လာေရာက္လည္ပတ္သူအားလံုး ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ ...

သားျမတ္ ၏ အံ႔ဘြယ္


သမိုင္းကာလတေလွ်ာက္တြင္ ကဗ်ာဆရာမ်ားသည္၄င္း၊ ပန္းခ်ီ ပန္းပု အႏုပညာရွင္မ်ားသည္၄င္း၊ အမ်ိဳးသမီး၏ အလွကို ျခယ္မႈန္းရာတြင္ သားျမတ္ကို ဖြဲ႔ႏြဲ႔အလွဆင္ၾက၏။ သို႔ေသာ္ ကဗ်ာ့ဝိဓူ ပါရဂူအဆူဆူႏွင့္ ပန္းခ်ီ ပန္းပု အႏုပညာ အေက်ာ္အေမာ္မ်ားသည္ ပံုသ႑ာန္ကိုသာ ျခယ္သေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ့ၾက၏။

သားျမတ္၏ အံ႔ဖြယ္မ်ားကိုကား မေဖာ္ျပႏိုင္ၾကေပ။ ယင္းပညာရွင္မ်ား မဆိုထားဘိ ေဆးပညာ သုေတသီမ်ားပင္ မိခင္သားျမတ္၏ အံ႔ဖြယ္မ်ားကိ္ု ယေန႔ထက္တိုင္ ရွာေဖြစူးစမ္းဆဲရွိေပသည္။ လူသားတဦးတေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ႔ခိုင္ႀကီးထြားမႈသည္၄င္း၊ အသားအေရ စိုေျပညက္ေညာမႈသည္၄င္း၊ အသက္ရွည္လ်ားမႈသည္၄င္း မိခင္၏ ႏို႔ရည္ေပၚ၌ တည္ေနသည္ဟူေသာ အဆိုကို မည္သူမွ ျငင္းခ်က္ မထုတ္ႏိုင္ေပ။

လူသားတေယာက္သည္ လူ႔ေလာကသို႔ ေရာက္သည္ႏွင့္ တျပိဳင္နက္ မိခင္၏ႏို႔ရည္ကို မွီခိုခဲ့ရ၏။ တစက္တစက္ ယိုစိမ့္စီးဆင္းလာေသာ မိခင္၏ႏို႔ရည္သည္ အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ေသာ လူသားအတြက္ “အသက္ဆက္ အာဟာရ”ဟု ဆိုလာလွ်င္ မည္သူျငင္းႏိုင္ပါအံ႔နည္း။ ကေလးငယ္မ်ားပါးစပ္မွ ပထမဦးစြာ ထြက္လာေသာ (Mam ma) မန္မ (ျမန္မာဘာသာ ျဖင့္ ဆိုရလွ်င္ ေမေမ)-ဟူေသာ စကားလံုးသည္ လက္တင္ဘာသာမွလာေသာ စကားလံုးျဖစ္၍ “သားျမတ္”-ဟု အဓိပၸါယ္ရေလသည္။

စက္ကိရိယာဆန္ဆန္ ရႈပ္ေထြးေပြလီလ်က္ရွိေသာ ရင္သား (ဝါ) သားျမတ္ တည္ေဆာက္ပံုကို ပီပီျပင္ျပင္ နားလည္ႏိုင္ရႏ္ မလြယ္ကူလွေပ။ ေမြးကင္းစ ကေလး၏ ရင္သားပင္လွ်င္ အလုပ္လုပ္လ်က္ရွိေပသည္။ ကေလးေမြးလာလွ်င္ ေမြးကင္းစ ကေလး၏ ကိုယ္တြင္း၌ ႏို႔ရည္ဓာတ္ အနည္းငယ္ ပါလာသည္။ ယင္းႏို႔ရည္ဓာတ္မ်ားသည္ မိခင္ ဟိုမုန္း (Hormones) မွ လက္ခံရရွိလာေသာ ႏို႔ရည္ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ေလသည္။ မိန္းကေလးတေယာက္၏ ရင္သားသည္ ေမြးသည့္အခ်ိန္ႏွင့္ အရြယ္ေရာက္သည့္အခ်ိန္စပ္ၾကားကာလ တေလွ်ာက္တြင္ အေျပာင္းအလဲ တစံုတရာမရွိဘဲ နဂိုအေနအထားအတိုင္းပင္ရွိသည္။ အရြယ္ေရာက္လာေသာအခါ အႀကိဳ မိခင္ေလာင္းအသြင္ကို ေဆာင္ေသာအားျဖင့္ ရင္သားအေနအထားသည္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္လာေလသည္။ 

သားျမတ္တခုတြင္ ႏို႔ရည္ပို႔ေပးေသာ လမ္းသြယ္(ႏို႔ေၾကာ) ၁၅-ခုမွ ၂၀-အထိ ရွိေလသည္။ ဤလမ္းသြယ္မ်ားသည္ သားျမတ္ထိပ္ဖူး (သားျမတ္ေခါင္း)၌ ဆံုမိၾကေလသည္။ လမ္းသြယ္တခုစီသည္ မိမိလမ္းကို မိမိခ်ဲ႔ျခင္းအားျဖင့္ ႏို႔ရည္သိုေလွာင္ေသာ ပိုက္ျပြန္မ်ားသဖြယ္ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ ပံုသ႑ာန္အားျဖင့္ သားျမတ္အေနအထားသည္ အျမစ္ျဖတ္၍ ေထာင္ထားေသာ သစ္ပင္ႏွင့္တူေလသည္။ သစ္ပင္၏ အကိုင္းအခက္မ်ားသည္ သစ္ရြက္သို႔ ပို႔ေဆာင္ေသာ အစာ သြားရာလမ္းေၾကာင့္ျဖစ္သကဲ့သို႔ ၂၀-မွ်ရွိေသာ ႏို႔ရည္စီးေၾကာင္း လမ္းသြယ္မ်းသည္ သားျမတ္အတြင္းသားႏွင့္ သားျမတ္ထိပ္ဖူးစပ္ၾကား ႏို႔ရည္ေပါင္းကူး လုပ္ေပးေသာ လမ္းသြယ္မ်ားျဖစ္ေလသည္။

အမ်ိဳးသမီးတေယာက္သည္ အရြယ္မေရာက္ေသးသမွ်ကာလပတ္လံုး ၄င္း၏ႏို႔ရည္သြားလမ္းသည္ မဖြံ႔ျဖိဳးေသးေပ။ သားအိမ္သည္ မိမိ၏တာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ေသာအခါ (Oestrogen) ႏွင့္ (Progesterone) ဟူ၍ ေပၚေပါက္လာေလသည္။ (Oestrogen) သည္ ႏို႔ရည္ျပြန္လမ္းေၾကာင္း ႀကီးထြားလာရန္ လမ္းထြင္ျခင္းတာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ေပသည္။ Progesterone သည္ ႏို႔ရည္ကို ထုတ္လုပ္ေပးေသာ အခန္းငယ္မ်ား (ကန္ငယ္မ်ား) သဘာဝအတိုင္း ရွိသင့္ရွိထိုက္သည့္ အေျခအေနျဖစ္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးျခင္းတာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ေပသည္။ (Oestrogen ႏွင့္ Progesterone တို႔ကို ဟိုမံုးအမ်ိဳးအစားထဲတြင္လည္း ထည့္သြင္းသတ္မွတ္ထားၾကသည္)။

သားျမတ္ ထင္ထင္ရွားရွား ေပၚလာသည္အထိ ရင္တြင္း ေျပာင္းလဲမႈ အဆင့္ဆင့္မွာ ႏွစ္ကာလ မ်ားစြာ ၾကာေလသည္။ ေရွးဦးစြာ သားျမတ္၏ ဖိပ္ဖူးသည္ ေသးငယ္ေပသည္။ သို႔ေသာ္ ေနာင္ေသာအခါတြင္ အသားမွ်င္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာျပီးလွ်င္ အတန္ငယ္မာေက်ာေသာ အသားဆိုင္ထိပ္ဖူး ျဖစ္ေပၚလာေလသည္။ ဤထိပ္ဖူးသည္ ကေလးငယ္ပါးစပ္ႏွင့္ အေလာေတာ္ျဖစ္ရံုအထိ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာေလသည္။ ၄င္းထိပ္ဖူး ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ (ကေလးႏို႔စို႔ေသာအခါ အဆင္သင့္ရွိေစရန္) ႏို႔ရည္မ်ား စုေဝးလွ်က္ ရွိေလသည္။ ၄င္းေနရာကို (Pigmented Zone) ဟု၄င္း၊ (Areola) ဟု၄င္း ေခၚသည္။ အဆိုပါစက္ဝန္းေနရာကို အဆီဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ပါေသာ ေသြးအိမ္မ်ား ဝိုင္းရံလ်က္ရွိသည္။ ဤသုိ႔ ဝိုင္းရံလ်က္ရွိျခင္းမွာ ကေလးငယ္ ႏို႔စို႔လ်က္ ရွိေသာအခါ ႏို႔မခန္းေျခာက္ရန္ႏွင့္ သားျမတ္ထိပ္ဖူး အသားမွ်င္ ကြဲအက္ၾကမ္းတမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ျဖစ္ေလသည္။

သားျမတ္အေနအထား ေျပာင္းလဲမႈႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈသည္ ဆက္ႏႊယ္လ်က္ရွိ၏။ ကိုယ္ဝန္ ၂-လမွ် ျဖစ္လာေသာအခါ သားျမတ္ ႀကီးထြားစ ျပဳလာ၏။ ထိုအခါ ႏို႔သီးေခါင္း စက္ဝန္းသည္ ညႇိဳးစ ျပဳလာ၏။ ဤသည္ကား ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၏ လကၡဏာျဖစ္၏။

ကေလးေမြးျပီး ၂-ရက္မွ ၄-ရက္ ၾကာျပီးေနာက္ မိခင္၏ သားျမတ္မွ ဝါက်င့္က်င့္ႏွင့္ ေစးလ်က္ရွိေသာ ခြန္အားကို မျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အရည္တမ်ိဳး ထြက္လာေလသည္။ ၄င္းကို ႏို႔ရည္ဦး (Colostrum) ဟုေခၚေလသည္။ ၄င္းႏို႔ရည္ဦး၏ အာနိသင္မ်ားမွာ အတန္ငယ္ ဝမ္းေလွ်ာေစျခင္း၊ ခၽြဲသလိပ္ကို သန္႔စင္ေစျခင္း၊ ကေလးငယ္၏ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္း တေလွ်ာက္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အရာမ်ားကို ေဆးေၾကာသုတ္သင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေလသည္။

၄င္းအျပင္ ႏို႔ရည္ဦးတြင္ ေရာဂါပိုး ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ သတၱိထူးမ်ား ပါေသာေၾကာင့္ ၄င္းသည္ ေမြးခါစ ကေလးငယ္ ရက္သားအရြယ္တြင္ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ေလသည္။
ေမြးကင္းစ ကေလးသည္ ပထမရက္အနည္းငယ္တြင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့တတ္၏။ ထိုအခ်ိန္တြင္ အာဟာရလိုအပ္ေပသည္။ ကေလး ရက္သားအခ်ိန္တြင္ပင္ မိခင္၏ ေသြးအိမ္မွ (Prolactin)ေခၚ ဟုိမုန္းမ်ား ထြက္ေပၚလာသည္။ ယင္းဟိုမုန္းသည္ ႏို႔ရည္ကို စတင္၍ ဖန္တီးေပးေသာ ဟိုမုန္းျဖစ္ေလသည္။ (Prolactin ကို မိခင္၏ စူးရွေသာ ေမတၱာဟုလည္း ေခၚသည္။ ၄င္းသည္ ဟိုမုန္းတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္သည္)။ ၄င္းတြင္ ထူးျခားေသာ ဂုဏ္သတၱိမ်ား ရွိ၏။ ၄င္းသည္ ကာမဆႏၵႏွင့္ ဓမၼတာေပၚမႈကို ႏွိပ္ကြြပ္ႏိုင္၏။ မိခင္၌ Prolactin ရွိေနျပီးလွ်င္ မိခင္သည္ ကေလးငယ္အား ဆက္လက္ ႏို႔တိုက္ေနသမွ်ကာလပတ္လံုး ေနာက္ထပ္ပဋိသေႏၶ လြယ္လြယ္ကူကူ မျဖစ္လာႏိုင္ေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏို႔တိုက္ေသာ မိခင္အမ်ား သားသမီးေဝးၾကသည္။

မိခင္၏ သားျမတ္မွ ထြက္လာေသာ ႏို႔ရည္သည္ အလြန္အံ႔ၾသစရာေကာင္းေပသည္။ မိခင္၏ ႏို႔ရည္ႏွင့္ တူေသာ ႏို႔ကို ဓာတုေဗဒပညာရွင္မ်ားသည္ ယခုထက္တိုင္ ဖန္တီးတီထြင္၍ မရႏိုင္ေသးေပ။ ဖန္တီးရယူေသာ ႏို႔ရည္အမ်ိဳးေပါင္း မ်ားစြာေပၚေပါက္ေနသည္မွာ ၾကာေလျပီ။ သို႔ေသာ္ ယင္းႏို႔ရည္မ်ားသည္ ကေလးငယ္၏ လိုအင္ကို အျပည့္အဝ မေပးႏိုင္ေပ။

ပင္လယ္ဖ်ံမွ ရေသာ ႏို႔ရည္တြင္ ပါေသာ အဆီဓာတ္သည္ လူႏို႔ရည္တြင္ ပါေသာ အဆီဓာတ္၏ ၁၂-ဆ ရွိသည္။ ႏြားကေလး တေကာင္သည္ ရက္ ၆၀-အတြင္း အေလးခ်ိန္ ၂-ဆ နီးပါး ရွိလာသည္။ လူကေလးငယ္ ႀကီးထြားႏႈန္းႏွင့္ ႏႈိင္းယွဥ္လွ်င္ ကေလးငယ္ ရက္ေပါင္း ၁၂၀-အတြင္း ႀကီးထြားသည့္ႏႈန္းႏွင့္ ညီမွ်ေလသည္။ 

ႏြားႏို႔တြင္ပါေသာ အသားဓာတ္သည္ လူႏို႔ရည္တြင္ပါေသာ အသားဓာတ္၏ ၂-ဆ၊ ႏြားႏို႔တြင္ပါေသာ ထံုးဓာတ္သည္ လူႏို႔ရည္တြင္ ပါေသာ ထံုးဓာတ္၏ ၄-ဆ၊ ႏြားႏို႔တြင္ ပါေသာ မီးစုန္းဓာတ္သည္ လူႏို႔ရည္တြင္ပါေသာ မီးစုန္းဓာတ္၏ ၅-ဆႏွင့္ ညီမွ်ေလသည္။ 

သားျမတ္မွ ႏို႔ရည္ထြက္ေပၚျခင္းမွာ သိပၸံနယ္ပယ္တြင္ ထူးဆန္းအံ႔ၾသဖြယ္ရာ အေနႏွင့္ပင္ ရွိေနဆဲျဖစ္ေပသည္။ ႏို႔ ၁-ေအာင္စ ရရွိႏိုင္ရႏ္ သားျမတ္အတြင္း၌ ေသြးေအာင္စ ၄၀၀-လည္ပတ္ရမည္
ျဖစ္သည္။ ေသြးထဲ၌ပါဝင္ေသာ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ႏို႔ရည္ထဲ၌ပါေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ မတူေပ။ ဥပမာ-ေသြးထဲ၌ ပါေသာ (Sugary Glucose) ေခၚ အခ်ိဳ ဂလူးကို႔စ္ဓာတ္သည္ ႏို႔ရည္တြင္ပါေသာ (Lactose) ေခၚ သၾကားဓာတ္ႏွင့္ ထပ္တူမဟုတ္ေပ။

ေသြး၌ပါေသာ (Amino acids) ဓာတ္ကို ဖယ္ရွားျခင္းျဖင့္ ႏို႔ထဲ၌ (Complex Protains)ဓာတ္ က်န္ရွိေလသည္။ ထိုနည္းတူစြာ ေသြးထဲတြင္ (Fatty acids) ကို ဖယ္ရွားျခင္းျဖင့္ ႏို႔ထဲတြင္ (Fats) ဓာတ္မ်ား က်န္ရွိေလသည္။
ကေလးငယ္တေယာက္ ႀကီးထြားလာေရးအတြက္ လိုအင္မ်ားကို ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္ ထူးျခားေသာ စြမ္းရည္မ်ားကို သားျမတ္တြင္ ေတြ႔ရွိႏိုင္ေပသည္။ မိခင္၏ သားျမတ္မွ ထြက္လာေသာ ႏို႔ရည္ေအာင္စ အနည္းငယ္သည္ ၇-ေပါင္မွ် ေလးေသာ ကေလးတေယာက္အဖို႔ တေန႔အတြက္ လံုေလာက္ေပသည္။ ကေလးငယ္ ႀကီးထြားလာသည္ႏွင့္အမွ် မိခင္၏ သားျမတ္သည္ ကေလးလိုအင္ ျပည့္ဝေလေအာင္ ႏို႔ရည္ကို ပို၍ထုတ္ေပးေလသည္။

ကေလးတေယာက္ကို ႏို႔ျဖတ္လိုလွ်င္ ေဆးဝါးအကူအညီျဖင့္ သားျမတ္ကို ျပဳျပင္ေပးရသည္။ ဤသို႔ ျပဳျပင္ျခင္းသည္ ေနာက္ထပ္ႏို႔ရည္ထြက္ျခင္းကို တားဆီးပိတ္ပင္ရန္ ျဖစ္သည္။ ႏို႔ရည္ထြက္ျခင္း တစတစ နည္းရာမွ ေနာက္ဆံုး၌ ႏို႔ရည္သည္ ခန္းေျခာက္သြားေလသည္။

သားျမတ္သည္ လူသားအားလံုးသာမက လူမွအပျဖစ္ေသာ ႏို႔တိုက္သတၱဝါမွန္သမွ်လည္း မွီခိုအားထားရာ ျဖစ္ေပသည္။ သားျမတ္သည္ ကေလးငယ္အတြက္ ႏို႔ခ်ိဳယိုစိမ့္ စီးဆင္းရာဌာန ျဖစ္သည္ဟု မွတ္ယူသည္ထက္ ဘဝအသက္ဆက္ရာဌာန (ဝါ) အသက္ကို စတင္တည္ေဆာက္ေပးရာဌာနဟု မွတ္ယူလွ်င္ ပို၍သင့္ေလ်ာ္ေပမည္။
၁၉၆၁-ခု ႏိုဝင္ဘာလထုတ္ ရီးဒါး(စ္)ဒိုင္ဂ်က္(စ္)မွ ''The Brest and its Mysteries'' ကို ျပန္ဆိုသည္။ 

ေမာင္ေမာင္သိန္း (စိတ္ပညာ)

ဦးပိန္တံတား


ဦးပိန္တံတားဆိုလွ်င္ အမ်ားစုက ၾကားဖူးၾကေပမည္။ ျမန္မာျပည္ အထက္ပိုင္းက ပို၍ သိၾကသည္။ သို႔ေသာ္ တံတား၏ သမိုင္းေၾကာင္းကို သိရွိသူ နည္းပါးေပမည္။ ဦးပိန္တံတားေခၚ ေတာင္သမန္တံတားသည္ အမရပူရ (ေတာင္ျမိဳ႔) ၏ အေနာက္ယြန္းယြန္း တဖာလံုခန္႔တြင္ တည္ရွိ္သည္။ တံတားႏွင့္ အင္းပတ္လည္တို႔တြင္ ေစတီ၊ တန္ေဆာင္း၊ ဘုရားေက်ာင္းမ်ားႏွင့္ မယ္ဇယ္ပင္တို႔ ၀န္းရံထားသည့္အတြက္ သာယာၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ ေကာင္းလွသည္။

သကၠရာဇ္ ၁၂၁၁-ခု (၁၈၄၉) တြင္ ကုန္းေဘာင္ဆက္ န၀မေျမာက္ ပုဂံမင္း၏ လက္ထက္တြင္ တည္ေဆာက္ခဲ့သည့္အတြက္ ယခုအခါ ႏွစ္ေပါင္း ၁၅၀-ေက်ာ္ျပီျဖစ္သည္။ ထိုတံတားကို ျမိဳ႔စားေရးျဖစ္သူ ေမာင္ပိန္က တည္ေဆာက္ခဲ့သည့္အတြက္ ဦးပိန္တံတား-ဟူ၍၄င္း၊ ေတာင္သမန္အင္းႀကီးကို ျဖတ္ေက်ာ္ တည္ေဆာက္ထား၍ ေတာင္သမန္တံတား-ဟူ၍၄င္း ေခၚၾကသည္။

ပုဂံမင္း၏ ငယ္ကၽြန္မ်ား ျဖစ္ၾကသည့္ ျမိဳ႔၀န္ဘိုင္ဆပ္ႏွင့္ ျမိဳ႔စာေရး ေမာင္ပိန္တို႔သည္ မင္းႏွင့္အကၽြမ္း၀င္ၾကသည့္ အတြက္ အင္း၀နန္းေတာ္ေဟာင္း၊ အိမ္ေတာ္ေဟာင္းတို႔မွ စြန္႔ပစ္ရမည့္ သစ္တို႔ကိ္ု ဘုရင္၏ ခြင့္ျပဳမိန္႔ကို ရယူ၍ အသံုးျပဳခဲ့ၾကသည္။ ၁၂၁၁-ခုတြင္ စတင္ေဆာင္လုပ္၍ ၁၂၁၃-ခုတြင္ ျပီးစီးသည္။ တည္ေဆာက္ခ်ိန္ ၂-ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာခဲ့သည္။

ေရွးေခတ္ ျမန္မာအင္ဂ်င္နီယာ ပညာရွင္မ်ား၊ မွန္ခ်ိန္ စသည္တို႔ အသံုးမျပဳႏိုင္မီ ေျခလွမ္းျဖင့္ တိုင္းတာ တည္ေဆာက္ခဲ့ၾကသည္။ လႈိင္းဒဏ္၊ ေလဒဏ္တို႔ကို ၾကံ႔ၾကံ႔ခံႏိုင္ေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေျဖာင့္တန္းစြာ မတည္ေဆာက္ဘဲ ေတာင္ဘက္သို႔ ဦးေမာ့၍ ေကြ႔၀ိုက္ျပီး က်င္တြယ္ခ်ိဳးပံုစံ တည္ေဆာက္ခဲ့သည္။ တိုင္မ်ား၏ ေျမ၀င္ (ေျမစိုက္) သည္ လက္ခုပ္တေဖာင္၊ (သို႔မဟုတ္) ခုနစ္ေပ အနက္ရွိ၏။ ေျမ၀င္တိုင္ေျခတို႔တြင္ အေပါက္ ေဖာက္ျပီး ထူးႏွစ္ခ်က္ခတ္ထားသည္။ ၀ရန္တာ ႏွစ္ဖက္ကာ၍ အခင္းကို သံုးထပ္သံုးလႊာ ခင္းခဲ့သည္။ ျပီးခါစတြင္ တိုင္ေပါင္း ၉၈၄-တိုင္တိတိ ရွိေလ၏။

ေနာင္အခါ တံတားႏွစ္ဖက္ထိပ္မွ အုတ္ခံတံတားမ်ားကို ျဖဳတ္၍ သစ္သားမ်ားျဖင့္ အစားထိုးလိုက္သည့္အခါ တိုင္ေပါင္း ၁၀၈၆-တိုင္ ျဖစ္လာ၏။ တံတား၏ ေဘးခပ္လွမ္းလွမ္းတို႔တြင္ မိုးေနလံု ဇရပ္ေလးေဆာင္ ေဆာက္လုပ္ထားသည္။ တံတားအရွည္မွာ ၃၃၉-တာႏွင့္ ၂-ေတာင္ (၃၉၆၇-ေပ) ရွိ၍ တမိုင္၏ ေလးခ်ိဳး သံုးခ်ိဳး ရွိသည္။ အခန္းေပါင္း ၄၈၂-ခန္း ရွိ၏။

စစ္ႀကီးျပီးစက ေတာင္သမန္အင္းေရ ႀကီးျပီး တံတားကို ေရျမဳပ္ကာ လႈိင္းဒဏ္၊ ေလဒဏ္ခံရ၍ တိုင္အခ်ိဳ႔ ျပဳတ္ထြက္ ပ်က္စီးသြားသည္။ ထိုအခါ အမရပူရ (ဖဆပလ) အမတ္ ဦးဘသီ-က ဦးေဆာင္ကာ ျပဳျပင္ႏိုင္ခဲ့သည္။ ၁၃၃၅-ခုတြင္ အလားတူ တဖန္ ေရႀကီးျပန္၍ အခန္းေပါင္း ၈၀-ေက်ာ္ ပ်က္စီးခဲ့ျပန္သည္။ မဟာဂႏၶာရံု ဆရာေတာ္၏ ၾသ၀ါဒျဖင့္ ျမိဳ႔နယ္ဥကၠ႒ႏွင့္ ေစတနာရွင္၊ အလွဴရွင္မ်ားက ျပန္လည္တည္ေဆာက္ခဲ့ေသာေၾကာင့္ ယခုထိတိုင္ ခ်မ္းသာစြာ သြားလာႏိုင္လ်က္ရွိေပသည္။

(စလင္း-ေမာင္ေမႊးႀကိဳင္)

မွဲ႔ ႏွင့္ ကင္ဆာ


မွဲ႔ဆိုတာ အေရျပားေပၚမွာ ေပါက္ေလ့ရွိၿပီး လူအမ်ားစုမွာ မွဲ႔ ၁၀ လံုးနဲ႔ ၄၀ၾကား ရွိတတ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ ေယဘုယ် အားျဖင့္ အသက္ ၄၀ အထိ တိုင္ေအာင္ မွဲ႔သစ္ေတြ ေပါက္လာေလ့ရွိပါတယ္။ မွဲ႔ေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ ပန္းေရာင္၊ အညိဳေရာင္နဲ႔ ေၾကးနီေရာင္ေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အ၀ိုင္း၊ ဘဲဥပံု၊ ခပ္ျပားျပား စတဲ့ ပံုစံေတြကို ေတြ႕ရကာ ခဲတံထိပ္က ခဲဖ်က္ထက္ ပိုမႀကီးပါဘူး။ လူ ၁၀ ဦးမွာ တစ္ဦး နီးပါးဟာ ပံုမွန္မွဲ႔နဲ႔ မတူတဲ့ ထူးဆန္းတဲ့ မွဲ႔တစ္လံုးေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

အဲဒီမွဲ႔ေတြဟာ ကင္ဆာ အသြင္ေျပာင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ မွဲ႔ကင္ဆာဟာ အေရျပားေရာဂါရဲ႕ အျပင္းထန္ဆံုး ကင္ဆာ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး မွဲ႔ကင္ဆာရဲ႕ ပထမဆံုး လကၡဏာ အေနနဲ႔ အရြယ္အစား ေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပံုသ႑ာန္ ေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔ အေရာင္ ေျပာင္းလဲျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ မွဲ႔ကင္ဆာကို ေစာေစာေတြ႕ရွိပါက ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ မွဲ႔ကင္ဆာကို အေစာပိုင္းအဆင့္မွာ မကုသခဲ့ရင္ အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ ေအာက္အထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး က်န္းမာတဲ့ အေရျပား ေတြကိုပါ ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြ ဆီကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားရင္ေတာ့ ကုသဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။

မွဲ႔ကင္ဆာ ဆိုသည္မွာ

မွဲ႔ကင္ဆာဆိုတာ အေရျပား ကင္ဆာတစ္မ်ဳိးပါ။ မယ္လႏိုဆိုက္လို႔ ေခၚတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြထဲမွာ စတင္ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ မယ္လာႏိုဆိုက္ ဆိုတာ အေရျပားမွာ အေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆဲလ္အမ်ားႀကီးနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ပံုမွန္အားျဖင့္ ဆဲလ္ေတြဟာ ႀကီးထြားၾကတယ္၊ ကြဲၾကတယ္၊ ေသဆံုးၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဆဲလ္ေတြဟာ ေျပာင္းလဲၿပီး ပံုမွန္ဆဲလ္ေတြထက္ ျမန္ျမန္ ကြဲတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ပံုမမွန္ ဆဲလ္ေတြက ေသဆံုးမယ့္ အစား အက်ိတ္အျဖစ္ စုပံုသြားပါတယ္။ ဒီအက်ိတ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေနတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြထဲ က်ဴးေက်ာ္ တိုက္ခိုက္ပါတယ္။ ဒီအက်ိတ္ ေတြထဲက ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြဟာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအက်ိတ္ကို မပ်ံ႕ႏွံ႔ခင္မွာ ေစာေစာစီးစီး ေတြ႔ရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

မွဲ႕ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ဘယ္သူမဆို မွဲ႔ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕သူေတြက ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေမးခြန္းေတြ အနက္ “Yes” ဆိုတဲ့ အေျဖ ပါ၀င္ခဲ့ရင္ သင့္အေနနဲ႔ ပိုၿပီး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိေနပါတယ္။- သင့္မိသားစု၀င္ တစ္ဦးမွာ မွဲ႔ကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားေရာင္ ျခယ္ဆဲလ္က ျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာ အက်ိတ္ ျဖစ္ဖူးသလား။ - သင့္မွာ ခဲတံခဲဖ်က္ အရြယ္ထက္ႀကီးတဲ့ မွဲ႔မ်ားစြာ ရွိသလား။- သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ မွဲ႔ စုစုေပါင္း ၅၀ေက်ာ္ ရွိသလား။- သင္ကေလး ဘ၀တုန္းက အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ ဆိုးဆိုးရြားရြား ေနေလာင္ဖူးသလား။

မွဲ႕ကင္ဆာ ရွိ၊ မရွိ၊ စစ္ေဆးသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

သင့္အေရျပားေပၚက မွဲ႔ေတြကို စစ္ေဆးတဲ့အခါ ABCDE ဆိုတဲ့ စကားလံုး အတိုင္း စစ္ေဆးၿပီး ကုိက္ညီေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။

A - Asymmetry - မွဲ႕ အခ်ိဳး မညီျခင္း

မွဲ႔တစ္လံုးကို ထက္၀က္ ျခမ္းလိုက္တဲ့အခါ မဲွ႔တစ္ျခမ္းစီခ်င္း မတူညီတာကို မွဲ႔အခ်ဳိး မညီဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

B - Border - မွဲ႕၏ နယ္နိမိတ္

မွဲ႕ရဲ႕ အစြန္းေတြဟာ ထင္ရွားၾကည့္လင္ျပတ္သားမႈ မရွိဘဲ မႈန္မႈန္ဝါးဝါး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးပါ။

C - Color - မွဲ႔ အေရာင္

မွဲ႔အေရာင္ ရင့္သြားျခင္း၊ အေရာင္ေဘးကို ျပန္႔သြားျခင္း၊ မွဲ႔အေရာင္ေပ်ာက္သြားျခင္းနဲ႔ အျပာ၊ အနီ၊ အျဖဴ ၊ ပန္းေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္နဲ႔ အညိဳမိႈင္းေရာင္စတဲ့ အေရာက္ေတြ ေပၚလာျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

D- Deameter - မွဲ႔၏အခ်င္း

အခ်င္းတစ္လက္မရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု ထက္ပုိၾကီးလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

E - Elevation - အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ထက္ ျမင့္တက္ေနျခင္း

မွဲ႔ဟာ အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္ထက္ ျမင့္ေနၿပီး ၾကမ္းတမ္းတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ ရွိေနတာမ်ဳိးပါ။ အေရျပားရဲ႕ ေအာက္ပါ ေျပာင္းလဲမႈေတြကိုလည္း ေစာင့္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ - မွဲ႔က ျမန္ျမန္ ႀကီးထြားလာေနသလား၊- အေရျပားေပၚမွာ အေၾကးခြံလို အဖုႀကီး ရွိေနသလား၊- မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ အနာ ရွိေနသလား၊- မွဲ႔က ယားယံ ေနသလား၊- အေရျပားမွာ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ရွိေနသလား၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ပုန္းကြယ္ေနတဲ့ မွဲ႔ေတြ ရွိေနသလား ဆိုတာကိုလည္း သတိထားပါ။ လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေခ်ာင္း ေတြၾကား၊ ဦးေရျပားထဲ၊ လက္သည္းခြံေအာက္ စတဲ့ ေနရာေတြမွာ မွဲ႔ေတြ ရွိေနပါက အဲဒီ ေနရာက မွဲ႔ေတြ ေျပာင္းလဲသြားသလား၊ တျခားမွဲ႔ေတြနဲ႔ မတူတဲ့ မွဲ႔အသစ္ေတြ ရွိေနသလား စစ္ေဆးၿပီး သံသယ ရွိပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

မွဲ႔ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း

မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပားေရာင္ျခယ္ ဆဲလ္ကျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္သင့္တဲ့ အေရးႀကီးဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ရွားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
  • နံနက္ ၁၀နာရီနဲ႔ ညေန ၄ နာရီၾကား ေနေရာင္ျခည္ဟာ အျပင္းထန္ဆံုး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ပါ။
  • အိမ္အျပင္မွာ ရွိေနစဥ္ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ရတဲ့ ေနရာမွာ ေနပါ။
  • မ်က္ႏွာ၊ ပခံုးနဲ႔ နားရြက္ ေတြကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ကို ေဆာင္းပါ။
  • အနည္းဆံုး ေနေရာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္း SPF ၁၅ ဆပါတဲ့ ေနေရာင္ကာခရမ္ကို အျပင္မသြားခင္ ၁၅ မိနစ္ ႀကိဳၿပီးလိမ္းပါ။ အခ်ိန္ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ထပ္လိမ္းေပးပါ။
  • ဘယ္ေတာ့မွ ၾကာၾကာ ေနပူဆာ မလႈံပါနဲ႔။ အသားညိဳေအာင္ ေနပူမခံပါနဲ႔။
  • ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ေပးပါ။


Credit- Express Times

သင္မသိေသးေသာ က်န္းမာေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြဆုိတာ သိထားေပမယ့္ ႐ိုးရွင္းလြန္းတာေၾကာင့္ အျမဲတမ္း ဒါေတြကိုပဲ စားဖို႔ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္မံေလ့လာထားတဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးကို အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
 ပဲသုပ္ စားေပးပါ

ပဲမွာေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး အူထဲမွာရွိတဲ့ ကလက္စထေရာေတြကို ေပါင္းလိုက္ကာ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ကို စြန္႔ပစ္ပစၥည္းအျဖစ္ ထုတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲမွာပါတဲ့ ကစီဓာတ္က ခႏၶာကုိယ္မွ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးကို ထုတ္ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာအသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

ရင္သားကို အကာအကြယ္ေပးေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
ကန္စြန္းဥေထာင္းစားပါ

ဘီတာကယ္႐ိုတင္းက ဆဲလ္ဒီအန္ေအကို ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ဖ်က္ဆီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။ သုေတသီေတြက ေမ်ာက္ဥမွာေကာ ကန္စြန္းဥလို ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါဝင္မႈကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေမ်ာက္ဥထက္ ကန္စြန္းဥမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါဝင္မႈ အဆ ၂၀၀ ေက်ာ္ ပိုမိုတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
အသားစားပါ

အဆီဖယ္ထားတဲ့ အသားစားသံုးပါက ရရွိလာတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစၿပီး ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစတဲ့ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္လုိ႔ အစားအစာနဲ႔ စိတ္အေၾကာင္း စာအုပ္ေရးသားသူ Elizabeth Somer က ေျပာပါတယ္။ အဆီဖယ္ထားတဲ့ အမဲသား စားသံုးပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီစစ္နဲ႔ ဘီတြဲ ပမာဏရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက အာ႐ံုေၾကာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို တိုတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အ႐ိုးအဆစ္ နာက်င္မႈမ်ားမွ သက္သာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
င႐ုတ္သီးစားပါ

င႐ုတ္သီးကေန ရရွိႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြကို free radical ေတြရဲ႕ ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုလာဂ်င္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အသစ္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကိုလာဂ်င္ေတြေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြအေပၚ သက္ေရာက္တဲ့ ယို႔ယြင္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကို အားေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ ဒုကၡျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးခဲဖတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကက္ဖင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ အေရအတြက္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သက္ႀကီးသတိေမ့ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

အဆုတ္က်န္းမာေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
အေစ့အဆန္စားပါ

အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္လို႔ Texas မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီးက ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို တြန္းလွန္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခုခံအား ျမင့္တက္ေစေသာ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
ပ်ားရည္ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိတာၾကာင့္ ပိုးမႊားကူးစက္မႈကို တားဆီးႏုိင္ၿပီး ေရာဂါခံစားရျခင္းမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...