ကိုသာ အၿမဲသံုးၿပီး ညင္ညင္သာသာ သြားတိုက္ေပးပါ။
 

ကြမ္းစားျခင္းက သြားဖံုးေတြကို ယုတ္ေလ်ာ့ပ်က္စီးေစၿပီး သြားက်ဥ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ ကြမ္းမစားပါနဲ႔။
 

အလြန္ပူတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အလြန္ေအးတဲ့ အစာေတြကို မစားပါနဲ႔။ ပူတဲ့အစာနဲ႔ ေအးတဲ့ အစာ ေတြဟာ သြားေတြကို ျပန္႔ကားလာတာနဲ႔ က်ဳံ႕တာေတြ   ျဖစ္ေစၿပီး အက္ရာေသး ေသးေလးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကေနတစ္ဆင့္ သြားက်ဥ္လာႏိုင္ပါတယ္။
 

ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ သြားျဖဴေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြနဲ႔ သြားေခ်းေက်ာက္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြမွာ ဒီလိုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။
 

အက္စစ္ပါတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ အခ်ဳိရည္ေတြကို မၾကာခဏေသာက္ျခင္းက သြားက်ဥ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
 

သြားတုိက္တဲ့အခါ သြားကို ေဒါင္လိုက္ေရႊ႕လ်ားမႈနဲ႔ တိုက္တာ ပိုေကာင္းတယ္။ စက္ဝိုင္းပံုလွည့္ပတ္ၿပီး တိုက္တာကလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဘးတိုက္ဆဲြၿပီး မတိုက္ပါနဲ႔။ ေႂကြသြားလႊာကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးေတြကိုလည္း ယုတ္ေလ်ာ့ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

သဘာ၀ရဲ့အားအင္ မွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပပါသည္။

Ph.D ဘဲြ႕က ေက်ာင္းအုပ္လုပ္ဖုိ႔လား

ေမာကၡပညာေရးဆိုက္က ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္။

ဒီအေၾကာင္းကုိ အစကတည္းက ေျပာခ်င္ေနတာ။ ဘူးေပါက္တာမလုိခ်င္ဘူး၊ ေရပါတာပဲ လုိခ်င္တယ္ ဆုိတဲ့ စနစ္ေအာက္မွာဆုိေတာ့ေရငုံႏႈတ္ပိတ္ ခပ္မဆိတ္ တိတ္တိတ္နဲ႔ပဲ အခ်ိန္ေတြကုန္ခဲ့ရတာ။ အဲဒီ အက်ဳိးဆက္ေၾကာင့္ပဲ ျမန္မာ့ပညာေရးေဇာက္ထုိးမုိးေမွ်ာ္နဲ႔ ေအာက္ဆုံးအဆင့္မကဘဲ အႏုတ္သံသရာ လည္ေနခဲ့ရတယ္။ ဇီးျဖဴသီးကုိ စေကာထဲ ထည့္ေမႊသလုိ ပညာေရးစနစ္တစ္ခုလုံးကုိ လွန္လုုိလွန္၊ ေမွာက္လုိေမွာက္၊ ထင္ရင္ထင္သလုိ၊ မထင္ရင္မထင္သလုိ ျပင္လုိက္၊ ဖ်က္လုိက္နဲ႔ အေျပာင္းအလဲ ေတြက ဖဲကစားသလုိမ်ဳိး။

Ph.D ဘဲြ႕ရထားတဲ့ အသက္ ၃ဝ ဝန္းက်င္ လူမမယ္ေလးေတြကုိ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ တုိုက္႐ုိက္ ခန္႔ထားလုိက္တယ္ဆုိေတာ့ အားလုံးအံ့အား သင့္ခဲ့ရတယ္။ Ph.D ဘဲြ႕နဲ႔ေက်ာင္းအုပ္ရာထူးဆုိတာက ဘယ္လုိမွ စပ္ဟပ္လုိ႔မရပါဘူး။ ျပဒါးတစ္လမ္း သံတစ္လမ္း၊ အျမင္မေတာ္ဆင္ေတာ္နဲ႔ ခေလာက္၊ သီလရွင္ကုိ ပန္းပန္ေပးသလုိ၊ ဘုန္းႀကီးကုိ ေခါင္းဖီးသလုိ နီးစပ္မႈလုံးဝမရွိပါဘူး။ စီစဥ္တတ္တဲ့ ပညာ ရွင္ေတြကုိလည္း အံ့ၾသမိပါရဲ႕။ ဒီလုိအလဲြလဲြ အေခ်ာ္ေခ်ာ္နဲ႔ ပညာေရးစနစ္ႀကီးကုိ ေမာင္းႏွင္လာခဲ့တာ ဆယ္စုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ တိတိက်က်ေျပာရရင္ မ.ဆ.လ ေခတ္တည္းက စလာခဲ့တာ။

ေစာေစာကေျပာခဲ့တဲ့ "အားလုံး" အံ့အားသင့္ခဲ့ရတယ္ဆုိတာ ပညာေရးဝန္ထမ္းဆရာ/မ ေတြနဲ႔အၿငိမ္း စား ဆရာ/မေတြကုိ ရည္ညႊန္းတာပါ။ ဒီကိစၥ ရာႏႈန္းျပည့္လြဲသြားၿပီဆုိတာကုိ အေတြ႕အၾကံဳရင့္က်က္ တဲ့ဆရာ/မေတြသာ သိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ Ph.D ဘဲြ႕ရသူကုိ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ တုိက္႐ုိက္ခန္႔ လုိက္တယ္ဆိုတာ အနာတျခား ေဆးတျခား ျဖစ္ေနတယ္။ ပညာေရးဌာနရဲ႕ အျမင့္ဆုံးပုဂိၢဳလ္ဟာ ပါ ေမာကၡ (သုိ႔) ပါခ်ဳပ္ဘဝက ကူးေျပာင္းသြား တယ္ဆုိရင္ သူ႔မွာ အေျခခံပညာက အထက္တန္းေက်ာင္း အုပ္တစ္ေယာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းအေတြ႕အၾကံဳအားနည္းႏုိင္ပါတယ္။ ပါခ်ဳပ္တစ္ေယာက္က တကၠသုိလ္ တစ္ခုကုိ ကုိင္တြယ္အုပ္ခ်ဳပ္ရတာနဲ႔ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္တစ္ေယာက္က တာဝန္ယူေဆာင္႐ြက္ ရတဲ့အပုိင္းမွာ အမ်ားႀကီးကြာပါတယ္။ တကၠသုိလ္မွာ ပါခ်ဳပ္ကုိ ကူညီပံ့ပုိးေနတဲ့ ေမာ္ကြန္းထိန္းနဲ႔ ေက်ာင္းသားေရးရာဌာနရွိတယ္။ ဒီဌာနက စာေမးပဲြအပါအဝင္ ကိစၥအဝဝကုိ ေဆာင္႐ြက္ေပးေနတယ္။ ေမာ္ကြန္းထိန္းက သီးျခားတာဝန္ယူေဆာင္႐ြက္တာေတြလည္း ရွိပါတယ္။

အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေက်ာင္းသားကိစၥ၊ ဆရာ/မမ်ားကိစၥ၊ သင္ၾကားေရး၊ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး၊ ေက်ာင္းစည္းကမ္း၊ ဆရာ/မမ်ားစည္းကမ္း၊ ေငြေရးေၾကးေရးကိစၥအားလုံးကုိ တစ္ဦး တည္း တာဝန္အျပည့္အဝယူထားရတယ္။ ႐ုံးမွာရွိတဲ့ စာေရးတစ္ေယာက္စ၊ ႏွစ္ေယာက္စ ကလည္း ေဘာင္က်ဥ္းက်ဥ္းေလးထဲက စာရင္းဇယားေလာက္ပဲ လုပ္ေပးႏုိင္တာ။

ဒါေၾကာင့္ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔အတြက္ အရည္အခ်င္းျပည့္ဝၿပီး အေတြ႕အၾကံဳ ရင့္က်က္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ သင္ၾကားေရးအေတြ႕အၾကံဳ၊ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး အေတြ႕အၾကံဳ ရင့္က်က္ရပါမယ္။ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးဆုိတဲ့ေနရာမွာ ေက်ာင္းသားေရာ ဆရာ/မမ်ားအတြက္ပါ အက်ဳံးဝင္တယ္။ အထက္တန္း ေက်ာင္းေတြမွာ အထက္တန္းေက်ာင္းသားေတြသာမက အလယ္တန္းအဆင့္ေက်ာင္းသားငယ္ေလး မ်ားလည္းပါဝင္တယ္။ အခ်ဳိ႕ေက်ာင္းေတြဆုိရင္ မူလတန္းအ႐ြယ္ႏုႏုနယ္နယ္ကေလးငယ္မ်ားလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒီလုိအ႐ြယ္ကေလးငယ္ေတြကုိ ကုိင္တြယ္တဲ့ေနရာမွာ သိမ္ေမြ႕နူးညံ့ဖုိ႔လုိတယ္။ အေတြ႕ အၾကံဳနဲ႔ နည္းပရိယာယ္ ၾကြယ္ဝဖုိ႔လုိတယ္။ တကၠသုိလ္ေက်ာင္းသားေတြကုိ ကုိင္တြယ္ပုံနဲ႔တျခားစီပါ။ အထက္တန္းေက်ာင္းေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေက်ာင္းသားအခ်င္းခ်င္း ျပႆနာေတြက သိမ္ေမြ႕ လွပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမိဘေတြ ပါဝင္လာၾကတဲ့အခါမွာ ပုိၿပီးေလးနက္႐ႈပ္ေထြးလာတတ္တယ္။

ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးတာကစာေမးပဲြကိစၥ၊ ဒါကအရမ္းအေရးႀကီးတယ္။ ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘဝကုိ ေျပာင္းလဲသြားႏုိင္သလုိ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီးတစ္ေယာက္ အလုပ္ျပဳတ္သြားႏိုင္တယ္။ ဒီကိစၥ အတြက္ အေရးယူခံရတဲ့ ေက်ာင္းအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီလုိ Ph.D ဘဲြ႕ရသူေတြကုိ ေက်ာင္းအုပ္ဆရာ/မႀကီးေတြအျဖစ္ တုိက္႐ုိက္ခန္႔စဥ္က စၾကားလုိက္ရပါေသးတယ္။ ရန္ကုန္က ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းကုိ Ph.D ဘဲြ႕ရေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီးတစ္ေယာက္ ေရာက္လာတယ္။ ဒါနဲ႔စာေမး ပဲြရာသီက်ေတာ့ အဲဒီ Ph.D ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးက ၁ဝ တန္းစာေမးပဲြကုိ မကုိင္တြယ္တတ္ဘူး။ ၁ဝ တန္း စာေမးပဲြတာဝန္ယူစစ္ေဆးရတာ ေတာ္႐ုံတန္႐ုံအေတြ႕အၾကံဳနဲ႔မရဘူး။ ေမးခြန္းထုတ္ယူရတာ၊ အေျဖ လႊာစစ္ေဆးလက္ခံတာ၊ အေျဖလႊာေတြကုိ တိတိက်က်ခ်ိတ္ပိတ္ၿပီးေပးရတာေတြ တာဝန္ႀကီးတယ္။ ေသးေသးမႊားမႊားေလးကအစ အမွားမခံဘူး။ အဲဒီေတာ့ တျခားဝါရင့္တဲ့ ဆရာႀကီးတစ္ေယာက္လာၿပီး တာဝန္ယူရတယ္။ တျခားေက်ာင္းေတြမွာလည္း ဒီအတုိင္းပဲ Ph.D ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးေတြဟာဘယ္က စကုိင္ရမွန္းမသိလုိ႔ အဲဒီေက်ာင္းက ဝါရင့္အထက္တန္းျပလက္ေထာက္ဆရာေတြ ဦးေဆာင္လုပ္ရတာ။ ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးကေတာ့ လက္မွတ္ထုိး႐ုံေပါ့။

ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မွတ္မိပါေသးတယ္။ တစ္ေန႔ ….။ စာေရးေနတုန္း ဖုန္းဝင္လာတယ္။ ဆရာကၽြန္ေတာ္ ကုိ မွတ္မိေသးလားတဲ့။ သူ႔နာမည္ေျပာရင္း သူ ကၽြန္ေတာ့္တပည့္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေနာက္ေၾကာင္းေတြျပန္ ေျပာျပတယ္။ ဖုန္းနံပါတ္ရလုိ႔ ဆက္တဲ့အေၾကာင္း ရွင္းျပတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း သတိျပန္ရၿပီး သူ႔ကုိ မွတ္မိသြားတယ္။ သူကလည္း …. ဆရာ ကၽြန္ေတာ့္ကုိ မွတ္မိေနေသးတာ အရမ္းဝမ္းသာတယ္တဲ့။ ခု Ph.D ဘဲြ႕ေတာင္ရထားၿပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္လည္း သူ႔အတြက္ ဝမ္းသာဂုဏ္ယူေၾကာင္း ေျပာလုိက္သည္။ အခု ဘာေတြလုပ္ေနလဲေမးေတာ့ …. သူ႔အေျဖက "ကၽြန္ေတာ္အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ ျဖစ္ေနၿပီ" တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ျဖင့္ အံ့ၾသမဆုံးျဖစ္ရတယ္။ ပညာေရးနယ္ပယ္အေၾကာင္းကုိ ထဲထဲဝင္ဝင္သိထားတာ ကုိး။

ဒါနဲ႔ …. အဆင္ေျပရဲ႕လားေမးေတာ့ …… သူသိပ္မအဆင္မေျပဘူး။ ေက်ာင္းေကာင္းရသြားတဲ့ သူငယ္ ခ်င္းေတြက ကားေတာင္စီးေနၿပီတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ေမးတာက တာဝန္ပိုင္း၊ သူေျဖလုိက္တာကုိေတာ့ ရွင္း ျပစရာမလုိေတာ့ပါဘူး။

အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံႏႊာစားသလုိ လြယ္လြယ္ကူ ကူနဲ႔ ျဖစ္ေစသတည္းလုပ္လုိ႔ မရပါဘူး။ ပထမဆုံးအေနနဲ႔ အထက္တန္းျပဆရာ အေတြ႕အၾကံဳရွိဖုိ႔လုိ ပါတယ္။ သာမာန္အားျဖင့္ဆုိရင္ လုပ္သက္ ၇ ႏွစ္ခန္႔ရွိရပါမယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာသင္ၾကားေရး၊ ေက်ာင္းသားနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံေရး၊ ေက်ာင္းစည္းကမ္း၊ စာေမးပဲြ၊ ေက်ာင္းသားမိဘနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ဆုိတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြကုိ ဘဝနဲ႔ရင္းၿပီး ယူရတယ္။ ဒါေတြကို စာဖတ္ၿပီး သင္ယူလုိ႔မရဘူး။ အဲဒီ ေနာက္မွ အလယ္တန္းေက်ာင္းအုပ္အျဖစ္ ခန္႔ထားျခင္းခံရေအာင္ႀကိဳးစားရတယ္။ ဒါေတာင္လူတုိင္းရ တာမဟုတ္ဘူး။ အခါအခြင့္သင့္ၿပီး ကံစပ္မွရတာ။ အလယ္တန္းေက်ာင္းအုပ္ျဖစ္ၿပီး ၿမိဳ႕စြန္၊ ဒါမွမဟုတ္ နယ္ေဝးမွာ အနစ္နာခံၿပီး တာဝန္ထမ္းေဆာင္ၾကရတယ္။ လက္ေထာက္ၿမိဳ႕နယ္ပညာေရးမွဴးဆုိရင္ လည္း အလယ္တန္းေက်ာင္းအုပ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေသးတယ္။ အလယ္တန္းေက်ာင္းအုပ္ဘဝနဲ႔ ႏွစ္ အေတာ္ၾကာေအာင္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးနဲ႔ စီမံခန္႔ခဲြမႈမ်ဳိးစုံကုိ တာဝန္ယူရတယ္။

အဲဒီလုိအေတြ႕အၾကံဳ၊ အရည္အခ်င္းေတြရွိလာၿပီဆုိေတာ့မွ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ရာထူးအတြက္ ႀကိဳးစားရတယ္။ ဌာနက သတ္မွတ္ထားတဲ့ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းအတုိင္းလုပ္သက္ (အမွတ္) ျပည့္မီဖုိ႔ လုိတယ္။ ဒါလဲလြယ္တဲ့ ကိစၥမဟုတ္ဘူး။ ကံေကာင္းမွ အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ျဖစ္တာ။ အဲဒီအခ်ိန္ မွာ အသက္အ႐ြယ္ကလည္း ၅ဝ ဝန္းက်င္ျဖစ္ေနၿပီ။ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္ အသက္ ၆ဝ ျပည့္ခါနီးမွ အထက္ တန္းေက်ာင္းအုပ္ျဖစ္တယ္။ ဒီအ႐ြယ္၊ ဒီလုပ္သက္၊ ဒီအေတြ႕အၾကံဳေတြရွိမွ အထက္တန္းေက်ာင္းတစ္ ေက်ာင္းကုိ ႏုိင္ႏုိင္နင္းနင္းကုိင္တြယ္အုပ္ခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္းရွိမွာေပါ့။ ဒီေန႔ Ph.D ဘဲြ႕ရေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ေတြမွာ အဲဒီအရည္အခ်င္းေတြရွိရဲ႕လား။ စီစဥ္ညႊန္ၾကားတဲ့ တာဝန္ရွိပုဂိၢဳလ္ေတြ ေျဖၾကည့္ပါ။

အထက္တန္းေက်ာင္းေတြမွာ Ph.D ေက်ာင္းအုပ္ေတြ အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာ ခဏခဏၾကားေနရ တယ္။ အ႐ြယ္က ငယ္၊ အေတြ႕အႀကံဳကမရွိ၊ လက္ေထာက္ဆရာ/မႀကီးေတြက မိဘအ႐ြယ္ေလာက္ရွိ ေန။ ကဲ ….. စဥ္းစားသာၾကည့္။ ဘယ္လုိအုပ္ခ်ဳပ္မလဲ။ ဟုိဆရာ/မႀကီးေတြက အစစပုိသိ၊ ပုိတတ္ေန ေလေတာ့ လုပ္ငန္းမွာ အဆင္မေျပမႈေတြ ႀကံဳရျပန္တယ္။ ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးက ရင္ခြင္ပုိက္ဘုရင္လုိျဖစ္ ေနၿပီ။ ေက်ာင္းသားထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာလည္းမပါးနပ္ဘူး။ ေက်ာင္းသားေတြကုိ တန္းစီၿပီး ပါး႐ုိက္ တယ္ဆုိတာေတြေတာင္ ၾကားေနရတယ္။

အမွန္က Ph.D ဘဲြ႕ဟာ အုပ္ခ်ဳပ္စီမံခန္႔ခဲြမႈနဲ႔ လုံးဝမဆုိ္င္ပါဘူး။ ဘာသာရပ္ဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္မႈနဲ႔သာ သက္ဆုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သင္ၾကားေရးတာဝန္ကုိသာ ေပးရပါမယ္။ ခုဟာကေနရာအထားအသုိ လဲြေနတာ။ ဒါကလည္း Ph.D ဘဲြ႕ရသူေတြရဲ႕ အမွားလုံးဝမဟုတ္ဘူး။ စီမံခန္႔ခဲြသူ၊ ညႊန္ၾကားသူေတြရဲ႕ ညံ့ဖ်င္းမႈတစ္ခုပါ။ သူတုိ႔ကုိတကၠသုိလ္မွာ ထုိက္တန္တဲ့ သင္ၾကားေရးတာဝန္သာေပးလုိက္မယ္ဆုိရင္ ပညာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ နည္းျပရာထူး ေပးမယ့္အ စား လက္ေထာက္ကထိက ရာထူးတုိက္႐ုိက္ေပးလုိ႔ရတယ္။ လုိအပ္မယ္ဆုိရင္ ကထိကရာထူးအထိ တစ္ခါတည္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ မဆီမဆုိင္ေက်ာင္းအုပ္ရာထူးကုိေတာင္ တုိက္႐ုိက္ေပးႏုိင္ေသးတာ။ တကယ္သက္ဆုိင္တဲ့ ရာထူးဘာလုိ႔မေပးႏုိင္ရမွာလဲ။ ဒါမွလည္း သူတုိ႔ရဲ႕ အရည္အေသြးေတြကုိ ထုိက္ ထုိက္တန္တန္ ျပသလုိ႔ရမွာပါ။

တစ္ခ်ိန္တုန္းက M.A နဲ႔ M.Sc ဘဲြ႕ရသူေတြကုိ S.A.T ရာထူးတုိက္႐ုိက္ေပးတာ ရွိခဲ့ဖူးတယ္။ သိပ္ ေကာင္းတဲ့ အစီအစဥ္ပါ။ သူတုိ႔တတ္ထားတဲ့ပညာေတြဟာ အထက္တန္းေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ဘဝကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ သူတုိ႔အတြက္လည္း လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုဖြင့္ေပးသင့္ တယ္။ လုိအပ္မယ္ဆုိရင္ သင္တန္းေပးေပါ့။ ပညာေရးဘဲြ႕တစ္ခုစီစဥ္ေပးလုိ႔ရပါတယ္။ ပ်က္အစဥ္ ျပင္ ခဏဆုိတဲ့ စကားရွိပါတယ္။ အခ်ိန္ေနာက္မက်ေသးပါဘူး။ လမ္းလဲြေပၚေရာက္ေနတဲ့ Ph.D ဘဲြ႕ရ ပညာရွင္အထက္တန္းေက်ာင္းအုပ္ေတြကုိ သက္ဆုိင္ရာတကၠသုိလ္ေတြမွာ ရွိသင့္တဲ့ရာထူးႏွင့္ သင္ ၾကားေရးတာဝန္မ်ား ေျပာင္းလဲေပးအပ္သင့္ပါေၾကာင္း ……။

Ref: ေမာကၡ ပညာေရးမဂၢဇင္း

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

 

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀မ်ိဳးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(1) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝမပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

(2) အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(3) ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

(4) ကင္ဆာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(5) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(6) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(7) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(8) ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပးေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(9) အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္းေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

(10) ကိုယ္တြင္းအဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္

ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္းရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

 

သဘာ၀ရဲ့အားအင္ မွ ျပန္လည္ေဖာ္ျပပါသည္။

အင္တာနက္ဆိုတာ ပိတ္ဆို႔တားဆီးရန္မဟုတ္

World Wide Web (WWW) ကို စတင္တီထြင္ခဲ့ သူ ၿဗိတိသၽွတီထြင္ပညာရွင္ တင္မ္ ဘာနာလီးသည္ အစိုးရမ်ားအေနျဖင့္ အင္တာနက္ ပိတ္ဆို႔တားဆီးမႈမ်ားကို လုပ္ ပိုင္ခြင့္မရွိေၾကာင္း ဖြင့္ဟေျပာၾကားလိုက္ သည္။

ဘာနာလီးက အင္တာနက္ကို ပိတ္ဆို႔ ျခင္းသည္ အစိုးရမ်ားအေနျဖင့္ မိမိတို႔အုပ္ခ်ဳပ္ေရးတြင္ အားနည္းခ်က္ကို ျပေနေၾကာင္း၊ ဒစ္ဂ်စ္တယ္အခ်က္အလက္စီးဆင္းမႈကို အုပ္ခ်ဳပ္သူမ်ား ပိတ္ဆို႔တားဆီးခြင့္မရွိေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားခဲ့သည္။

သူက အင္တာနက္ဆိုသည္မွာ ဗဟိုဦးစီးခ်ဳပ္ကိုင္မႈစနစ္ကို ကင္းလြတ္ေစရန္ စီစဥ္ထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ ႏိုင္ငံအခ်င္းခ်င္း ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္ျဖင့္ ဆက္သြယ္ပိုင္ခြင့္ ရွိေၾကာင္း၊ ထိုဆက္သြယ္ပိုင္ခြင့္ကို ပိတ္ဆို႔ တားဆီးရန္မလိုအပ္ေၾကာင္း၊ ခ်ဳပ္ကိုင္ျခင္းသည္ ႏိုင္ငံတကာကိုလည္း မေလးစားရာေရာက္ေၾကာင္း၊ ထိုသို႔ ပိတ္ဆို႔တားဆီးမႈမ်ားကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း လန္ဒန္တြင္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ပိတ္ဆို႔တားဆီးမႈအနည္းဆုံးႏိုင္ငံမ်ား အျဖစ္ ဆြီဒင္၊ အေမရိကန္၊ ၿဗိတိန္၊ ကေနဒါ ႏွင့္ ဖင္လန္ႏိုင္ငံမ်ားကို အစဥ္လိုက္သတ္မွတ္ထားေၾကာင္း၊ ယီမင္ႏိုင္ငံသည္ ေအာက္ဆုံးတြင္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

Ref: Maukkha.org