သင့္မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွပေလးေတြတုိးလာေအာင္
သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္...
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္႔ဖို႔ ေစ်းႀကီးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ႔။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္ လို႔ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္...
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို႔ေကင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္...
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္းမ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္ မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ႔ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္...
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ႔ တို႔ေပးပါ။၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ႔အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ...
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္႔နဲ႔ မ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး...
ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရခ်ိဳးၿပီးအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရခ်ိဳးပါလို႔ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။ အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမယ့္ ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို႔ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို႔ပဲ အသားမဲမဲႏြားႏို႔ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။ (မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကိုပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊ အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္႔ဖို႔ ေစ်းႀကီးတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ႔။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္ လို႔ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္...
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို႔ေကင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္...
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္းမ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္ မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာအသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ႔ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္...
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ႔ တို႔ေပးပါ။၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ႔အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ...
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္႔နဲ႔ မ်က္ႏွာကိုပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး...
ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရခ်ိဳးၿပီးအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရခ်ိဳးပါလို႔ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။ အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမယ့္ ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို႔ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို႔ပဲ အသားမဲမဲႏြားႏို႔ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။ (မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကိုပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊ အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
Today Myanmar
သတၱ၀ါမ်ားကို ညွာတာသနားပါ (This has to STOP)
ဒီဗီဒီယိုဖိုင္ေလးေတြၾကည့္ျပီး လူသားေတြကသာ ကမာၻေပၚမွာ အရက္စက္ဆံုး၊ ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆံုး ဆိုတာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိသြားေတာ့တယ္ဗ်ာ...။
သက္သက္လြတ္ပဲ စားရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး... ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္ပါးစပ္အရသာခံဖို႔အတြက္ေတာ့ အရက္စက္ဆံုး ညွင္းဆဲသက္ျဖတ္တာကိုေတာ့ ဆန္႔က်င္ရပါမယ္... ။ ဒါမ်ိဳးေတြက ကမာၻအႏွံ႔ ျဖစ္ေနၾကေပမယ့္ တရုတ္ျပည္မွာေတာ့ အဆိုးရြားဆံုးလို႔ ဆိုထားပါတယ္...။
(ေမတၱာတရား ျခံဳလႊမ္းႏိုင္ၾကပါေစ)
သက္သက္လြတ္ပဲ စားရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး... ဒါေပမယ့္ ကုိယ့္ပါးစပ္အရသာခံဖို႔အတြက္ေတာ့ အရက္စက္ဆံုး ညွင္းဆဲသက္ျဖတ္တာကိုေတာ့ ဆန္႔က်င္ရပါမယ္... ။ ဒါမ်ိဳးေတြက ကမာၻအႏွံ႔ ျဖစ္ေနၾကေပမယ့္ တရုတ္ျပည္မွာေတာ့ အဆိုးရြားဆံုးလို႔ ဆိုထားပါတယ္...။
(ေမတၱာတရား ျခံဳလႊမ္းႏိုင္ၾကပါေစ)
တိုက္တန္းနစ္ ေနာက္တစ္စီး ေဆာက္မည္
တကယ္ေဆာက္မွာပါ။ Clive Palmer လို႔အမည္ရတဲ့ ၾသစေတးလ်ႏိုင္ငံက နံပါတ္ ၆ ေျမာက္ အခ်မ္းသာဆံုး သတၱဳတြင္း ဘီလ်ံနာက ေဆာက္ မွာ ျဖစ္ ပါတယ္။
သေဘၤာနာမည္ကုိလည္း Titanic II လို႔ပဲ အမည္ေပးထားပါတယ္။ တိုက္တန္းနစ္ အေနာက္မွာ နံပါတ္ ၂ ျဖည့္ရံုေလးပါပဲ။ အရြယ္အစား ကလည္း အရင္အတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္တိုက္တန္းနစ္လိုပဲ အဂၤလန္ ကေန အေမရိကန္ နယူးေယာက္ျမိဳ ႔အထိ ေျပးဆြဲမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇိမ္ခံသေဘၤာပါပဲ။ အခန္းေပါင္း ၈၄၀ ပါရွိျပီး ၉ ထပ္သေဘၤာၾကီး ျဖစ္ ပါတယ္။ အားကစားကြင္း၊ ေရကူးကန္၊ ေပ်ာ္ပြဲစားရံု၊ ဧည့္ခန္းမ အစရွိသျဖင့္ ဇိမ္ခံသေဘၤာတစ္စီးက လိုအပ္တဲ့ အခန္းနဲ႔ ပစၥည္း အားလံုး စံုစံုလင္လင္ ပါရွိပါတယ္။
ယခု တရုတ္ႏိုင္ငံက သေဘၤာက်င္းတစ္ခုမွာ ကန္ထရိုက္နဲ႔ ေဆာက္ လုပ္ေနျပီလို႔ ဆုိပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြးနဲ႔ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီဇယ္ေလာင္စာကို အသံုးျပဳမယ့္ သေဘၤာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေသာ အဆင့္ျမင့္ စက္ပစၥည္းမ်ားကိုလည္း အသံုးျပဳမွာ ျဖစ္ျပီး လံုျခံဳေရးနဲ႔ သဘာဝ ေဘးအႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရးတို႔ကို ဦးစားေပး တည္ေဆာက္မယ့္ သေဘၤာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအတြက္ အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းခ်ီျပီး အကုန္က်ခံလို႔ သူေဌး Palmer က တည္ေဆာက္မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယခုရက္ပုိင္းအတြင္းက သတင္းစာ ရွင္းလင္းပြဲ တစ္ခုမွာ ေျပာၾကားခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
သေဘၤာနာမည္ကုိလည္း Titanic II လို႔ပဲ အမည္ေပးထားပါတယ္။ တိုက္တန္းနစ္ အေနာက္မွာ နံပါတ္ ၂ ျဖည့္ရံုေလးပါပဲ။ အရြယ္အစား ကလည္း အရင္အတိုင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္တိုက္တန္းနစ္လိုပဲ အဂၤလန္ ကေန အေမရိကန္ နယူးေယာက္ျမိဳ ႔အထိ ေျပးဆြဲမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဇိမ္ခံသေဘၤာပါပဲ။ အခန္းေပါင္း ၈၄၀ ပါရွိျပီး ၉ ထပ္သေဘၤာၾကီး ျဖစ္ ပါတယ္။ အားကစားကြင္း၊ ေရကူးကန္၊ ေပ်ာ္ပြဲစားရံု၊ ဧည့္ခန္းမ အစရွိသျဖင့္ ဇိမ္ခံသေဘၤာတစ္စီးက လိုအပ္တဲ့ အခန္းနဲ႔ ပစၥည္း အားလံုး စံုစံုလင္လင္ ပါရွိပါတယ္။
ယခု တရုတ္ႏိုင္ငံက သေဘၤာက်င္းတစ္ခုမွာ ကန္ထရိုက္နဲ႔ ေဆာက္ လုပ္ေနျပီလို႔ ဆုိပါတယ္။ ေက်ာက္မီးေသြးနဲ႔ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီဇယ္ေလာင္စာကို အသံုးျပဳမယ့္ သေဘၤာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေသာ အဆင့္ျမင့္ စက္ပစၥည္းမ်ားကိုလည္း အသံုးျပဳမွာ ျဖစ္ျပီး လံုျခံဳေရးနဲ႔ သဘာဝ ေဘးအႏၱရာယ္ ကာကြယ္ေရးတို႔ကို ဦးစားေပး တည္ေဆာက္မယ့္ သေဘၤာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအတြက္ အေမရိကန္ေဒၚလာ သန္းခ်ီျပီး အကုန္က်ခံလို႔ သူေဌး Palmer က တည္ေဆာက္မွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ယခုရက္ပုိင္းအတြင္းက သတင္းစာ ရွင္းလင္းပြဲ တစ္ခုမွာ ေျပာၾကားခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
Ref: International News for Myanmar
ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာ
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္က ဆယ္တန္းျမန္မာကဗ်ာ ဖတ္စာအုပ္ထဲမွာ ျမင္စိုင္းေရႊျပည္ ဆိုတဲ့ ကာခ်င္းအမ်ိဳးအစား ကဗ်ာေလးကို လူတိုင္းနီးပါး အမွတ္ရၾကမွာပါ...အဲ့ကဗ်ာကို ေရးစပ္ခဲ့သူကေတာ့ ဘုရင္ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာလုိ႔ သိျပီးျဖစ္ပါတယ္... ဒါေပမယ့္ သူ႔အေၾကာင္းကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္အပါအ၀င္ လူသိနည္းေနၾကပါတယ္.. ဒါေၾကာင့္မို႔ သမိုင္းဘုရင္တစ္ပါးျဖစ္တဲ့ ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာအေၾကာင္း ဖတ္ဖူးတဲ့ ဘေလာ့ေလးတစ္ခုကေန တဆင့္မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္... သူ႔ဘေလာ့လင့္ကိုလည္း ခ်ိတ္ေပးထားပါတယ္... ျမန္မာ့သမိုင္းကို သိခ်င္သူမ်ားအတြင္ အပင္ပန္းခံျပဳစုထားတဲ့ အဲ့ဘေလာ့ေလးက အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ... :)
ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာ
ခမည္းေတာ္နတ္ရြာစံျပီးေနာက္ ေက်ာ္စြာသည္ ပင္လယ္ျမိဳ႔တြင္ နန္းတက္ေလသည္။
နန္းတက္ျပီး မၾကာမီ ဆင္ျဖဴ ငါးစီးရေလသည္။ ထုိအေၾကာင္းကို ေနာင္ေတာ္ၾကားေသာ္
ညီေတာ္ကို နန္းအပ္ျပီး မိမိမွာမူ ေတာထြက္ေလသည္။ ေနာင္ေတာ္ဥဇနာမင္းသည္
သက္ေတာ္ ၄၂ တြင္ နန္းဆင္းေလသည္။
ေနာင္ေတာ္နန္းဆင္းေသာ္ ေက်ာ္စြာသည္ သကၠရာဇ္ ၇၀၄ တြင္ စစ္ကိုင္းမွတပါး က်န္ ခမည္းေတာ္ပိုင္ နယ္ေျမမ်ားကို သိမ္းျပီး မင္းလုပ္ေလသည္။ စစ္ကိုင္းတြင္ ညီေတာ္ အသခၤယေစာယြမ္းမွ မင္းလုပ္ ေနေလသည္။ ဆင္ျဖဴငါးစီးရျပီး ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာဟု အမည္တြင္ေလသည္။ မင္းျပဳျပီး မၾကာေသာ္ႏွစ္တြင္ နတ္ျမင္းကဲ့သုိ႔ ျမန္ေသာ သိေႏၵာျမင္းကို ရေလသည္။
တေန႔လ်ွင္ ေက်ာ္စြာသည္ စစ္ကိုင္းကို သိမ္းပုိက္လုိေသာ္ေၾကာင့္ အသခၤယေစာယြမ္းရွိရာကို သူရဲေကာင္း ငခင္ညိဳလႊတ္ျပီး လုပ္ၾကံခုိင္းေလသည္။ ငခင္ညိဳလည္း သခင္ခုိင္းသည့္အတုိင္း သြားေလရာ အေျခအေနမေပး သျဖင့္ ျမိဳ႔ျပင္တြင္ ၃ ရက္တိတိ အစာမစားရဘဲ အခြင့္ေကာင္းကို ေစာင့္ေနေလသည္။ အခြင့္သာေသာ္ ျမိဳ႔ထဲသုိ႔ ၀င္ေလသည္။
နန္းေတာ္သို႔၀င္မိေသာ္ နန္းတင္ေသာထမင္းကိုေတြ႔ျပီး ဗိုလ္အလြန္ဆာသျဖင့္ စားမိေလသည္။ ထုိေနာက္ အသခၤယေစာယြမ္း စက္ေတာ္ေခၚရာအေဆာင္သုိ႔သြားေလသည္။ ေခါင္းရင္းက ရပ္ျပီး ဤသုိ႔ စဥ္းစား ေလသည္။ “ သည္မင္းသည္ ယေန႔တြင္ ငါ၏ ထမင္းရွင္ျဖစ္ေလျပီ၊ ထမင္းရွင္ကို ျပစ္မွားေသာ္ သံသရာတြင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ေသရမည္ျဖစ္သည္၊ သည္မင္းကို မသတ္၍ ျပန္ေသာ္ တစ္ခါသာေသရမည္၊ ” ဟုေတြးျပီး အသခၤယေစာယြမ္းကို တစ္စီးရွင္သီဟသူ ခ်ီးျမင့္စားေသာ ရတနာေက်ာက္စီဓားကိုသာ ယူခဲ့ျပီး နန္းျမိဳ႔သုိ႔ ျပန္ခဲ့ေလသည္။
နန္းေတာ္သုိ႔ေရာက္လ်ွင္ မိမိထင္ျမင္ပံုကို အေၾကာင္းစံုေလ်ွာက္ေလရာ ဘုရင္မွ “ ငါ့ကၽြန္သည္ ထမင္းတနပ္ စားရုံမ်ွျဖင့္ သူေက်းဇူးကို သိတတ္သည္၊ ငါကိုယ္ေတာ္အေပၚဆုိလ်ွင္ အဘယ္သုိ႔ ဆုိဖြယ္ရွိအံ့နည္း” ဟု ေတြးျပီး စည္းစိမ္ခ်မ္းသာ မ်ားစြာ ခ်ီးျမင့္ေလသည္။
ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာသည္ တုိင္းျပည္ကို အုပ္ခ်ဳပ္ရင္း သက္ေတာ္ ၄၅ တြင္ အနိစၥေရာက္ေလသည္။
ေနာင္ေတာ္နန္းဆင္းေသာ္ ေက်ာ္စြာသည္ သကၠရာဇ္ ၇၀၄ တြင္ စစ္ကိုင္းမွတပါး က်န္ ခမည္းေတာ္ပိုင္ နယ္ေျမမ်ားကို သိမ္းျပီး မင္းလုပ္ေလသည္။ စစ္ကိုင္းတြင္ ညီေတာ္ အသခၤယေစာယြမ္းမွ မင္းလုပ္ ေနေလသည္။ ဆင္ျဖဴငါးစီးရျပီး ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာဟု အမည္တြင္ေလသည္။ မင္းျပဳျပီး မၾကာေသာ္ႏွစ္တြင္ နတ္ျမင္းကဲ့သုိ႔ ျမန္ေသာ သိေႏၵာျမင္းကို ရေလသည္။
တေန႔လ်ွင္ ေက်ာ္စြာသည္ စစ္ကိုင္းကို သိမ္းပုိက္လုိေသာ္ေၾကာင့္ အသခၤယေစာယြမ္းရွိရာကို သူရဲေကာင္း ငခင္ညိဳလႊတ္ျပီး လုပ္ၾကံခုိင္းေလသည္။ ငခင္ညိဳလည္း သခင္ခုိင္းသည့္အတုိင္း သြားေလရာ အေျခအေနမေပး သျဖင့္ ျမိဳ႔ျပင္တြင္ ၃ ရက္တိတိ အစာမစားရဘဲ အခြင့္ေကာင္းကို ေစာင့္ေနေလသည္။ အခြင့္သာေသာ္ ျမိဳ႔ထဲသုိ႔ ၀င္ေလသည္။
နန္းေတာ္သို႔၀င္မိေသာ္ နန္းတင္ေသာထမင္းကိုေတြ႔ျပီး ဗိုလ္အလြန္ဆာသျဖင့္ စားမိေလသည္။ ထုိေနာက္ အသခၤယေစာယြမ္း စက္ေတာ္ေခၚရာအေဆာင္သုိ႔သြားေလသည္။ ေခါင္းရင္းက ရပ္ျပီး ဤသုိ႔ စဥ္းစား ေလသည္။ “ သည္မင္းသည္ ယေန႔တြင္ ငါ၏ ထမင္းရွင္ျဖစ္ေလျပီ၊ ထမင္းရွင္ကို ျပစ္မွားေသာ္ သံသရာတြင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ေသရမည္ျဖစ္သည္၊ သည္မင္းကို မသတ္၍ ျပန္ေသာ္ တစ္ခါသာေသရမည္၊ ” ဟုေတြးျပီး အသခၤယေစာယြမ္းကို တစ္စီးရွင္သီဟသူ ခ်ီးျမင့္စားေသာ ရတနာေက်ာက္စီဓားကိုသာ ယူခဲ့ျပီး နန္းျမိဳ႔သုိ႔ ျပန္ခဲ့ေလသည္။
နန္းေတာ္သုိ႔ေရာက္လ်ွင္ မိမိထင္ျမင္ပံုကို အေၾကာင္းစံုေလ်ွာက္ေလရာ ဘုရင္မွ “ ငါ့ကၽြန္သည္ ထမင္းတနပ္ စားရုံမ်ွျဖင့္ သူေက်းဇူးကို သိတတ္သည္၊ ငါကိုယ္ေတာ္အေပၚဆုိလ်ွင္ အဘယ္သုိ႔ ဆုိဖြယ္ရွိအံ့နည္း” ဟု ေတြးျပီး စည္းစိမ္ခ်မ္းသာ မ်ားစြာ ခ်ီးျမင့္ေလသည္။
ငါးစီးရွင္ေက်ာ္စြာသည္ တုိင္းျပည္ကို အုပ္ခ်ဳပ္ရင္း သက္ေတာ္ ၄၅ တြင္ အနိစၥေရာက္ေလသည္။
ျမန္မာ့ပညာေရး နိမ့္ပါးမႈနဲ႔ ျပ႒ာန္းစာအုပ္မ်ား
ပညာေရးစနစ္တစ္ခု နိမ့္ပါးရျခင္းအေၾကာင္းကုိ ေျပာၾကဆုိၾကမယ္ ဆုိရင္ အေၾကာင္းေပါင္းမ်ားစြာ ရွိႏုိင္တယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းေတြထဲက ျပ႒ာန္းစာအုပ္ေတြဟာလည္း အေၾကာင္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စစ္အာဏာရွင္စနစ္မွာ အာဏာရွင္ေတြက သူတုိ႔အာဏာ တည္ၿမဲေရးအတြက္ သူတုိ႔ကုိ ျပည္သူေတြက မတြန္းလွန္ႏုိင္ေအာင္ ပညာေရးကုိ အသုံးခ်တတ္တယ္။ ကြန္ျမဴနစ္ အာဏာရွင္ စနစ္မွာလည္း ကြန္ျမဴနစ္စနစ္ တည္ၿမဲဖုိ႔အတြက္ ပညာေရးစနစ္က ကြန္ျမဴနစ္ ပညာေရးစနစ္ျဖစ္တယ္။ ဆုိရွယ္လစ္အာဏာရွင္စနစ္မွာ ပညာေရးမွာ ျပ႒ာန္းထားတဲ့ စာအုပ္ေတြဟာ ဆုိရွယ္လစ္ေတြ မုိးမႊန္ေနတတ္တယ္။ အရင္းရွင္ အာဏာရွင္စနစ္မွာ အဲဒီအရင္းရွင္စနစ္ တည္ၿမဲဖုိ႔ ပညာေရးကုိ အသုံးခ်တတ္တယ္။ သူေတာ္ခ်င္းခ်င္း သီတင္းေလြ႕ေလြ႕ဆုိတာလုိ ဒီမုိကေရစီပညာေရးစနစ္က ဒီမုိကေရစီေတြ၊ လူ႔အခြင့္အေရးေတြ၊ တရားမွ်တမႈေတြဆုိတာကုိ အားေပးပါတယ္။
အာဏာရွင္စနစ္ေတြမွာ ပညာေရးကုိ နိမ့္ပါးေအာင္ လုပ္ရတာက ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ပညာတတ္တဲ့သူေတြဟာ အစုိးရကုိ မ်ားမ်ား ေ၀ဖန္တတ္ၿပီး ပညာခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ သူေတြက ႏႈတ္ပိတ္ေနတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အာဏာရွင္ေတြဟာ ျပည္သူေတြ ႏႈတ္ပိတ္ေနတာကုိ အၿမဲတမ္း အလုိရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ သူတုိ႔ဟာ ပညာေရးကုိ စနစ္တက် နိမ့္သထက္ နိမ့္ေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတယ္။ ဒါကုိ ဥပမာေပးဖုိ႔အတြက္ ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ၁၀ တန္း အဂၤလိပ္ျပ႒ာန္းစာအုပ္ထဲက ျပ႒ာန္းထား တဲ့ စာတစ္ပုဒ္ကုိ ထုတ္ျပပါမယ္။ အဲဒါကေတာ့ Too Much Knowledge Make Fool ဆုိတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ ေခါင္းစဥ္ကုိက အသိပညာမ်ားတာဟာ အရူးျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ ျပေနတယ္။ အဲဒီရဲ႕ အဓိပၸာယ္က ေက်ာင္းသားေတြ ကုိ အသိပညာမ်ားတာဟာ မေကာင္းဘူး။ အတတ္က်ဴးရင္ ရူးတတ္တယ္လုိ႔ ေျပာျပေနတယ္။ အဲဒီရဲ႕ အက်ဳိးဆက္က ဘာလဲ။ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အသိပညာမ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြကုိ မလုပ္ေတာ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ေခါင္းစဥ္က ေပးလုိက္တဲ့ အက်ဳိးဆက္ပါပဲ။
တစ္ခါ အဲဒီအဂၤလိပ္စာထဲမွာ ပါတာေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ ဒႆနသမား တစ္ေယာက္ပါတယ္၊ နကၡတၱသမား တစ္ေယာက္ ပါတယ္၊ ေဆးပညာသမားတစ္ေယာက္ ပါတယ္၊ ဂီတသမားတစ္ေယာက္ ပါတယ္။ ဒႆနသမားကုိ အေတြးေတြ မ်ားလုိ႔ ေထာပတ္ေတြ ေပ်ာ္က်သြားတာနဲ႔ တြဲၿပီး အသုံးမက်တဲ့အေၾကာင္း ေက်ာင္းသားေတြကုိ သင္ၾကားေပးလုိက္တယ္။ စဥ္းစားၾကည့္ပါဦး။ ဒႆနသမားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလုပ္က ဘာလဲဆုိတာကုိ။
ေနာက္တစ္ေယာက္ကုိ ေျပာၾကည့္ပါဦးမယ္။ သူက ဂီတသမားပါ။ စာထဲမွာ ဂီတသမားက ထမင္းခ်က္ေနတယ္။ ထမင္းအုိး ဆူေတာ့ ပြက္ကုန္ၾကတယ္။ သူက အဲဒီပြက္ပြက္ဆုိတဲ့ အသံေတြထဲမွာ ဂီတကုိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိသြားတယ္။ သူ ေတြ႕ရွိသြားတဲ့ ဂီတသံေတြကုိ အခုေခတ္ဂီတႏုတ္ေတြနဲ႔ ျပလုိက္ရရင္ ဘယ္ကေလာက္မ်ား လွပေနလုိက္မလဲ။ သူဟာ အဲဒီ ဂီတသံေတြ ထဲမွာ ေမ်ာသြားတယ္။ ေနာက္ဆုံး မေနႏုိင္ေတာ့ ထကမိသြားတဲ့ အဆင့္ အထိပါပဲ။ ဒါကုိ ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္ရင္ ပညာေရး(academic) ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈပါပဲ။ ဒါဟာ ဘယ္ေလာက္မ်ား ႀကီးက်ယ္ခမ္းနားလုိက္ပါသလဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီစာထဲမွာ ဂီတသမားရဲ႕ ပညာေရးေအာင္ျမင္မႈကုိ ထမင္းအုိး တစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္လုိက္တယ္။ ျမန္မာျပည္က ၁၀တန္းစာသင္ခန္းေတြထဲမွာ အဲဒီဂီတသမားကုိ ထမင္းအုိးတစ္လုံးေတာင္ မတည္တတ္တဲ့ေကာင္ပဲ ဆုိၿပီး ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ ကဲ့ရဲ႕ အျပစ္တင္ျပလုိက္တယ္။ အဲဒီ အေတြးအေခၚေတြ က ေက်ာင္းသားေတြကုိ တုံးသြားေစတယ္။ ဒါကုိ အာဏာရွင္ေတြက ႀကိဳက္ပါတယ္။ အသိဥာဏ္တုံးၿပီး ႏႈတ္ပိတ္ေနတဲ့သူ မ်ားေလ သူတို႔ အာဏာရွင္ေတြ သက္ဆုိးရွည္ေလပါပဲ။
အဲဒီျပ႒ာန္းစာအုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီး ေမးႏုိင္ပါတယ္။ ဂီတသမားကို သူ႔ဂီတပညာနဲ႔ တန္းဖုိးျဖတ္ၾကမလား၊ ထမင္းအုိးတစ္လုံးနဲ႔ တန္းဖုိးျဖတ္ၾကမွာလား ဆုိတာပါပဲ။ ဒီမွာ ဆက္ၿပီး စဥ္းစားဖုိ႔က အုိင္းစတုိင္းကုိ သူရဲ႕ ရီေလတစ္ဗတီသီအုိရီနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္မွာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ သူ႔ကုိ ၾကက္ဥေတာင္ ျပဳတ္မစားတတ္တဲ့ေကာင္ ဆုိၿပီး ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ အျပစ္တင္ျပမွာလား။ နယူတန္ကုိလည္း သူ႔ရဲ႕ ေျမဆြဲအားနိယာမသီအုိရီနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္ျပမလား၊ ေခ်ာကလက္ေတာင္ အဆင္ေျပေအာင္ ၀ယ္မစား တတ္တဲ့ေကာင္လုိ႔ ေက်ာင္းသားေတြကို သင္ၾကားလုိက္ မွာလားဆုိတာေတြပါပဲ။
ဒီမုိကေရစီစနစ္ကုိ သြားေနၿပီလုိ႔ သတ္မွတ္ခ်င္ရင္ ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ အာဏာရွင္စနစ္ကုိ အားေပးအားေျမွာက္ ျပဳထားတဲ့ စာေတြထဲကလုိ ပညာရွင္တစ္ေယာက္ကုိ ထမင္းအုိး တစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိး မျဖတ္ျပမိဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက ၁၀တန္း အဂၤလိပ္ ျပ႒ာန္းစာအုပ္ထဲက ဂီတသမားကုိ သူ ေလ့လာထားတဲ့ ဂီတပညာနဲ႔ တန္းဖုိ႔ မျဖတ္ဘဲ ထမင္းအုိးတစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္ျပလုိက္သလုိ မျဖစ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြကုိ ထမင္းတစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္တတ္တဲ့လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိးဟာ ဘယ္လုိ အဆင့္မ်ဳိးကုိ ေရာက္သြားႏုိင္တယ္ ဆုိတာကုိ သတိျပဳၾကဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေအာင္ႏုိင္
Education View စာမ်က္ႏွာမွတဆင့္ ကူးယူေဖာ္ၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္။
အာဏာရွင္စနစ္ေတြမွာ ပညာေရးကုိ နိမ့္ပါးေအာင္ လုပ္ရတာက ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ပညာတတ္တဲ့သူေတြဟာ အစုိးရကုိ မ်ားမ်ား ေ၀ဖန္တတ္ၿပီး ပညာခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ သူေတြက ႏႈတ္ပိတ္ေနတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အာဏာရွင္ေတြဟာ ျပည္သူေတြ ႏႈတ္ပိတ္ေနတာကုိ အၿမဲတမ္း အလုိရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ သူတုိ႔ဟာ ပညာေရးကုိ စနစ္တက် နိမ့္သထက္ နိမ့္ေအာင္ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတယ္။ ဒါကုိ ဥပမာေပးဖုိ႔အတြက္ ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ၁၀ တန္း အဂၤလိပ္ျပ႒ာန္းစာအုပ္ထဲက ျပ႒ာန္းထား တဲ့ စာတစ္ပုဒ္ကုိ ထုတ္ျပပါမယ္။ အဲဒါကေတာ့ Too Much Knowledge Make Fool ဆုိတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဦးဆုံးအေနနဲ႔ ေခါင္းစဥ္ကုိက အသိပညာမ်ားတာဟာ အရူးျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ ျပေနတယ္။ အဲဒီရဲ႕ အဓိပၸာယ္က ေက်ာင္းသားေတြ ကုိ အသိပညာမ်ားတာဟာ မေကာင္းဘူး။ အတတ္က်ဴးရင္ ရူးတတ္တယ္လုိ႔ ေျပာျပေနတယ္။ အဲဒီရဲ႕ အက်ဳိးဆက္က ဘာလဲ။ ေက်ာင္းသားေတြဟာ အသိပညာမ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြကုိ မလုပ္ေတာ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ေခါင္းစဥ္က ေပးလုိက္တဲ့ အက်ဳိးဆက္ပါပဲ။
တစ္ခါ အဲဒီအဂၤလိပ္စာထဲမွာ ပါတာေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ ဒႆနသမား တစ္ေယာက္ပါတယ္၊ နကၡတၱသမား တစ္ေယာက္ ပါတယ္၊ ေဆးပညာသမားတစ္ေယာက္ ပါတယ္၊ ဂီတသမားတစ္ေယာက္ ပါတယ္။ ဒႆနသမားကုိ အေတြးေတြ မ်ားလုိ႔ ေထာပတ္ေတြ ေပ်ာ္က်သြားတာနဲ႔ တြဲၿပီး အသုံးမက်တဲ့အေၾကာင္း ေက်ာင္းသားေတြကုိ သင္ၾကားေပးလုိက္တယ္။ စဥ္းစားၾကည့္ပါဦး။ ဒႆနသမားတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလုပ္က ဘာလဲဆုိတာကုိ။
ေနာက္တစ္ေယာက္ကုိ ေျပာၾကည့္ပါဦးမယ္။ သူက ဂီတသမားပါ။ စာထဲမွာ ဂီတသမားက ထမင္းခ်က္ေနတယ္။ ထမင္းအုိး ဆူေတာ့ ပြက္ကုန္ၾကတယ္။ သူက အဲဒီပြက္ပြက္ဆုိတဲ့ အသံေတြထဲမွာ ဂီတကုိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိသြားတယ္။ သူ ေတြ႕ရွိသြားတဲ့ ဂီတသံေတြကုိ အခုေခတ္ဂီတႏုတ္ေတြနဲ႔ ျပလုိက္ရရင္ ဘယ္ကေလာက္မ်ား လွပေနလုိက္မလဲ။ သူဟာ အဲဒီ ဂီတသံေတြ ထဲမွာ ေမ်ာသြားတယ္။ ေနာက္ဆုံး မေနႏုိင္ေတာ့ ထကမိသြားတဲ့ အဆင့္ အထိပါပဲ။ ဒါကုိ ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္ရင္ ပညာေရး(academic) ရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈပါပဲ။ ဒါဟာ ဘယ္ေလာက္မ်ား ႀကီးက်ယ္ခမ္းနားလုိက္ပါသလဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီစာထဲမွာ ဂီတသမားရဲ႕ ပညာေရးေအာင္ျမင္မႈကုိ ထမင္းအုိး တစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္လုိက္တယ္။ ျမန္မာျပည္က ၁၀တန္းစာသင္ခန္းေတြထဲမွာ အဲဒီဂီတသမားကုိ ထမင္းအုိးတစ္လုံးေတာင္ မတည္တတ္တဲ့ေကာင္ပဲ ဆုိၿပီး ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ ကဲ့ရဲ႕ အျပစ္တင္ျပလုိက္တယ္။ အဲဒီ အေတြးအေခၚေတြ က ေက်ာင္းသားေတြကုိ တုံးသြားေစတယ္။ ဒါကုိ အာဏာရွင္ေတြက ႀကိဳက္ပါတယ္။ အသိဥာဏ္တုံးၿပီး ႏႈတ္ပိတ္ေနတဲ့သူ မ်ားေလ သူတို႔ အာဏာရွင္ေတြ သက္ဆုိးရွည္ေလပါပဲ။
အဲဒီျပ႒ာန္းစာအုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီး ေမးႏုိင္ပါတယ္။ ဂီတသမားကို သူ႔ဂီတပညာနဲ႔ တန္းဖုိးျဖတ္ၾကမလား၊ ထမင္းအုိးတစ္လုံးနဲ႔ တန္းဖုိးျဖတ္ၾကမွာလား ဆုိတာပါပဲ။ ဒီမွာ ဆက္ၿပီး စဥ္းစားဖုိ႔က အုိင္းစတုိင္းကုိ သူရဲ႕ ရီေလတစ္ဗတီသီအုိရီနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္မွာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ သူ႔ကုိ ၾကက္ဥေတာင္ ျပဳတ္မစားတတ္တဲ့ေကာင္ ဆုိၿပီး ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ အျပစ္တင္ျပမွာလား။ နယူတန္ကုိလည္း သူ႔ရဲ႕ ေျမဆြဲအားနိယာမသီအုိရီနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္ျပမလား၊ ေခ်ာကလက္ေတာင္ အဆင္ေျပေအာင္ ၀ယ္မစား တတ္တဲ့ေကာင္လုိ႔ ေက်ာင္းသားေတြကို သင္ၾကားလုိက္ မွာလားဆုိတာေတြပါပဲ။
ဒီမုိကေရစီစနစ္ကုိ သြားေနၿပီလုိ႔ သတ္မွတ္ခ်င္ရင္ ေက်ာင္းသားေတြေရွ႕မွာ အာဏာရွင္စနစ္ကုိ အားေပးအားေျမွာက္ ျပဳထားတဲ့ စာေတြထဲကလုိ ပညာရွင္တစ္ေယာက္ကုိ ထမင္းအုိး တစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိး မျဖတ္ျပမိဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက ၁၀တန္း အဂၤလိပ္ ျပ႒ာန္းစာအုပ္ထဲက ဂီတသမားကုိ သူ ေလ့လာထားတဲ့ ဂီတပညာနဲ႔ တန္းဖုိ႔ မျဖတ္ဘဲ ထမင္းအုိးတစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္ျပလုိက္သလုိ မျဖစ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြကုိ ထမင္းတစ္လုံးနဲ႔ တန္ဖုိးျဖတ္တတ္တဲ့လူမ်ဳိးတစ္မ်ဳိးဟာ ဘယ္လုိ အဆင့္မ်ဳိးကုိ ေရာက္သြားႏုိင္တယ္ ဆုိတာကုိ သတိျပဳၾကဖုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေအာင္ႏုိင္
Education View စာမ်က္ႏွာမွတဆင့္ ကူးယူေဖာ္ၿပၿခင္းၿဖစ္ပါသည္။
ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး
ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိ သံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြ အမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိ ေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ အလွကုန္ ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီး ေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ မွာလည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေန ေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏို အက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာ ရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ ေနတဲ့ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္း ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္ရည္ ကိုလည္း ထက္ျမက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲ ေျဖခါနီး က်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြ အတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ ေစေတာ့ပါဘူး။
အျမင္အာ႐ံု
တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္ စားသံုး လာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ ၾကီးလာရင္ အျမင္ အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ဆိုထား ပါတယ္။ တျခား လူႀကီး ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
အစာ (ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာ အျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပး တာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တဲ့ ေနရာမွာ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြား တာေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္း ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ျခင္အႏၲရာယ္
ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ (ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္ အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါတယ္။
ေလျဖတ္ျခင္း
နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမ လူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမ လူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပ ဆိုင္ရာ နည္းပညာ ေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး အသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီး သြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ အတြက္ အရမ္း အက်ိဳးရွိ ေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာ မလိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစို ေစပါတယ္။
အေရျပားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီး အခြံ သက္သက္ကို အေရျပား ေပၚတြင္ ပြတ္သပ္ လိမ္းေပးျခင္း ဟာလည္း အေရျပား အတြက္ ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီး အခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာ အတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါ လိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လုပ္ေပးလာတာနဲ႔ အမွ် အသားအေရကို ဝင္းပ လာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ႂကြက္ႏို႔ကို သတ္တဲ့ အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔ စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရ အတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳး ေတြ ကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစို ေစပါတယ္။
ကေလးမ်ားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ သာမက ကေလးသူငယ္ အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ် ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြား ေစဖို႔ အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရး အာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္း လိုက္ရပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိ ေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ အလွကုန္ ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီး ေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြ မွာလည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေန ေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ
ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏို အက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာ ရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ ေနတဲ့ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္း ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္ရည္ ကိုလည္း ထက္ျမက္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲ ေျဖခါနီး က်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြ အတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ ေစေတာ့ပါဘူး။
အျမင္အာ႐ံု
တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္ စားသံုး လာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ ၾကီးလာရင္ အျမင္ အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ဆိုထား ပါတယ္။ တျခား လူႀကီး ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
အစာ (ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာ အျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပး တာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တဲ့ ေနရာမွာ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြား တာေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္း ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ျခင္အႏၲရာယ္
ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ (ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္ အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါတယ္။
ေလျဖတ္ျခင္း
နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္က ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသန တစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမ လူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမ လူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပ ဆိုင္ရာ နည္းပညာ ေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီး အသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီး သြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ အတြက္ အရမ္း အက်ိဳးရွိ ေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာ မလိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစို ေစပါတယ္။
အေရျပားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီး အခြံ သက္သက္ကို အေရျပား ေပၚတြင္ ပြတ္သပ္ လိမ္းေပးျခင္း ဟာလည္း အေရျပား အတြက္ ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီး အခြံနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာ အတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါ လိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္ လုပ္ေပးလာတာနဲ႔ အမွ် အသားအေရကို ဝင္းပ လာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ႂကြက္ႏို႔ကို သတ္တဲ့ အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔ စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရ အတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳး ေတြ ကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစို ေစပါတယ္။
ကေလးမ်ားအတြက္
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ သာမက ကေလးသူငယ္ အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ် ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြား ေစဖို႔ အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရး အာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္း လိုက္ရပါတယ္။
Myawady News
Subscribe to:
Posts (Atom)
